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不能抬头怕看到别人余光
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现在在杭州一所三本大学读本科初中高中一直成绩很优秀，从高一开始就患余恐了，已经经历了从刚开始的打击、自我批评到接受到如今逃避症状式继续上课生活。我的余恐是怎样呢？让我给你展开一幅痛苦的画面。 a. 每一次上课，不能抬头看黑板怕看到别人、然后别人遮挡式的动作让我有罪恶感觉得影响别人了，低头写作业眼珠都好像要有所顾忌地不能自如转也是顾忌到左右（我知道这是症状），奇怪的是当我上自习时，何止左右，前后有人也是会做出刺激我的动作。那如果只有一个人在教室坐的离我很远呢？也是没办法的，那种感觉会充满整个空间。同理的是每一次考试。所以在高中每一次周考、月考等的情况下过着是何种折磨人的生活。 b.当这种症状在宿舍发生的时候就已经是痛不欲生了。宿舍四个人,为了避免影响别人，我基本就是在宿舍外-校园里，图书馆等等一切可以逃避的地方，能不回就不回。但有时候自己也是会累的，也想回一个安定的地方。现在是在做一件别人无意识情况下就可以做的事，我也需要主动耗能去调整，自己已经很疲乏了。下面说说治疗吧。在进入大学以后，氛围变得没有压力，自己总觉得这是一个会影响学习的问题，于是找咨询师治疗。第一次，是精神分析疗法，一次400，每一次都是我倾诉，第一次我就哭了，因为咨询师只是单纯听我倾诉，什么也没告诉。后来也知道自己本来预期也是不对的，但是精神分析也不适合我，治疗了多长时间已经不记得了。第二次是在网上碰到的一个咨询师，一次200，语音治疗。这个咨询师可以感觉出来能力比较强，改变了我很多认知上的错误，但是对于症状总是没什么变化，大概治疗了有好几个月吧。我觉得症状没有改变的原因之一可能是自己在生活中没有配套的改变措施，比如人际交往等。至于一些强迫症，早已习以为常，很早之前在网上看到过森田疗法，后来自己试着用，发张顺其自然很适合自己。和余恐比起来也是小事了。心理原因，总的来说来自家庭，来自父亲，在以前的生活中，父亲的期望就是理想。自我性格:是心里目标很大的人，追求完美，有自我认识和想法，但是平常习惯了独立，什么事情都自己解决，至今未恋爱，乐观，我觉得如果不是自己是一个对什么都充满正能量的人，已经被余恐弄垮了。

余恐使我的生活变得很难，我想学习，学习不得；想实现目标，也是难上加难，余恐会提前把我的精力分散，注意力根本就没了

心语心理医生：越是害怕余光看人越是导致注意力控制不的停留在余光上。我们感觉不到衣服是因为没觉得衣服是个问题。当担心衣服会给自己造成问题，比如衣服是否好看，衣服是否得体，衣服大小是否合适的时候，衣服就成为束缚自己的东西了。
我曾经也有过十年的余光强迫症，不是旁边的人有问题，而是不能容忍的心出现了心理排斥的习惯。从心理学上来说，排斥什么就被什么所束缚。所以需通过心理调整，从害怕余光的心理束缚里跳出来。当你不害怕余光的时候，余光就自由了。你也就自由了。人只要睁开眼睛就一定有余光，不是余光不正常，而是你想消灭余光的想法导致了余光强迫症。

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症状是心灵的语言——心语！

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