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人际关系心理沟通交流分析练习方法 (24)
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远远的。”
长大以后如果还带着这些决定，就会老是怀疑别人，即使别人很温暖地接纳他，他也会一直试探看看有没有拒绝他的迹象，如果对方还是接纳他，他可能会一直试探下去，直到破坏彼此的关系，然后说：“我早就知道了。”

不准健康(不准正常)

    想象这样的情形：父母都很忙，整天在外工作，他们很爱女儿，可是回家以后已经没有多余的力气好好陪女儿了。
    有一天女儿生病了，妈妈请假在家照顾她，爸爸也表现出平常没有的关怀，睡前还念故事给她听。
    在她精明的小教授里，小女孩暗暗做了结论：“要想得到注意，我就得生病。”父母既不是故意的，也不明白怎么回事，就给了孩子“不准健康”的禁止讯息。如果她长大以后还遵从这个讯息，就会在与别人的关系上出问题，或是在工作不顺利的时候生病。
    有时“不准健康”会以属性的方式传达，比如父母老是告诉亲戚和邻居“这个孩子身体一直不好。”
它的类似讯息“不准正常”，通常是向有精神病的父母或亲人学来的，这种家庭的孩子可能会发现只有自己够疯狂的时候，才能引起别人的注意。在某些特殊的家庭，会以不需说出来大家就知道的规则来传递精神错乱的情形，在这种情形下，禁止讯息的影响力会更大。

    不准思考
    这个讯息的来源可能是出于父母持续地轻视孩子的思考，比如小吉米第一次会写自己的名字时，得意地拿给爸爸看，爸爸却哼着鼻子轻蔑地说：“哼，你以为你很聪明喔！”有时这个讯息是向父母学来的，比如，歇斯底里的母亲会向女儿示范：“女人可以藉着不讲理、闹情绪，而从男人那儿得到自己想要的东西。”这个讯息还可能传达了这种意思：“你可以注意任何事情，就是不要管眼前遇到的问题。”
    成人如果仍然遵守这个讯息，在遇到问题的时候，常常会表现得不知道该怎么办，或老是为了遇到问题而觉得很不舒服，却不好好思考该如何解决问题。
它有两种类似的讯息：“不准思考某件事(某件事可能是指性、金钱等)”和“不准照你的想法，而要照我的想法”。

不准有感觉

    如果父母的感觉都隐藏起来的话，小孩就会学到“不准有感觉”。有时候在一个家庭里可能会限制所有的感觉都不能表达，但大部分情形下，只会限制某些特定的感觉，而允许其他感觉——“不准觉得生气”、“不准觉得害怕”等等的表达。
    有时候这个讯息会被解读为“可以有某种感觉，但是不能表现出来”。有时候这个讯息会更强烈，连感觉都不能有。比如，小男孩常常反复被提醒“男孩不准哭”，或是“要坚强一点”，这些话隐含的意思就是“不准觉得伤心”、“不准觉得害怕”。
    在有些家庭里，“不准有感觉”的意思是指“不准有身体的感觉”。这种禁止讯息来自婴儿很小的时候，如果讯息很强烈的话，成人以后会造成某些很严重的问题，例如被禁止有饥饿感的小孩，长大后可能发展出厌食症，有些沟通分析师认为某些精神病的根源就是“不准有身体的感觉”这个禁止讯息。
有些父母会传递这样的讯息：“不准照你的感觉，要照我的感觉。”比如母亲对小孩说：“我饿了，你想吃什么?”或是“我好冷，你把毛衣穿起来。”

