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人际关系心理沟通交流分析练习方法 (7)
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法掂一掂它有多重，或是摸到它，它不是人体或大脑中某个部位的器官。
    因为自我状态不是一个具体的东西，它只是我们用来描述所观察到的现象的名称，这个现象包括整套相关的感觉、想法和行为。同样的，所谓父母自我、成人自我、儿童自我，都不是具体的东西，而是用来区分三套不同的感受—想法—行为的名称。
    很多人在谈TA时，对自我状态的说法常常像是我们拥有的什么实体，你可能听过这些说法：“我的儿童自我想要找点乐子。”、“你有很强的成人自我。”
    用这种方式会造成误解，很容易因此以为自我状态和人是分开的东西。其实绝非如此，并不是“我的儿童自我想要找点乐子”，而是我想要找点乐子，而我可能处于我的儿童自我状态之中；也不是“我有很强的成人自我”，而是我处理事情的能力很强，而这些能力通常和成人自我状态有关，比如评估现实状况和所用方法的可行性。
在本书中，我们完全避免这种把自我状态当成某种实体的说话习惯，建议读者也这么做。

过于简化的模式

    自从伯恩的《人间游戏》(Games people play)一书在六○年代畅销以来，TA被认为是一门通俗心理学。许多作家和讲者把TA当成热门的事业，为了使TA成为更容易被大众接受的商品，他们把某些伯恩的观念简化了，只强调那些显而易懂、立即见效的表象，而忽略深入的观念和需要仔细研究的观察。
    在这段期间出现了对自我状态过度简化的描述模式，这种通俗的模式还在流传，造成使用TA的人和其他学派专业人士的误解。
    我们在此先看看这个过度简化的模式是怎么说的，我们绝不是向你推荐它，本书中也绝对不会用到它的观点。在这里提到它，只是因为你可能会在其他讨论TA的书或文章里看到它，甚至可能会发现某些在六○年代学过TA的人也有这个观念，我们希望你能有所分辨。
    过度简化的模式是怎么说的呢?它说：“当我思考的时候，我就在成人自我里；当我有所感受的时候，我就在儿童自我里；当我下判断、评价的时候，我就在父母自我里。”
    它把自我状态模式简化成这样，难怪其他学派的专业人员听到TA的理论基础竟然是这么回事时，会疑惑地问：“TA就这么肤浅吗?”
    读了本章所解释的自我状态模式到底在说什么以后，你可能会觉得过度简化的模式和其原版的意义好像很相似。没错，它们确实有点像，因为过度简化的模式撷取了一部分自我状态的特征，但忽略了这个模式的其他基本特点。
    首先我们来看看过度简化的模式包含了哪些正确的部分，它和原版的模式有什么相似之处?
    当我处于成人自我状态时，会针对此时此地所发生的事做反应，我会运用所有身为成人所拥有的资源，通常这隐含了解决问题的意思，这时会经验到我正在思考，别人观察我的行为也可能会认为我正在思考。
    如果我进入儿童自我状态，会表现出我小时候的行为、感觉和想法。越小的小孩越是以感觉来面对外在世界，所以当我在儿童自我时，我常常体验到自己有所感觉，这时别人观察我也常常认为我看起来正在表达感觉。
    当我在父母自我状态里，我会拷贝父母或是具有父母形象的人的行为、想法和感受，就像那个人在我儿时所表现的样子。对小孩来说，父母经常在设立规矩，说明什么可以做、什么不能做，或是批评当时的社会状况，所以就一个处在父母自我状态的人来说，他大部分的时间都是在表现其父母做价值判断时说“必须、应该”的样子。
    很明显的，过度简化的模式只提供了最简单的线索来区分自我状态。事实上，当我在成人自我时，常常是正在思考；在儿童自我时，常常是在表达感受；在父母自我时，常常在做价值判断。
    但是这些自我状态常见的现象不足以取代对自我状态完整的叙述，过度简化的模式完全忽略了下述事实：不管在哪一个自我状态中，都可以同时思考、感觉、做价值判断。
    过度简化的模式还犯了一个更严重的错误：完全不提自我状态和时间的关系。伯恩一再强调，父母自我和儿童自我都受到过去成长过程的影响，在儿童自我中，我表现出的是过去的行为、想法和感受；在父母自我中，我拷贝以前父母的行为、想法和感受。只有在成人自我时，我才是运用现有的资源，针对现有的状况反应。
关于过度简化的模式，我们只简单谈到这里，这个话题只适合茶余饭后的消遣，无助于读者对TA的了解。以下本书所说的自我状态模式都是根据伯恩原来的说法定义的。

