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害怕余光怕自己表现不当
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用余光注意别人，还有和人没太多话题，我知道这是我自己的心里暗示，但如何改变那。一开始是上高中时候，感觉班里一男生总是关注我，我就紧张不安，但双方又没有正面谈过，长此以往，我就不安，最后就没法安心学习了，他注意到我的状态，最后影响到他也是无法尽心学习，就这样持续了一年，我感觉班里人都知道这件事，就不敢面对班里人，最后毕业了，但由于内心已形成一种无形力量，有点害怕人，最后偶然的一次和对面人的对视，我回避了，然后又影响到别人，之后慢慢演变成余恐了，余恐严重的又影响人际交流了。因为是余恐嘛，我不能一个地方呆太长时间，一旦影响别人我就得换地方，那样心里压力会小点，但是那时候也不敢跟家里人讲，也没哪去了，就继续坚持，呆了半年的时间大概，最后和人交流也有障碍了。跟我住一楼层的人可能被我影响到了，这到底是怎么回事呢，可以简单的说说吗？很痛苦。可能不是余光引起的，由害怕余光，怕人自己所表现的一系列不当的表现所导致的，到底是怎么回事呢？

心语心理医生：余光看人原本是正常的行为。人的眼睛只要睁开，视野就一定有中心就有边缘。所以张开眼睛看就一定存在正视和余光看到视野的边缘部分，只是平时没有注意自己有在用余光看。这就像没有注意自己的眨眼睛，其实自己有在眨眼睛，没注意自己在呼吸，自己是在呼吸，没注意自己的穿衣服，自己是穿了衣服一样。当误以为余光是不正常的时候就树立了余光这个敌人，但是因为其实人是没办法不余光的，所以是无法真正从彻底上消灭余光的，这样就会引发纠结和痛苦。我在高中、大学和刚参加工作的时候前后一共有十年的余光。在反复的痛苦纠结中，逐步理解了余光的正常，现在想痛苦也痛苦不起来了。余光成为问题，是因为从想法上，树立了一个敌人。另外一部分的人余光恐惧症或余光强迫症，是因为不自信，所以不太敢正眼面对面的与人交流。这种情况的余光，需逐步的重塑自信心，克服人际交往中的自卑、敏感的心态。

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症状是心灵的语言——心语！

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