社交恐惧症的具体表现是：在任 何地方，任何情境中，都会害怕自己成了别人注意的中心，恐惧被别人注视；恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表情尴尬；怕自己在别人面前张口结舌；怕吃饭时由 于有人注视而丑态百出；恐惧得手发抖以致无法写字；害怕在公共场所呕吐等；回避见人和出席所有公众场合；焦虑、面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等；在 公共厕所里因恐惧而解不出小便。

据统计，平均每10人中就有1人 为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下引发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神 疾病。诗人约翰·唐曾说：“没有别人，你即是一座孤岛。”在正常的生活中，内向者无论如何都不能将自己孤立起来，否则，你就是生活在一座孤岛上，难道你想 过鲁滨逊的生活吗？

(一)突破内向社交障碍

内向者社交心理障碍的成因，究 其根本是他们喜欢将别人作为镜子来照自己。内向者总喜欢剖析自我，反省自我，当剖析和反省过于严厉时，就会对自己的表现产生怀疑。他们生怕自己表现不佳， 影响了自己的形象，他们不允许自己有一点点不好的表现，常常会想，别人是怎么看自己的？这种担心像包袱一样压在心里，让他们在人前不能自如地表现。

社交恐惧症患者总是担心会在别 人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自 然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。

正是这种“患得患失”使得内向者在社交中，会产生自卑、猜忌、怯懦、逆反、冷漠等心理，这些心理使得在交往中与别人形成隔阂，在一定程度上会影响正常的人际交往，的确是很不好的。

那么，内向者应该如何克服社交心理障碍呢？不妨来做一个小测试，你在朋友眼中是什么样的人。很多年轻朋友都想知道自己在朋友面前的形象，这个测验可以满足你的要求。当你发现你的朋友把东西遗忘在你家时，你认为采取以下哪种办法最合适？

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