超脚本：会遗传的脚本
    范妮塔(Fanita English)曾描述一种特别厉害的脚本讯息，她称之为超脚本(episcript)，是指父母传递禁止讯息的时候，还加了这样的非口语讯息：“我希望这件事发生在你身上，如此才能避免这件事发生在我身上。”(注二)
    例如，一个脚本里带有“不准活”这个禁止讯息的母亲，可能把它传给子女，在母亲的小教授里相信这是使自己逃脱禁止讯息影响的神奇方法，在心理层面，她会传达给子女这样的意思：如果你去死，我可能就不必死了。这时禁止讯息就像烫手山芋一样，一代传给一代。
    有时候超脚本会形成家族所赋予的任务或诅咒，每一代都被认为会有同样的结局。范妮塔举一个年轻人的例子，他本来有吃迷幻药的习惯，后来对心理学产生兴趣，戒除药瘾后成为心理治疗师，可是他却会以隐微的方式给病人这种讯息：“发疯吧，去住院吧。”
他的督导发现这种情形，要求年轻的治疗师接受心理治疗，经由分析脚本，他才明白自己曾经从母亲接受“发疯吧，去住院吧(不准正常)”这个烫手山芋，过去他遵守这个讯息而吸食迷幻药，成为心理治疗师以后，他就试图把同样的烫手山芋丢给病人。当他继续探究家族的历史时，才发现“发疯”这个超脚本至少已延续了两代，没有人真的去住院，每一代都相信自己能避免这种结局是因为把烫手山芋传给了别人的缘故。

早期决定与禁止讯息的关系

    前面已经强调过，父母的禁止讯息并不能使小孩写出特定的脚本，而是小孩自己决定在接受禁止讯息时要如何反应。接受到同样的禁止讯息时，有的小孩可能依样画葫芦地接受了；有的可能加以修改，好减少其冲击；有的可能完全拒绝接受这个禁止讯息。
    举例来说，假设小男孩从母亲接受“不准活”的讯息，他可能完全接受，最后走上自杀之途，自杀可能是很明显的自杀，也可能是以意外的形式表现的，比如醉酒还开快车。
    另一种可能是小孩在早期决定时，把“不准活”所造成的冲击转移到杀死别人，他悲剧性脚本的结局就是杀人，而不是自杀。
    有的小孩会以别的方式来转移，例如认为：“如果我不正常的话，或许就不需要去死了。”这种脚本的悲剧性结局就是“发疯”。
    和上述这些悲情决定相反的，小孩也可能了解到：“这种讯息表示母亲有问题，不是我有问题。”因而拒绝“不准活”的讯息。葛丁夫妇描述这种小孩时说“……他们就像小小精神科医师或是牧师，研究家里的问题，试图治疗它，藉着了解问题不是出在自己身上，而避免受到致命讯息的影响。”这些小医师、小牧师长大以后常常成为很好的精神科医师或牧师。
    小孩一直有这种选择能力，可以用有创造性的正面结果来取代负面的结局，比如一个接受“不准做你自己性别”讯息的小男孩，长大以后成为拥有很多传统上认为属于女性的正面特质，例如敏感、温暖、擅于表达感受等。
另一种避免禁止讯息造成冲击的方法，就是做出复合决定。所谓复合决定，是小孩运用小教授的创意，把不同的脚本讯息结合起来，好使自己既能存活，又能尽可能满足自己的需要。在分析脚本时，常常可以见到这类复合讯息。分析复合讯息对了解脚本的运用非常重要，以下会看到几类不同的复合讯息，并看到小孩如何用来对抗禁止讯息的伤害。临床的实际经验显示“不准活”是最常被小孩拿来对抗的讯息，所以本书也大多以这个讯息为例。

