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余光里有人怎么办？
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患余恐近十年，伴随有焦虑症。用药两年，没有坚持。近一年状态好点，回学校一趟，复发了。前几天还很有信心，觉得这一切都不是事儿，一定会好起来的。只要不去恐惧，专注自己的事情上就一切OK。

现在发现原来恐惧是会累积的啊。一天下来一直在提醒自己不要恐惧，不要恐惧，专注手上的事情，可头又开始疼，心脏跳动加快，为了余光里没有人，只能尽量低头，以奇怪的姿势坐在位子上，旁边的人这几天开始烦躁，是不是和我散发的焦虑紧张的氛围有关系呢？

道理我都懂，可是我就做不到啊，

就像一个人提着不亮的灯笼在黑暗中找寻出路，却一直在原地打转，甚至走向黑暗的更深处。

现在想寻找老师的帮助，给我指引一个方向，或者怎么找到靠谱的心理咨询师（坐标浙江）？

个人经历

从初二开始患上余光恐惧症，后来伴随有焦虑症。前前后后一共有九年半的时间，前面的几年可以说是很黑暗的几年。

初高中时代，同学的不理解，被人欺负，也不敢说出自己的苦闷，泪水只能往肚里咽。也许是自己不愿意记住那些，现在回忆起来，都模糊不清了。只能说个大概。

小学五年级之前还是一个正常普通的少年，时不时还能考出较好的成绩。自己的性格也挺好，没有沉闷内向，也没有外向活泼。

五年级以后开始迷茫，变得懒惰，不愿意费心学习，上课不听讲，自己走神，飞到天上去。开始变得害羞，可能也是因为脑子里没有想些实质的东西，乱七八糟，自己都总结不出。和同学聊天，别人说话都是一套一套的，可自己发表不出见解，很尴尬。自己当时也没有改变自己状态的想法。

渐渐地，个人成长就相差别人许多，也就越来越说不上话，不敢说话。

初二就有余光恐惧了，那时候成绩差，可不听就不听，反正听不进去，免得要去看别人，这么浑浑噩噩也就过去了。其间我相信同桌也发现了，还有被别人鄙视欺负的事，在这里也不重要了。

一直到高考完，上了一个专科学校。觉得自己不能再这样，当时自己的精神状况已经很不好：焦虑，敏感，社交恐惧，头疼，背疼，胸口疼。趁着暑假去了省二院（综合医院）看了精神科，诊断结果是轻度焦虑症。这样就一直吃药，吃了两年。没有任何心理速疏导，只是吃药。

一方面因为家里经济的拮据，家人的不理解，另一方面自己感觉治标不治本，药就停掉了。

可能是开始出社会实习的缘故，没有一大群人扎一堆听课，情况也没有加重——也就是不会无缘无故焦虑，暂时能忘了余恐，但两个人坐在一起，还是有些担心的。

状态的好转是现在的这份工作，在一个手机店里做前台接待，自己一个人坐在前面，忙的焦头烂额，好像就完全好了，直到自己转到后台做数据，这个buff还在持续，现在想来，觉得很不可思议，自己怎么就能做到那么好呢？

直到前几天回了学校一趟，恐惧才又出现！！！

心理咨询师夏伟：你之所以余恐复发是因为你认为余光是一种毛病，是不好的。所以，即使暂时阶段性的好了，只要开始担心“疾病”表现，就会强化余光的现象。因为余光是人人都有的常态，只要睁开眼睛就不可能没有余光。所以不可能真正的让余光消失。然而当你纠结想让无法消失的余光消失的时候，就开始创造出所谓的余光问题。而且随着想解决的动力越强，越是反而强化了对余光的关注。我在学生时代也曾经有过十年的余光的困扰。然而通过痛苦纠结的亲身体验，逐步的明白，现在余光怎样也困扰不了我，因为它跟呼吸一样正常、自然。我也从事了十五年这类余光恐惧症、余光强迫症的心理咨询和治疗的工作，接诊咨询者无数。不是余光是问题，是你认为余光是问题的想法创造了余光陷阱。我的微信18071122930，我的QQ362890071，欢迎交流验证想余光恐惧也恐惧不起来的奇迹。

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症状是心灵的语言——心语！

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