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当面说我不好感觉心里很别扭
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我从小就有的毛病，敏感多疑胡思乱想……现在心里很难受，当然是有起因的不过已经过去三个多月了只是我一直不能忘，大体就是有个人当着我的面说我这不好那不好的，我当时没有反驳，现在关系挺好的了但是感觉心里很别扭，有时脑子里总想又克制不让自己想，心里很不舒服，我很纠结该不该再找那位同学谈谈，谈了之后见面会不会感觉更别扭，会不会让她瞧不起。
我感觉真正让我难受的不是一件不好的事，而是我总是对这件事反复的想让我难受，以前也跟同学闹过别扭但心里不难受，唉，再说把，不知还能坚持多久，要考试了，我总是心里感觉别扭。

心理咨询师：你的问题关键是把自己拥有此时此刻的自主权交给了过去了的事情，把自己此时此刻的活泼心灵锁进了未来的牢笼。要砸碎牢笼让自己的意志主宰自己的此时此刻，就需要当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进对过去事情的胡思乱想时，别人或自己以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的概念和习惯，在你胡思乱想时，猛喝一声，给你以正确提示。比如你在胡思乱想时，一发现这种情况就用内心的语言大声对你说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。只要你能把这个方法坚持21天以上，那么你的问题就会得到改善或消除。你也可以躺在在床上想象自己在一个暮春的下午，在一望无际的大草原上散步：夕阳西下，余辉相映，踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸。柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛。高天远山令人心旷神怡，此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，会让人感到无比轻松舒坦。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。再如，我静静地俯在海滩上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海涛在有节奏地唱着自己的歌，我静静地，静静地谛听这永恒的波涛声……。在焦虑的时候可以做有规律地做深呼吸（吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”；呼气默念四个千分之一。），让全身放松，进而达到心情平静的目的。

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症状是心灵的语言——心语！

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