我是24岁男性，性格很内向，还有社交恐惧症，几乎很少和陌生人说话，就连和邻居天天见，也很少跟他们打招呼，不是我不想，就感觉不好意思和他们打招呼，我平时走路都是低着头，见有熟人就避开，假装没看见，而且不愿意出去，无论干啥都很拘束，都放不开，很难融入别人，我也很想和别人交朋友，但是不知道和别人聊什么，无论同事还是刚认识的朋友见面客套话说完，就没话说了，僵着很别扭，所以别人也不愿意和我说话，还有就是我和别人说话，声音都紧张的变音了，而且别人经常听不清，所以我觉得自己声音这样不好听，就更不愿意和别人说话了，还有就是别人说我长着苦瓜脸，每天看起来就像别人欠我多少钱一样，看起来很不舒服，我平时在家用镜子练习笑，都觉得很假，不好看，更严重的是，只要一见陌生人，我就感觉紧张，面部表情就更僵硬，更难看，想微笑怎么也做不到，还有就是我从小和老人长大的，我们一大家就我一个男孩子，从小就和女生一起玩游戏，以至于我觉得自己的作风行为缺乏男子汗气质，我一直纠结的是，他们说我走路屁股扭的，很难看，有点像女的，这件事导致我很少出门，每天出去就感觉别人都在看我，都在笑我，我自己也觉得我走路姿势很难看，我每天刻意学者别人走路，结果还是那样，现在我都不敢出门了，前天初中同学开玩笑说我长得太女人了，我烦恼郁闷了很久，我也试着出去不想自己走路的姿势好不好看，但总做不到，一出去就觉得走路太难看了，这些原因导致我觉得自己太没气质，给人感觉和猥琐，就更不愿意和人交流了，这几天找了个工作，一个外企，今天去办入职，感觉很紧张，面部很僵硬，感觉别人为什么都那么有气质，在公司里，很不自在，很拘束，如坐针毡，我都快崩溃了，上一份工作就是因为无法融入辞职了，这份工作我不想失去，请问老师我该怎么办？希望老师能给我解答，帮助我。谢谢。我现在总感觉有点恐惧，自己的时候没事，有不熟的人在场就不行了，总是过不了这一关，我总在意别人的想法，这种感觉特别难受，我就是觉得很恐惧，不知道自己该干嘛，没法跟不熟悉的人交流。现在在工作，可是感觉和别人接触的时候总是紧张。不敢放开自己。我以前跑步姿势很难看，总被同学笑话。