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同家庭成员关系如何相处 (4)
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任何事物都能够创造奇妙和新的思考方式，而期望是限
制的。如果你有应该如何的图像，你的期望会走向失望和挫
折。你愿意放下你所有的期望，放下情况或某人应该是如何
的图像带你进步。每个期望是对别人的要求。当你觉得被要
求的时候，你会如何反应?有时候，你就是全然拒绝别人对
你的要求，有时候你给出你被要求的。但是如果你不能享受
付出它，你会觉得被压迫了。
今天注意你生命中的某一地方的挫折和失望之处，要愿
意放下你以为它应该如何如何。要愿意放下好让自己能够往
前进入奇妙和新的思考方式中。

36、你期望的程度就是压力的程度
压力通常来自你生活中的「忙碌」。你在那里有很多的
期望，你很辛苦工作却报酬很少，因为你不会接受，那是因
为期望和应该，必须，一定，必得有关而剥夺了我们接受。
期望也是要求来自于一种能力不足或是「非常需要」的感觉。
所以我们想要照顾这些需要透过控制外在的情况或是自己
——把我们对自己的要求和期望加诸在别人身上。但是愈接
近达成期望，我们愈觉得抗拒去完成它。相对的，我们愈接
近目标，它愈是自然而然吸引着我们。
看看你在那方面觉得有压力，你会发现，对自己或者状
况有所期望而阻碍了你，放下期望是放下压力的一种方法。
想想你所有的未完成的计划。放下那些现在不再合宜的
计划。把其它的重新设立目标，然后一步一步的去做。你也
可以在亲密关系中做同样的事情透过设立治疗和事情好转
的小目标。进入生命的流里面，去臣服于流而不必用力让事
情发生。你努力让事情发生反而造成压力和障碍你接受进
来。

37、期望有如定时炸弹等着爆炸
你愈期望，你接受得愈少。那是因为期望是你以为会使
自己快乐的图像。但是快乐不是你能要求情况给予你的，反
而是你能够从内在制造出来，或者接受进来的。
你的期望是掩盖你隐藏的需要的方法，而你假装这种
[非常需要](这种能力不足)和自己毫无关系却和你的伴侣有
一切的关系。在你对伴侣有期望的心情里，你要不然只和你
的伴侣说些平凡琐事，或者你就是要求。后者当然造成对方
的抗拒，并且自然造成权力斗争。抗拒累积下去，迟早会爆
发或者分开发生。

38、期望糟蹋了经验，因为他们要求情况
符合他们的需要
既是情况符合以为应该如何的图像，你的需要仍然有相
当大的机会不能被满足。都是这是一种习惯性杀掉所有事情
灵感的方式。期望的目标不同，拥有目标是好的，因为他每
邀请你前进，更有生产力和成功。如果你走向目标而错过的
话，你只不过是在设定他。但是如果你破碎的话，你会责怪
自己让自己难过，这不会帮助你前进。
要小心期望并且要愿意放下一位应该如何，而让宇宙来
教导你什么才是对你最好的。信任他，在最深的层面，一切
都是为着治疗和成功而最佳运作的。如果你愿意去接纳这
点，让经验成为一切的一切，并且在任何情况下完全的接触，
你就有更大的幸福机会。
如果你对未来的是也许有所期望，想像那件事就是一条
碧波美丽河流尽头的城市。想像你乘着一叶小舟启航，划入
温柔的河水中，当你顺着流在河上，你可以就是轻轻松松地
看着两岸景色不断过去，河流本身带领你走向城市，走向你
的目标而且感觉非常轻易。不需要费力，当你的目标呼唤，
没有什么要做的事---这是放松而且享受。重复这个练习当
任何压力和担心出现时，一直用到你达到你的目标为止。