第3章从自我状态的功能来分析

    在本章和下一章，我们会分别从结构和功能两个角度，深入了解何谓自我状态模式。
    从结构来看这个模式，可以让我们了解在每一个自我状态中有什么内容；从功能来看这个模式，则可以让我们明白自己是如何运用自我状态。
以正式的说法就是：自我状态的结构模式探讨的是自我状态的内容，而功能模式则探讨其过程。

结构＝有什么=内容
功能=如何运用＝过程

对初学TA的人来说，功能模式可能比较容易了解(如图3-1)，所以本章先谈这个部分(注一)。

儿童自我：顺从型和自由型
想象自己在儿童自我状态，所行、所想和所感受的，都像童年时一样。

    当我还是个小孩的时候，大部分时间我都顺从父母或其他具有父母形象的人，我学到即使不喜欢邻居，也要对他们有礼貌，这样我才会好过些；抹鼻涕时，即使用袖子比较方便，我还是学着用手帕；从很小的时候开始，我就知道爸爸不喜欢我太吵，所以他在场的时候，我会比较安静；而妈妈喜欢看我笑，不喜欢我哭和生气的样子，所以和妈妈在一起的时候，即使我伤心得很想哭，或是生气得想对她大叫，通常还是以笑容来面对她。
    现在我长大了，仍然常常重复这些小时候所决定的行为，以符合父母的期望，当我这么做的时候，我就是在儿童自我状态中的顺从型儿童自我(或译适应型儿童自我，Adapted Child)里。
    小时候，我有时也会反抗父母加在我身上的这些规矩和期望。当爸爸转过身去，我会对隔壁的小女生扮鬼脸；四下无人的时候，我也偶尔用袖子抹鼻涕，只因为懒得用手帕；甚至有时我对于老是要在妈妈面前摆出笑脸感到很烦，就整天闹脾气给她看。
    当我这么做时，就像是把父母的规矩丢到一边，不但没有顺从他们的期望，反而尽可能违背。
    长大以后，我也可能以这种方式反抗，但自己却没有注意到这些行为是一种反抗。老板分派给我麻烦的工作时，我一直“没有时间”来完成它，事实上，我不可能没有时间，我和每个人同样一天有二十四小时，在告诉老板无法完成工作的时候，我可能隐约地觉得很爽，想着“看你能把我怎么办”，就像四岁时我怎么也不肯吃完饭，妈妈再怎么逼我也没有用。
    当我对加在自己身上的规矩，以这种方式反抗的时候，虽然表现方式完全不同，但我仍然在顺从型儿童自我状态里。
    有些早期的作者把这种反抗的表现看成另一种儿童自我状态，称为叛逆型儿童自我(Rebellious Child)，现在还可能在有些书中看到这种分类。本书则依照较通用的看法，把反抗视为顺从型儿童自我里的行为，只是以不同的方式表现罢了。
    有时，小时候的行为和父母的压力完全无关，这时我既没有顺从父母的期望，也没有反抗他们，只是单纯地做自己想要做的事。比如我养的小老鼠死去的时候，我伤心而落泪；当妹妹推我一把，我生气地把她推回去；因为有趣，我花好几个小时看故事书、拼图，并不是要讨父母欢心，而是自己喜欢这么做。
    长大以后，有时我的行为也像这种完全不受别人影响的状态，这时就是在自由型儿童自我(Free Child)里，也有人用自然型儿童自我(Natural Child)来称呼。
从功能来看，儿童自我状态可以分成顺从型儿童自我和自由型儿童自我两部分，所以在图3-1中，我们把儿童自我状态划分为两个部分。