以应该讯息来对抗禁止讯息

以图14-1的脚本图为例：杰克从母亲接受了“不准活”的禁止讯息，就杰克的小教授而言，最重要的就是找到生存之道，他该如何做呢?
    有一个方法是接受应该讯息来对抗“不准活”的讯息，他可以用母亲传达的“要努力工作”来组成复合讯息“只要我努力工作，就可以活下来”。
    这对长大后的杰克有什么意义呢?他会成为不管做什么事都逼自己要很努力的人，在工作上会成为工作狂，运动时会求好心切，人际关系上会努力成为好相处的人，做爱时会努力满足对方。
    假设杰克得了高血压、胃溃疡或是其他压力造成的症状，于是决定不再这么努力工作，也许他开始休假，或是把一部分工作委托给别人，一时之间似乎什么都变得很好了。奇怪的是，杰克发现自己很难适应新的生活型态，不自觉的，他把新的休闲时间也填满了承诺，比如去当义工，要不了一两个礼拜就把自己弄得筋疲力尽，压力比以前还大，这是怎么回事呢?
    原因是杰克破坏了脚本原有的平衡状态，理智上他认为放下一部分的工作压力是正确的做法，可是潜意识中的小教授却觉得这种改变会威胁到他的生存，因为根据脚本的信念“现在我不再努力工作了，就必须听从妈妈要我去死的吩咐”，难怪他会另找别的方法使自己工作过度。
    我们说杰克以应该讯息“要努力工作”，来对抗妈妈“不准活”的讯息，当他开始不那么努力工作的时候，就对抗不了禁止讯息了。
    这种脚本的设计有时会造成矛盾、不愉快的结局。比如杰克一直遵守小教授的策略，以努力工作来存活，可是多年的过度工作，可能使他死于心脏病，或是因胃溃疡、高血压而受到伤害。原先的计划是要对抗悲剧的结局，结果却还是以悲剧收场。
    那么杰克要如何改变，才能真的从脚本的设计解放出来呢?这要先了解复合讯息的影响。如果他只处理过度工作的问题，却没有处理潜藏其下“不准活”的讯息，很快就会走回头路，继续努力工作。从外在的行为来看，他好像在伤害自己，可是从内在的小教授来看，他却是在挽救自己的生命，这是他唯一能逃避母亲致命威胁的方法。
要想了解脚本的这个部分，杰克必须先处理“不准活”的问题，一旦他能不管母亲的诅咒，允许自己活下去，才能进一步减少工作的负担，这时他才能舒服、持续地解除压力。

以禁止讯息对抗另一个禁止讯息

    杰克从母亲接受到的禁止讯息除了“不准活”，还有“不准亲近”，杰克可以利用较轻微的禁止讯息来对抗较严重的禁止讯息，在婴儿时他可能做了复合决定：“只要我不和任何人亲近，就可以继续活下去。”
    长大以后，杰克根据脚本不自觉地活出早期所做的决定，他和别人不只保持身体上的距离，也不愿意和别人分享自己的感受，很难给别人安抚，也很难接受别人给的安抚，尤其是需要身体接触的安抚。
    杰克对自己与人相处的方式可能觉得并不舒服，他会觉得孤独，缺乏安抚，因此希望和某个人有较亲近的关系，可是过不了多久，他又尽力避免与人亲近，也许是藉着拒绝别人，也可能是让自己被别人拒绝，他总是有办法抽身而退。
    在意识里，杰克对自己又是孤单一人感到很难过、不舒服，可是没有意识到的小教授却松了一口气，如果他继续与人亲近，就违反来自母亲的“不准亲近”这个禁止讯息，接下来他就得面对致命的讯息：不准活。
同样的道理，如果杰克想要脱离脚本的设计，享受与人亲近的乐趣，就要先解决“不准活”的问题，重新做出无论如何都要活下去的决定。

以一个家长的讯息对抗另一个家长的讯息

    爸爸给杰克的禁止讯息不像“不准活”这么严重，而是较轻微的“不准思考”，这又提供杰克另一个被允许活下去的方法，他可能决定“只要我为了爸爸而显得很愚笨，就不需要为了妈妈而死。”
长大以后，杰克有时会表现得好像无法思考，这时他显得茫然、困惑，说：“我就是没有办法专心思考，心思不知跑到哪儿去了。”其实他是不自觉地寻求爸爸的保护，以免受到妈妈致命讯息的影响。

反脚本：对人生脚本的反抗
    有的人可能会以相反的方式来接受脚本讯息，他们不遵守讯息的原意，却反其道而行，这种情形通常是针对应该脚本而发生的，当一个人这么做的时候，就说他是在反脚本(antiscript)里。(注三)
    一个人对任何脚本讯息的反应，在不同时间里可能有时会遵守，有时却进入反脚本里。比如有个女孩在童年时一直遵守应该脚本“要安静，照父母

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