你是否见了陌生人就脸红？看见人多就不敢大声说话？不敢和别人对视，不喜欢和别人聊天，害怕对着很多人讲话……
如果这样，你有可能“社交焦虑”了。全球约有7%的人患有此症，绝大多数病例是青少年。在学校不敢和同学对视，不喜欢和别人聊天，害怕对着很多人讲话，把自己一个人封闭起来。

  样本：他们都惧怕交流

  A今年16岁，脾气暴躁，不愿和同学、老师交流，平时和父母关系也非常紧张，甚至对父母态度野蛮。从幼儿园开始，因为一次老师偏袒其他同学的事后，变得慢慢内向起来。不敢注视老师的目光，到小学后，跟同学也不太交往了，只有两三位朋友。一和别人交流，就觉得很恐惧，话也不知道该说什么。一个学期来都没有去学校上课。

  B现在正在读大学。从高中开始，她就觉得自己和同学，包括女同学都很难交流。进入大学后，想改变这个状态的她问题越来越严重。跟同学、老师交流，很紧张。上课时，为了躲开老师点名被叫到，她会坐到老师看不到的座位。甚至，在寝室里，她都没法融入室友的谈话中。越来越自卑的她选择了回避策略。早上，大家还没起床，她就出门了。晚上，差不多要熄灯的时候，她才回到寝室。

  C今年45岁，能力极强，是一家大公司的中层干部。他很害怕和人家打交道，特别是社交场合，宴会、请客，让他极不自在。所以，他会请其他人代替他参加，或找理由谢绝。不过，这样的恐惧给他造成了很多痛苦，因为这样他已经错失了很多晋升的机会，严重影响他的事业发展。

  回避只会加剧焦虑
有社交焦虑障碍症的人真的很多。尤其是青少年和大学生。

 
这个孩子就是因为和同学吵架，老师偏袒别人，他感到了不公平，继而不敢注视老师目光。而一位36岁的女患者的原因则是大学时期，她认为自己被寝室同学怀疑是一个小偷。

  原因有多种多样。一旦受到刺激后，他们都选择回避、躲避的态度。回避正是导致社交焦虑障碍症越来越严重的一种做法。

  不要太在意别人的看法

  得这个病的人都是太在意别人对自己的印象了，把人际交往上的注意力集中在自己身上。要学会不在意别人对自己的看法，把注意力集中在对方，要考虑如何和人交流，不要考虑如何给对方流下怎样的印象。从行为方面的治疗来看，一定要去参加各种活动，参加得越多，症状就会缓解。当然，问题严重的，需要专业人士，比方说心理医生给予引导。就算有些人靠时间慢慢克服一些了，但是付出的代价是沉重的。

  自测题

  如何评测自己有社交障碍，大家可以自测一下。

  说明：每个问题有4个答案可以选择，每个答案代表一个分数：从不或很少如此，得1分；有时如此，得2分；经常如此，得3分；总是如此，得4分。将分数累加，便是你的最后得分了。

  1、我怕在重要人物面前讲话。

  2、在人面前脸红，很难受。

  3、参加一些社交活动让我害怕。

  4、我常回避和我不认识的人进行交谈。

  5、让别人议论是我不愿的事情。

  6、我回避任何以我为中心的事情。

  7、我害怕当众讲话。

  8、我不能在别人注目下做事。

  9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。

  10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。

  诊断

  （1-9分）放心好了，你离社交恐惧症很遥远。

  （10-24分）你已经有了轻度症状，要多加小心。

  （25-35分）你可能已经有中度社交焦虑障碍症症状，如有时间，可以咨询下相关医生和专家。

  （36-40分）有些不妙，你有严重的社交焦虑障碍症症状了，快去求助相关医生和专家吧，他会帮你摆脱困境的。