以前我是一个很活泼向上的孩子，人也长的帅，从小就是班干部，在我初二的时候，不知不觉性格上起了点变化，人变的内向起来，不爱笑了，慢慢的在表情上给人冷酷的感觉，但那个时候我依旧有能够撑起我自信的东西，我依旧有自己的朋友圈子。而且大家对我没有什么恶意。所以我没有改变的意识。慢慢地，我和以前的自己渐行渐远，成了一只紧紧包裹着自己的刺猬。失去了以前的社交能力。在我意识到应该改变的时候，就是去年，应该说已经比较晚了，我失去了自己的自信和勇气，心胸变的很狭窄，面部表情很僵硬，笑起来很不自然，眼神也很锐利。我觉得相由心生，我应该先从内心开始改变，而不该执拗于我的表情。到现在，应该说我的内心有了一个提升，但表情似乎越来越僵硬。包括现在，我一个人在家，也无法放松下来。我就是无法放松自己的表情，心里很坦然，但表情依旧很僵硬。我应该如何改善自己的表情和眼神呢？

心语心理医生：有时候在某些心理或行为方面会逐步的形成一种习惯，当你当年逐步走向内向自我封闭的时候并不知道这种情况。需逐步的遵循相反的反向逐步的从内向中走出来。重建自信和他信的人际关系。