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人际关系心理沟通交流分析练习方法 (26)
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话方式属于“几乎”脚本，第一种是会先说一种内容，结束时突然转入另一种内容。比如：“今天我要和你讨论的是……喔，对了，我带了一份资料要给你。”
另一种说话方式是先说一连串正面观点的话，最后却以一个负面观点结束，如：“你看秋天的树多美啊，温暖的阳光照得人好舒服，可是天气实在是太冷了。”

“没有结果”的脚本

    这个型态类似“除非”和“之后”两种脚本，同样有个转折点，然后就整个改变了，不同点在于“没有结果”的脚本经过转折点之后就什么也没有了，好像一出没有结局的戏。
    艾弗瑞工作了四十年，才刚退休，现在他在家里看着公司送他的奖牌和大理石钟，过去他一直期待退休后的休闲生活，可是现在他却觉得很不舒服，不知道再来要做什么?要用什么东西来填满自己的时间呢?
    玛格莉特四个儿子里最小的一个也长大成人了，她向离家的孩子告别，终于松了一口气，经过这么多年的辛劳，不必再为照顾孩子的琐事操劳了！可是过了一两天，她的情绪越来越低落，望着空空如也的洗衣篮，再也不像以前那样有许多衣服要洗，她不知道该如何打发时间，心里充满了失落感。
    “没有结果”这个脚本型态也可以在短期间表现出来。有些人订下短期目标，完成以后就发慌了，不知道再来要做什么，直到发生另一件事，于是他又订下另一个短期目标，重复上述的过程。
这个脚本的座右铭是：“我迟早会达到某个目标，再来就不知道该做什么。”就像神话中的腓利门(Philemon)和波希斯(Baucis)，这对老夫妇招待假扮成旅人的众神，为了回报这份慈善，众神要延长他们的寿命，于是把他们变成两棵相邻、枝叶缠绕在一起的树。

混合的过程
    到这里已经描述了六种脚本过程的型态，大多数人都会有一种主要的型态，就像乔纳生是以“除非”脚本为主，马莎是以“总是”脚本为主。
    有些人会有两种型态，通常其中之一较主要，而另一种也很重要。比如“总是”第二型的人常常也有“除非”这个型态，就像珍奈特一样，她没有明讲的座右铭是：“除非我达到事业的巅峰，否则就不能休息，可是我永远也到不了巅峰，因为总是会看到另一座更高的山，所以我永远不能休息。”
    把“除非”和“永不”两种脚本结合的人，会有这样的信念：“等到我把所有工作都做完以后，才能享受乐趣，可是我永远做不完工作，所以永远不能享受乐趣。”
    其他常见的混合型态有“之后”加“总是”第一型、“总是”加“永不”。你可以去想看看这两种混合型态的脚本会有什么座右铭。
    为什么只有这六种过程呢?为什么会有跨文化的一致现象呢?没有人知道为什么。寻找这些问题的答案是TA的研究重点，是很具挑战性的任务。
到目前为止，我们只了解脚本的型态是由父母传递给小孩的，主要是经由父母的示范，而成为应该脚本的一部分。

从脚本的过程跳出来
    如果你对自己脚本过程的型态觉得不舒服，可以从里面走出来。就TA帮助人改变的方法中，这一步是最容易达到的。你要先确定自己主要的过程属于什么型态，领悟这个部分以后，只要简单地以成人自我来控制，表现出打断这个型态的行为就好了。
    如果你的主要型态是“除非”脚本，打断的方式可以是一边进行工作，一边享受乐趣，不需要等到工作都完成了才享乐。丹尼尔·凯斯瑞尔(Daniel Casriel)把这种情形称为“不等马厩整理干净，就先骑马”。
    对于“之后”脚本的人，跳出这个过程的方法，就是在做的当下感到乐趣，并且先认定明天还是可以过得很好。比如你参加宴会时，喝酒的量要适度控制，让自己可以在今天玩得愉快，明天起来也不会宿醉头痛。
    想打破“永不”这个型态，要先决定好自己想要什么，列出五件你做得到又可以达到目标的项目，一天做一件。
    假如你有“总是”脚本，就先弄清楚自己并不需要一再犯同样错误，也不需要坚持去做会造成不好结果的事。如果你要，就可以离开不满意的工作、关系或环境，另寻美丽人生。
    走出“几乎”第一型的方法是：先确定自己把事情全部做完了，比如打扫房间，就全部扫干净，看书就把每一章都看完。至于“几乎”第二型，可以在完成一件事时，很高兴地确认自己的成功，把目标列出来，每完成一项，就把表上的这个项目画掉，好好庆祝一番，否则不能进行下一项。
    如果你是“没有结果”这个型态，请记得父母等于送了你一个礼物，既然你原有的脚本没有结局，就可以自由地写上喜欢的结局。
每做出一次打破脚本过程的行为，就减弱一点这个脚本对你的影响，使你越来越容易从旧有的脚本过程走出来。

    ﹡你的脚本过程的型态
    回顾上述几种脚本过程的描述，选出你最常有的型态(一个或多个)。
    日后你表现这些型态的行为时，会觉得舒服吗?
如果不，就选五种与脚本过程相反的行为，一天至少做一种，直到你对自己的改变感到满意为止。

