余光困扰的心理咨询中的假因果逻辑破解法：

所有对余光恐惧、强迫的人都是把余光当成原因，这个因果逻辑需要进行破解。正式咨询层层因果逻辑的讲解，余光困扰感觉难受的原因不是余光，而是自己内心中认为“这不好”“那不好”的思维模式。有这种思维模式的人就会看见所谓的“毛病”，而不担心“自己不够好” 、 “余光不好”的其他没有在这个点上挑毛病的人是不会纠结余光的。为什么说不是因为余光，因为，有这种困扰的人，即使没有走进人际交往的环境，只是内心想到余光都开始难受恐慌。而他自己以前没有认为余光不好的时候，也不会难受。所以难受的原因根本不是余光，而是此刻把余光当成敌人而加以排斥的想法。

咨询过程中多次错误的因果逻辑的破解：

第一层：破解把余光当成感觉难受的原因的这种假因果逻辑；清晰其实是想法导致难受，想法是因，感觉是果。这是真因果逻辑。

第二层：破解想法来自余光，这种假因果逻辑；清晰想法来自进入某环境之前已有的价值观。

第三层：破解“余光是个毛病”的价值观是真的这种想法；清晰“余光是个毛病”的价值观是假的。

第四层：破解“好、不好的价值是固定的。”这种把价值当成客观存在的想法；清晰价值是人创造的，余光的价值亦是由自己的心主观创造的。化被动为主动。

咨询之前学生的自我简介：老师，我到底要怎么样才好呢，我旁边的同学，明明很嫌弃我，老是故意大声说我的坏话，每次还找我借东西，我真的不知道怎么形容这种感觉，明明很讨厌我，可是还是这样，面对我我借东西态度好好，也不算背后，直接在我旁边说我，我知道在说我，但是他们没说名字，我也不能直接承认，唉，人际关系真的好烦，有时候说要宽容，可是我还是会很伤心和愤怒。还有的以前和我好的同学，现在看不爽我，我能感受到恶意，我走过旁边，或者对视直接说傻逼，好搞笑，真的挺伤心的，因为她知道我的情况，但还是这样……但是有时候他们又愿意接触我，，，，，我真的觉得除了真的没啥意见的，那些人我不知道怎面对她们，我真的不想看到他们了，觉得他们对我恶意，还不如不接触，可是有时候偏偏还得接触，即使我很想宽容别人，但是那种我以宽容之心待别人，别人不屑一顾的感觉，很让自己难受。虽然我知道很多时候付出不一定有回报。

心理咨询过程前填写的心理信息收集问卷

1.什么让你感到愤怒、挫折、迷惑、痛苦、有情绪，为什么？有哪些地方是你不喜欢的？

我对（人际交往 ）感到（ 很累 ），因为（ 时时刻刻在意别人的想法，不能表现自己真正的想法 ）。

2.你要如何改变，你期待怎么表现？

我希望（我希望我可以做自己，和别人和睦相处，但是也不必一直想着取悦别人 ）。

3.某人或某事应该（或不应该）做，想，成为，或感觉什么呢？你想给自己什么样的忠告？ 是人的话心里很反对，但是又不敢说出来让别人生气，害怕冲突，一直很卑微的取悦别人；我想成为自信的人，不想一直在意别人的看法，一直以别人的想法为中心

（人际交往时视线）应该（适当对视 ）。

4.你需要谁怎么做，你才会快乐？

我需要（ 我自己不再紧张焦虑，不再赤面恐惧不再余光恐惧症和对视恐惧症，还有不想一直容易对异性关注和好感），我才会快乐。

5.此刻，这件事情、这个人在你心目中是什么样的状况或人呢？请详细描述一下。 让我生活很艰难，班上的同学对我很有意见，觉得我又丑又作，总喜欢看别人，因为我有胃病，太紧张平时会放屁和有一些味道，但是一直对男生老是这样看

（别人的看法）对我来说意味着（很重要，我只能通过别人的反应来看自己的病情 ）。

6.你再也不想经历到什么事？

我再也不要（搞坏自己的身体，再也不要关注别人，一直对异性有好感，有时候也想看那种帅气的女生，因为看异性了之后，特别我之前对我们班的男老师也这样，觉得人生过得很糟，成绩不好，身体也不好，人际又这样，真的觉得活着有什么用 ）。

通过一节课的咨询，学生放下了心理包袱，积极的参加高考