和不太熟悉的人交谈紧张不自然-社交恐惧症神经症心理治疗在线

当前位置：社交恐惧症首页 >> 社交恐惧症 >>
和不太熟悉的人交谈紧张不自然
微信及手机号18071122930 转载请注明华人心理咨询网www.xlzxs.net
心理咨询邮箱362890071@qq.com 网络网上在线心理咨询QQ：362890071
到了高中阶段，同学们与社会接触的机会越来越多，生活更加丰富多彩。但是，有的同学在人多的场合总躲在一边，一见生人就心慌，明明自己知道的问题当众也答不出。这是因为这些同学存在羞怯心理，他们在生人、众人、长辈面前，就会心生怯意，脸红心跳，全身肌肉紧张，十分不自然。别人看着不舒服，自己也觉得受罪，这样就更不愿与外人接触了。
　　羞怯是我们与人交往的严重障碍，有这一烦恼的同学可以试试下面几个排除羞怯的方法：
　　1．最重要的是树立自信心。你开始和不太熟的人交谈时，可能会结结巴巴，这时你不能灰心，应该告诉自己："我能行！下次我一定能说好！"那么下次你肯定会比上次强许多，经过一段时间，你的羞怯心理会克服很多。
　　2．主动与人交谈。平时主动和同学、邻居以及其他自己不太熟悉的人交谈。这样，一方面有助于消除羞怯的心理障碍，另一方面，又能训练自己的说话能力。另外，多与别人交谈，可使自己增长见识。自己的知识一多，说起话来内容就会丰富，就有的说。这样，再与别人交谈时，自己心理上就会很轻松，说起话来就会自如、随和，怯意就没有了。
　　3．把听者当朋友。谁都知道，和自己的亲人、朋友在一起就会感到轻松，就不会紧张。所以有羞怯心理的人，在和生人、外人接触时，可以告诉自己："他们都是朋友，是熟人。"这样，紧张感就会消除许多。
　　4．注意充实自己。平时多学些东西，让自己的头脑充实些。头脑充实，知识多，办法也就会多起来，说话、办事时，自己的把握就会大些。自己觉得有把握，就不会担心和胆怯了。
　　有的同学可能会遇到这样的问题，在和人交往时，感到十分紧张，已经产生了胆怯。这时，该如何有效地消除羞怯心理呢？
　　1．自我打趣。比如笑一笑。说："瞧，我现在还真有点紧张，其实有什么可紧张的？"别人可能会笑笑，附和一句："就是，紧张什么？别紧张。"这样，气氛就显得轻松、活跃些，你的紧张感、胆怯感都会减少许多。
　　2．自我激励。自己告诉自己："没什么了不起的，别怕。连这都怕，我还能干什么？"
　　3．调节呼吸。一紧张，心跳就会加快，呼吸就会短促。这时，你可以让自己做几次深呼吸：慢慢地吸一口气，让气一直吸到丹田（下腹部），吸气时心理默数3个数，呼气时也同样默数3个数。这样反复几次，紧张感就会减弱直至消除。
　　自我调节。在众人面前发言或参加聚会时，最容易紧张、羞怯了。自己在事前要做好充分的心理准备，稳定自己的情绪。比如，把要讲的话在心里理一下，与别人开个玩笑等等。聚会中，可以告诉自己："没人注意我，人人都在忙自己的，谁会注意我呢？"这样可能会感到轻松、自如不少。

华人心语心理咨询热线电话和心理治疗电话：02784530206手机及微信18071122930

症状是心灵的语言——心语！

本文引用地址：http://www.xlzxs.net/shejiaokongju/shejiaokongbu_9863.html
心理辅导电话02784530206微信及手机号18071122930 心理咨询QQ:362890071 MSN:www.hrxl.cn@qq.com

各类心理障碍电话心理辅导及心理疾病的网络心理咨询

网上心理医生心理治疗在线联系方式QQ362890071

MSN:www.hrxl.cn@qq.com

skype帐户:www.hrxl.cn

手机及微信号18071122930

【面询请电话或QQ提前预约时间】电话心理辅导时间：中国大陆北京时间

上午9：00—12：00、下午13：00—18：00、晚上19：00—22：00

心理咨询电话：02784530206

推荐社交恐惧症

相关社交恐惧症