第16章驱力和迷你脚本

    七○年代早期，泰比·凯乐发现一件很有趣的现象。根据伯恩的脚本可以在很短时间里表现出来的观念，凯乐以秒为时间单位，观察别人说话的内容、音调、手势、姿势和脸部表情，结果发现当事人在进入其脚本的行为和感受前，会先表现出好几组特别的行为。
    他和同仁列出五种瞬间表现出来的行为组合，称之为驱力(driver)。(注一)
    经过进一步研究，显示带有驱力的行为是迷你脚本(miniscript)的一部分。所谓迷你脚本是指一连串与脚本有关的行为、感受和信念，在很短的时间内(几秒到几分钟之内)表现出来，通常都是以带有驱力的行为开始的。迷你脚本可说是在很短时间内，把整个人生脚本的过程经历了一次，每当我表现一次迷你脚本，就加强了自己整个脚本的过程；每当我从迷你脚本的型态跳出来一次，就帮自己解除一次脚本过程的影响。
    这五个驱力和六种脚本过程的型态有很明确的相关性，可以藉由观察一个人的驱力型态，来推测他有哪一种脚本过程，准确度很高。
所以藉由注意五种带有驱力的行为，可以在很短的时间内，充分了解那个人。本章会描述如何观察驱力，驱力如何和人生脚本配合，并研究迷你脚本的运作过程。

如何发现带有驱力的行为?
    五种驱力分别是：
        要完美
        要讨好别人
        要努力试
        要坚强
        要快一点
    每一种驱力都有特殊的话语、音调、手势、姿势和脸部表情。
    你已经学会如何观察这几类线索，以便从行为判断出自我状态。要找出带有驱力的行为时，用的是同样方法，但取样的时间更短，通常带有驱力的行为在半秒到一秒之间就表现完毕。想在这么短的时间内观察出来，就要多做练习，熟练以后，就会发现做这些观察其实并不难。
要注意的是“不可以做解释”，就像从行为判断自我状态时的态度一样。比如你看着我，可能认为我“看起来很严肃”，你是根据我的脸、身体、声音的什么部分做出“严肃”的解释?你有没有看到我的肌肉紧绷呢?我的声音是小声、大声、吼叫，还是很刺耳?我的眉毛扬起还是压低?我看着什么方向?你看到我做了什么手势吗?要想熟练地发现驱力，必须保持这种观察线索而不做解释的态度。以下是关于每一种驱力的线索。

要完美

    话语：说话时常带着插入语，例如：
    “今天我来这里——就像以前说过的——要教你们认识驱力。”
    “TA，我们可以这么说，是一种关于人格的理论。”
    有“要完美”驱力的人，说话常常包括这一类语辞，他们像是想把话语修饰得更好，可是其实并没有因此增加任何数据。典型的语辞有：就像以前那样、可能、也许、当然了、完完全全、你可以这么说、就像我们以前看过的。
    另一个线索是说话的人喜欢分几点描述，例如：“今天的主题是，一，讨论驱力，二，探讨驱力和脚本的关系。”
    音调：通常听起来像是成人自我，控制得很好，不高也不低。
    手势：说话分成几点内容时，以手指头加以配合。手也可能贴着下颚像传统认为“思考的人”的姿势，指尖与指尖可能形成倒V字形相接，好像教堂的尖塔。
    姿势：看起来像成人自我，身体笔直，左右对称，很平衡的样子。
脸部表情：眼睛向上方外侧看(有时会向下看)，尤其是在说话停顿的时候，好像想看清楚写在天花板或地板上的“完美答案”。同时，嘴巴会稍微绷紧，嘴角略向外侧拉。

要讨好别人

    话语：说话的内容会像“之后”脚本所描述的，先高昂后低沉，例如：
    “我真的觉得你教得很好，不过我不太记得你说了些什么。”
    “这个宴会实在太棒了，可是，天啊，明天早上起来时，我一定会后悔。”
    他还常常使用询问的语辞，例如：可以吗?嗯?你还好吗?像是什么呢?
    音调：声音高、音调尖锐，句尾语气会提高。
    手势：两手伸开，掌面朝上，点头。
    姿势：肩膀耸起向前，倾向他人。
脸部表情：看人的时候，脸会稍微朝下，所以需要提起眉毛来看对方，额头会出现平行的皱纹。嘴型好像要微笑似的，和非驱力的真诚微笑相比，讨好别人时的表情比较紧张，通常会露出上牙，有时也会露出下牙。

要努力试

    话语：这种人会常用“试”这个字。
    “我试着要告诉你……”
    “对于我们都同意的事，我会试着去做。”
    在这种驱力下，所谓“试”的意思是“我不会积极去做，而是试试看就好了”。其他典型的用字还有：很难、没办法、什么?怎么又这样呢?我不太了解你的意思、要这样做很费力，以及表示疑问的哼声。
    音调：有时会把喉咙的肌肉绷紧，让声音像是捂着嘴或是勒住喉咙所发出的。
    手势：常把一只手放在眼旁或是耳后，好像努力想看清楚或听清楚什么东西，双拳可能紧握。
    姿势：类似讨好别人的姿势，身体前倾，双手可能放在膝盖上，整体说来，是耸肩拱背的姿态。
脸部表情：最常见的是皱缩双眉，使鼻子上方出现两条垂直的纹路，双眼眯起来，有时整个脸部都会皱成一团。

要坚强

    话语：这类人话中常带有这样的意思：我的感觉和行为不是我自己能控制的，而是某某人所造成的。例如：
    “你使我生气。”
    “这本书让我觉得很烦。”
    “这个想法突然冒出来……”
    “他的态度逼我反击回去。”
    “城市里的环境引起暴力。 “

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症状是心灵的语言——心语！

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