39、你所压抑的，你的孩子会表现出来
有时候，童年时代我们经营到某件创伤或是痛苦的事
情，所以我们分隔掉我们以为害自己惹上麻烦的部分。在压
抑它们时，我们忘了它们，接着我们忘了我们忘记了它们，
但是这些压抑的部分会在我们周围的人身上出现，因为我们
把失去的部分投射在他们身上，特别是我们的孩子。譬如，
如果你压抑你的性能量的部分，而你的孩子会看来非常的性
早熟。如果你拒绝你以为你不诚实的部分，你会发现你的孩
子老是看起来在说谎。
你不能和孩子离婚，所以你永远被激励去处理你的孩子
的任何问题。并且学习谅解、接纳他们。我们的孩子会替我
们表现出来，好让我们终于有机会宽恕那些我们以为惹上麻
烦的而失掉的部分，并且终于释放掉暗藏的罪恶感。透过宽
恕，我们整合那些表现在孩子身上的部分而得到成长和治
疗。当你学会回来接触你的感受并且和自己重新联系起来，
你的孩子也会得到解脱的。
挑一个你的孩子有的问题。如果你没有孩子，挑一个你
很亲近的人，挑一个你非常不喜欢的特性。想像你回溯到你
把这个特性推开的那个时空。你那时侯几岁了？是和谁在一
起？那时候发生了什么事情，使得你批判这部分的自己又坏
又错？现在接近那个小孩，他不明白你为什么把他推开。抱
着他在你的怀中，滋润并且付出给他，然后感觉他融入你里
面并且消失掉。当整合发生时，所有的负向都消除了，而这
份能量会潜入你成长的运作里。

40、你越是爱自己，你越明白你是被爱的
但是这个世界最大的问题之一是大多数的人都觉得悲
哀。如果你不爱自己，你在给每个人【我不值得爱】的讯息，
令人意兴阑珊。既是我们的家人朋友爱我们，我们很不容易
体会到，因为我们并不觉得对自己有任何的爱。如果你不认
识自己，没有人会的。
今天做件爱自己的行为，从仔细看看自己开始。你在哪
里可以更尊敬自己？你在哪里可以奖赏自己？在那里可以
认识起？在那里你可以真正接近自己？可以做些什么成为
送给自己的礼物？不是放纵的行为---那是不会令你觉得
被爱反而和牺牲一样令你疲累，培养这种态度。
大多数的人严苛自己善待他人。今天是放自己一天假的
日子，并且明白你多么配得到。如果今天浮出不配或无价值
的感觉，那就是一直感觉直到它们消失为止。不要逃避或者
掩饰这些感受。治疗最简单的方法就是要愿意去感觉直到他
们蒸发为止。在它们下面，你可能发现更恶心的感觉。透过
这种过程，你会敞开而接受到他人的爱以及感觉到你对自己
的爱。

41、诱惑发生在新层次即将到达之时
诱惑是一种用来自我耽搁而不去进步的干扰，他是自我
阴谋来攻击自己的伟大。这样的耽搁只服侍我们的恐惧，即
使它是恐惧拥有一切。
当我们有着个人的联系，通常也存着新的吸引力。很多
次，当我们觉得这些能量时，我们逃跑或者跳入里面放纵自
己。但是如果你拒绝了诱惑，你让你自己进步。透过把你的
能量带回原来的亲密关系中，你所被诱惑的品质会在两个礼
拜之内在你们的关系中发展出来。你愿意继续让那种特殊的
能量流向你原来的关系里会让它更坚强更完整。
有时候当我们不愿在肉体层面对诱惑屈服，我们的心灵
会继续牵挂与某个人特别的品质，我们以为多少会满足我们
的需要。但是我执就是在我们的需要快要在原来关系中得到
满足之时提出诱惑来，如果我们接受诱惑，我们的心就分裂
了，并且在同时走向两个方向，而我们的时间也浪费了。问
题和痛苦一定跟着会发生。
所有和他人的联系真的只是为了双方而存在的一种创
造的能量或者计划。如果你缺乏明辨而放纵，常常跟着来的
罪恶感或是问题会造成你失掉联系。但是如果你有尊严地向
前进，当你们亲近到某种程度，一种爱的能量会发生而让所
有的性能量安全。
今天仔细看看你被什么所诱惑。要愿意把这份能量移向
你原来的关系中。因为当你如此做的时候，那份关系就能绽
放而给予你新的礼物，甚至正在诱惑你的特质的礼物。