正面和负面的顺从型儿童自我

    就一个成人来说，我们都有许多时间处在顺从型儿童自我状态里。要在这个世界讨生活并被接受，就得遵守成千上万的规矩。在日常生活中，我们未经思考就会遵守这些规矩，比如过马路以前，会像爸爸和老师在自己第一次上学时再三吩咐的一样，左右看看有没有车子；参加晚宴麻烦别人递某样菜给我时，会自动说“请”，因为我从小就学会如果不这么说的话，别人会认为我很没礼貌而不肯递给我。
    从顺从型儿童自我出发的行为就像这样，藉着遵守这些约定俗成的规矩，我们可以在彼此都觉得舒服的情形下，得到自己所需要的东西，还能省下很多精力。想想看，如果你每天吃饭都要想一遍餐桌礼仪才能与别人应对的话，该有多累啊!
    这些从顺从型儿童自我所发出，对我们有益的行为方式，就称为正面的顺从型儿童自我，有些作者称之为好的顺从型儿童自我。
    相反的，如果我们所重复的行为不再适用于成人状况，就称之为负面的(或说不好的)顺从型儿童自我。小时候我可能学到要引起父母注意最有效的方法就是闹脾气，现在我长大了，可能有时还希望藉着闹脾气得到自己想要的，却忽略了就一个成人而言，只要单纯地直接提出要求就好了。
    也可能小时候因为自我夸耀而被妈妈斥责，或是在课堂上背书时被同学嘲笑，于是我对自己做出一个决定：在别人面前表现自己是很不安全的。长大以后，被要求在众人面前讲话时，我会困窘得脸红、舌头打结，心里想着“我讲得不好”，但是就此时此地的状况来说，现实并没有什么危险，而我也有能力好好地讲。
每一个人在某些时候都会表现出这种负面的顺从型儿童自我的行为方式。读到后面，你会了解我们为什么会这样。TA帮助人改变的目的之一，就是要以新的、有效的、适合成人的选择，来取代这些旧的、不合适的方式。

正面和负面的自由型儿童自我

    从自由型儿童自我所发出的行为，也可以区分为正面(好的)和负面(不好的)两种。如果说我在自由型儿童自我里，意思就是我的行为是从幼时与父母的规定限制无关的情况所发出的行为，有时这些行为很有用，可以提升个人生活品质，就被归类为正面的。比如说，小时候我决定要配合父母，绝不表现出生气的样子，成人以后，自己不知不觉仍遵循这个方式，可是压抑生气的结果，可能是陷入忧郁或是全身紧绷，经过治疗以后，我决定在生气的时候把情绪表现出来，藉着用力打椅垫，我把多年埋藏起来的自由型儿童的能量释放出来，之后我觉得舒服多了，身体也放松了。
    许多人在长大以后，也是这样把许多儿童自我中的感受(如伤心、害怕、对身体接触的渴望)埋藏起来，当我们在安全的环境里把这些情绪表现出来时，就是一种正面的自由型儿童自我的行为。
有时自由型儿童自我的行为是负面的，如果我在正式的晚宴中大声打嗝，虽然满足了儿童自我的需要，但破坏社交礼仪的结果必然造成自己也不愉快，还不如忍住。还有更极端、会造成严重后果的例子，比如在拥挤的路上高速骑摩托车，这种负面的自由型儿童的行为，可能危及自己和别人的生命。

    ﹡回想过去二十四小时的生活。记录自己有哪些情形是处在正面的顺从型儿童自我里，那时有些什么行为呢?能不能想起幼年时相对应的情形?以同样的方式记下身处负面的顺从型儿童自我、正面的自由型儿童自我、负面的自由型儿童自我的情形。
花一分钟很快记下你认为可以用来描述处在正面顺从型儿童自我的人的字眼(如果你参加团体，可以用脑力激荡的方式来进行)。以同样的方式写下描述负面的顺从型儿童自我、正面的自由型儿童自我、负面的自由型儿童自我的字眼。

父母自我：控制型和照顾型
    当我还是个小孩，父母有时会告诉我该做什么，控制我，要我听话，或是批评我，如&

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