我是个23岁的女孩，在一家企业打工。现在，我身边没有一个朋友，不论是男孩还是女孩，人际交往处于无人理睬的境地。我如孤魂野鬼，每天独往独来。单位里一百多人，见面如同不认识一般，男同事根本不主动与我说一句话，见了别的女孩却是满面春风。同龄的女孩见了面也仅是一笑，就各自走开。每当看到单位里别的女孩好的形影不离，或与男友相偎相依，我心里羡慕极了。真想加入她们。我曾经做过努力，主动与她们出去玩。可如果是两个伴，她们就会说说笑笑走在前面不等我，如果是一个伴，就扳着脸一句话也不说，我努力找话题也无济于事。一次，我实在寂寞，就去找一个同事说说话，可我到她屋里，她到屋外，我到屋外，她又到屋里，不愿意搭理我。
其实，我并不是丑陋无比，劣迹斑斑，别人无一不说我特老实，胆小懦弱，规规矩矩。我只是与人交往总是希望有个朋友陪伴，与人说话时生怕别人不高兴，总是讨好别人。可越是这样越是没有转机。
我曾经有过强迫症，现在好了，可是我的人际关系仍在恶化。我认为是因为我的工作低下，别人看不起我才疏远我。我知道我这个状态不行，说不定什么时候就给人炒了。我现在总是在屋子里看书，准备提高自己，可我还是感到空虚。说实在的，不能怪同事们不好，我刚来的时候，还能与他们说说话，可相处时间越长越没人理我，弄得我很无助。心理老师您能给我指一条路，摆脱困境吗？
万分苦恼的人  恬静
恬静姑娘：
你好！心理老师很理解你的苦恼。但是，心理老师感觉，你的苦恼都是由于你自己把自己当成孤魂野鬼，大家未必这样看你，正如你所说，不能怪同事们对你不好。就是说，你的人际关系本来没有多大问题，只是由于你的自我感觉给你造成了错觉或误解。比如，面对你不苟言笑的样子，男同事不敢与你主动说话不是很正常吗？比如，一个大单位平时大家见面，没有说话或相视一笑不是也很正常吗？比如，几个人结伴而行怎好走成一排，有前有后不是也很正常吗？也许，还有许多原本正常的情况，都因为你的错觉或误解而在你的眼里变了样，让你感到痛苦。你所以如此的心理根源是什么？是你过重的人际依赖心理。俗话说：一个好汉三个帮，人生活的确需要朋友。但是，如果我们缺乏独立性和自立性，在人际交往上喜欢靠在别人肩上，人家就受不了。于是你感到了人际关系不好，于是你痛苦万分了。
那么，又是什么原因让你有那么重的人际依赖心理？
一是你的依赖性人格特征。你似乎习惯于靠在别人肩上心理才踏实，缺乏自立精神。一是你对自己缺乏自信。其实并不一定是别人瞧不起你，而是你自己认为自己的工作低下首先瞧不起自己。一是你的人际气泡较小。人们在交往中都需要一定的人际空间，有人形象地称之为“人际气泡”。你的人际气泡可能比别人要小，所以你总是想贴别人那么近，因此有较多的人际依赖。一是你的青春性心理。你正值青春年华，很渴望异性的关注关爱，这也加重了你的人际依赖心理。一个是职业压力。由于担心丢掉饭碗的职业压力，人也容易有较多的人际依赖心理。正是由于较重的人际依赖心理，本来正常的人际关系也让你感觉是掉进了痛苦深渊。
你的救星只有你自己。现在你的自救之路在哪里？
一是认清交友意义。交友是为了学会做人，学会生活，不是为了交友而交友。就是说，交友是为了生活，并非生活为了交友。再说的明白点，人活着不是为了交友，交友是为了更好地活着。
二是培养自立精神。不错，一个好汉三个帮，但帮不帮是人家的事，你不能这样企望。交友还要不丢自立，交友不能靠在朋友身上。一个人的人际关系是一个人立世的支持网络。但如果迷失了自己，交往也就全无意义。反过来想想，别人总是靠在你身上生活，你也受不了啊！人生路到底要靠自己走。对不对？
三是保持心理距离。朋友不是掰不开扯不断的形影不离。心理学的研究告诉我们，人都需要一个独享的心理空间，需要一定的心理自由度。失去心理自由度，人际气泡会受到拥挤，于是，不舒服就产生了。适当保持距离彼此会多一份自在。自然的法则是淡淡的花香情味更长久。
四是帮助别人。当别人有困难的时候，你肯袖手旁观吗？肯定不会。那么好，别人到时候也会帮你一把的。这就是朋友。
五是接纳自己。接纳自己就是爱自己，就是无条件地无批判地接受自己的现状。比如对自己现在的工作，对自己现在的心态，都应该坦然接纳。你看那么多清洁工都抬头做人笑对生活，那就是因为他们瞧得起自己，他们接纳自己，他们爱自己。面对这样的人，你能瞧不起他们？所以，只要你接纳自己喜欢自己，你就会感到，即使依然孤独也是一道人生风景，何况你由于喜欢自己而挂在脸上的微笑，还会让人越来越接纳你喜欢你。当然，也就有男友走进你的生活了。
至于会不会被炒，怕也没有用。只要你接纳自己，只要你进行了如上的心理调适，人总能开创属于自己的生活之路。你说是吗？