42、保持敞开并且感觉你的感觉创造出治
疗
常常当我们遭受攻击，不管攻击具不具有一丝真理，痛
苦之情油然而生——罪恶感、愤怒、恐惧、伤心、挫折。当
我们面对攻击以及跟着来的感觉，我们常常逃避它、疏离它，
或者我们攻击回去。但是最好的回应是保持不防卫，尽可能
的敞开，于是你能够感觉所有内在升起的感觉。只要感觉它
们直到它们完全消融掉。感觉没有什么对错，因为你正在体
验它们就是真的。他们并不一定有其他任何外在的真实。无
论你需要多少时间慢慢来，在最后结束时，就有和平和快乐。
就是愿意去感受，知道当你完成之后，你就为自己和攻击者
双方完成了一步，而且你们的关系会进步。
今天保持尽可能的没有防卫而且鼓起勇气经验你的感
觉。单单这样就可以是治疗并让你们的亲密关系进步。

43、期望越小，你接受得越多
你的期望掩盖着要求，要求则掩盖着需要。你的需要有
一种急迫感，而任何你觉得必须要有地造成了抗拒。所以你
想要得到的那个东西，恰巧是你暗中推开不要的。你说觉得
你需要他，你越是造成不能接受进来的抗拒。你越是把要求
放在可能给予你的人身上，他们越是可能退缩---既使那是
他们想要给你的东西。当别人期望他某些事情，也个人需要
很大的成熟度才不会离开。一旦你放下急迫，你就提供了你
的伴侣和着身边的人机会，愿意去天填满歧义来回应和给予
你。
所以今天你对谁有重大的期望，你期望如何呢？不要到
自己的路而让人们给予你。

44、孤立性的伴侣能透过重视依赖型伴侣
使得关系进步
许多对亲密关系有承诺却孤立的人，不明白他们拥有力
量可以转化他们的关系。如果你在关系里是孤立型的，学习
去重视赞赏你的依赖性伙伴，因为他们服侍关系中重要的功
能。要感激他们处理关系中所有的痛苦和需要。为了接近他
们，你必定得穿越本身对自己的需要的抗拒。当你看中他们
这一点，你把他们提升到你所在的层面，而且彼此的关系进
入新的合伙关系层面。这也同意提升他们的吸引力到新的一
层面而你们双方都赢。
当你到达这新的所在并且庆祝它之后，关系会继续进展
下去。你也许又再度在孤立状态里，而另一半在依赖状态里，
就是再次接近他们，回头接近他们，把他们拉近你。每一次
你这样做的时候，他们的一些需要和你隐藏的需要会被治疗
好，而让关系进步。
今天找到你身旁有需要的人，并且愿意接近他们。透过
你的重视他们，提升他们的自信心，以及透过你的欣赏感激，
提升到好的感觉里。

45、要有兴奋的亲密关系，冒个情绪上的
险
如果你觉得陷在轨辙里，老套的性，老套的沟通，或者生
活一成不变，那么解药就是冒个情绪上的险。如果事情变得如
此呆板无聊，是你保留某些重要的能量，保留不说某些重要的
沟通。是什么样的话不想和你的伙伴谈，你觉得会伤害他们，
或者毁掉你们的关系？沟通这些事情可以把新生命带回到你们
关系里。意图不是要伤害你的伴侣而是与他分享【这些令我和
你有距离，而我不想它继续妨碍我。我为这份感觉负责。这不
是你的错，但是我愿意完全感觉我的感受并且和你分享，好让
我们一起能做得更好。】有时候说这些能触发另一半非常痛苦的
反应。此刻，接近他们并且真诚的支持他。当你再次向他保证，
你会发现你们的关系又提升到新的一层。
当你谈这些感受并且让它不再阻隔你们之间，就有机会有
新的成长并且明白到新的联系萌发出来。如果你重视这份关系，
要愿意冒险继续产生兴奋。要愿意处理行不通的，好让你能让
你们的关系更好。
今天冒个情绪上的险让事情更好。你在隐瞒谁？你害怕和
谁分享？记得你可以和任何人说任何事，如果你和他们亲近。
如果你和任何人有着很大的亲密，他们可以接受任何事情。他
们明白你的意图是在承诺中前进而不是责怪他们或者远离他
们。

46、观感就是投射
你看到的一切都是自己心理投射出来的。换言之，我们
看周遭的人的方式，反映出我们的信念系统。如果我们改变
我们的信念系统，我们去除了我们放在别人身上成为全部是
自己的

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