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非常在意自己的形象，别人对自己的看法表情 (2)
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所以你在意脸大还是脸小也是这个原因。

真正自信的人首先的爱自己的，自卑的人是别人喜欢自己自己才觉得自己可爱的。

当然你小时候家庭被管计划生育的人的惊吓有一定的关系。你当时小，以为自己不好，自己的爸爸、妈妈，自己的家庭犯了错一样，需在别人面前认错。
超生虽然在当时违反了国家的政策，但是你，这样一个独特的生命个体来到世上并没有错。这也说明你爸妈是多么的爱你。所以你是带这爱降生的孩子。你来到这个世界并不是你的选择，你并没有错。所以不需要低头做人，总是觉得自己错了。

首先学会爱自己，肯定自己。

你在这样痛苦的情况下还能坚持工作，说明你很坚强。这是优点一。

所以，从今天开始接纳自己、喜欢自己、赏识自己。你以前的思路总是否定自己，甚至替别人否定自己，在别人还没有真正说什么做什么的时候，你就会产生害怕别人说你不好的感觉。

接纳自己，就是无条件的认可自己的一切。记住是一切，包括你现在认为好的，和不好的。
不挺胸，不抬头也挺好。越是不接纳自己的动作、行为，就觉得这也不好，那也不好。接纳就是这也好，那也好。

把口罩拿下来。也不是你的口罩的问题。也不是你脸是否摔伤过的问题。也不是脖子的问题。一个人身上同时胸有问题、头有问题，脸有问题、脖子有问题是不可能的。这种概率是0，比飞机从天上掉下来的概率还小。

当然，我明白，我遇到的有些患者他也会问我说“但是我的确觉得我这些方面是有问题的呀”

其实我在中学、大学和刚刚工作的前几年也是同你这种状态一样，总是关注自己的所谓的“缺点”。总是觉得自己这里有缺点，哪里有缺点，每天处于高度焦虑中，惴惴不安。通过很多年的心理分析才慢慢的自我意识到，不是自己不好，是自己太自卑了，太在意别人看法了。把原本正常的东西也认为是不正常。
活在我要为别人肯定自己不断的去改自己身上的“缺点”的这种思路。为别人而活，为别人的眼光而活，忘记了人原本是为自己而活的。

所以我前面写的邮件并不是没有针对你。而是你从今天开始，要真的放弃为别人怎样看自己而苦恼的思路了。别人有权利看你，你也有权利不管别人怎样看你。你与别人是平等的。凭什么别人的言行和控制你的思维。别人说你不好，你就真的不好吗?

要想改变这一切，就需认识到。因为内心承受力不了别人对自己的看法，所以拼命找自己身上的“缺点”，通过“修正”自己身上的“缺点”去讨好别人，取悦别人。这种思路，一辈子就会很累。因为每个人的看法都不同，张三说你高了，李四说你矮了。那么你是要增高还是要减高呢。人活在别人看法中势必会痛苦，会产生心理障碍。

所以你唯有培养自己独立的思考能力，不依赖于别人对你的看法，知道自己怎样做是适合的，头抬多高就可以了，而不是一直高高的昂起来（有多少人这样高高的昂起自己的头）。所以，你这样才时间的高高的昂其自己头，不知道你心理的人还以为你是清高，看不起他。所以你的人际交往势必容易发生矛盾冲突。因为你这种刻意的行为其实并不真正的自然，而是产生了过度的行为。头昂的太高，脸也不需要偏转的时候偏转。
你现在的状态同我当年的心理几乎是一样的状态。总之怎样做都觉得自己做的不对，紧张不自然，这样也不行那样也不行。

所以，这样认为自己姿势不对的思路其实是错的。不是你的姿势不对，而是你心理认为自己不好的思路是错的。你认为自己姿势不对，怎样调你都不满意。而如果你能够接纳自己喜欢自己了，自己怎样做都是对的，自己也能够自信的把握自己的为人处事，言行举止的度。

所以，关键是心理上修复这种自卑心理，去爱自己，去肯定自己，去喜欢自己。

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症状是心灵的语言——心语！

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