以平常心来对待，也就是当您在“一当众讲话就紧张”时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。
　　平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在您说话的时候，把自己想象成在讲台上演讲。这样既可以锻炼和改变“当众讲话就紧张”的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己自己，达到提高自信心的目的。
　　积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在讲话的时候是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。
　　说出自己的紧张和焦虑。当您在“当众讲话就紧张”时，就大胆地告诉您的同学或老师：因为自己讲得不好，害怕被你们耻笑，请您们多多谅解！当您自然的表达出了自己的紧张和焦虑之后，您的心绪自然也就平和了，紧张和焦虑也随之消失了。