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同家庭成员关系如何相处 (15)
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攻击，不要害怕去感觉你的感觉。敞开是沟通
的核心。它是付出的能力和没有借口的成为自己。真理不需
要防卫。只有我们的我执，所有痛苦的隐藏者和隔阂的本质，
才需要防卫。透过保持不防卫，另外一个礼物就送给你——
你身边人的支持。
尽可能保持不防卫的面对所有接近你的一切。今天每件
事者是用来做你的老师。敞开允许教导用最温和的方式进
来。

192、害怕是差一点的兴奋
如果你注意害怕，你会发现它是能量想要流过你的身
体。你的害怕是抗拒能量如兴奋般流经你。但是我们每年花
费百万金元试过每种事来创造我们生命中的兴奋——我们
从飞机中跳下，爬山，去看恐怖电影等等。
而我们唯一要做的是看看什么令我们害怕，停止抗拒
它，而让那种能量提供刺激。
今天花些时间看看你害怕的。看看能量陷在身体何处，
并且愿意让它流过你的身体直到它从你的头顶满溢出来。这
可以是最兴奋的一天！

193、失落是新开始的第一步
失落教我们明白我们所执着的不能真的支持我们。请我
们的要成长，成熟并且走下去。但是如果我们不结束我们的
哀掉，如果我们执着于过去，如果我们进入沮丧中而不前进，
那我们就没有我们的新开始。如果我们抗拒黑夜，我们就看
不见黑暗后的黎明出现。
失落真正的重点是新开始，要愿意放入你的损失好让新
生能展现它本身，并且下个好事能够来临。

194、伤痛可以变成温柔
如果我们不抗拒受伤的感觉，以及进入缩紧里，那我们
可以经验到很棒的温柔感觉。不抗拒的伤痛创造我们心中的
开口此处旧痛可以出来而且得到治疗。所以不要抗拒。
今天，让你伤口的双唇唱出你心的歌曲。

195、罪恶感障碍智慧，我们用它不去学
习课题
（和每个要学的课题）。所以我们用攻击和惩罚自己来弥
补错误。这妨碍我们而且让我们卡住。但是如果我们孩提时
候每犯一次错误我们就处罚自己的话？我们就永远学不会
如何走路。
罪恶感是差一点的智慧，但是除非学到了功课，它是一
种方式惩罚自己而不去做简单的改正。我们愿意学习课题就
改正了错误，它增加我们的知识和智慧。
看着你罪恶感的地方并且愿意去看到生命要你学习的
课题，好让你能解脱进入更大的智慧里。

196、牺牲是一种爱的角色
尽管牺牲包含着付出的欲求，它却没有给出一个很重要
的因素——你。因为牺牲是透过角色扮演出而没有真正付出
你自己，它付出却不能真正接受。所以它欺骗你的伴侣礼物
的价值，因为如果你贬低自己就没有东西值得他们去接受。
而你的伴侣也被欺骗了他们回报给你的能力。
重视自己让牺牲转化成爱，不是假的爱。并且付出你自
己在你的给予中，是最伟大的礼物之一因为它让你去接受—
—它意为永远会有更多的去付出。
看看你在哪里牺牲，并且明白那部分的你被保留了。今
天完全给出你自己好让你能完全接受所有对我们的爱。

197、失望指出要放掉需要
大部分的人停在失望的第一阶段因为事情没有按照我
们觉得我们需要它们的方式发生。但是如果我们愿意去体验
失望和内在的需要，然后放下它，我们会从压力出来而进入
成功里。我们会听从生命的节奏而不是想要把生命挤入我们
的观念里。如果我们能放下，我们就能被失望所教导让我们
明白我们生命的图像并不是合乎真理的。我们能变成空的杯
子而能被生命真正是什么所充满，而不是满满的杯子不能再
装了。
今天倒空你所有失望的杯子并且保持敞开接受生命要
教你的。

198、挫折是缺乏明白
它意为我们曾经失望而我们的期望不曾被满足，事情没
有如我们的意——当然是我们以为的正确的方式，最棒的方
式。如果我们愿意走过挫折，我们会到达完全的明白。对于
我们的伴侣，或者我们的状况或是我们自己，存在着我们没
有完全了解的东西，从明白开始，完成了循环，打开挫折的
囚牢而你们一起向前行。
在你觉得挫折的地方，请求更深的觉察能够教导你。所
有的觉察创造了流并且带你前进。今天你的明白是关键。

199、在当下是不可能觉得害怕
想要活在未来里意思是你期待未来正如过去。而想在现
在活着未来——是不可能的——创造了眼前紧张和害怕。真
相是，如果在非常困难的情况中你往前移5 分钟，你会创造
很多的害怕。但是如果你完全活在当下，不管多困难，它会
非常的不同能改变你的未来，而害怕会消失。这一刻会是解
脱的一刻，付出的一刻。完全在这里，在这一刻里，敞开了
永恒的爱和门，那是害怕的相反。
看看你用活在未来为自己创造害怕的方法。未来会照顾
它本身。把你的未来交到神的手中，并且活在今天好让你能
完全享受它，活吧好让你能接受每一刻的丰富和甘露。

200、做受害者是一种攻击的方式
所有的人都曾经有时成为受害者。通常这是生命中最痛
苦的时刻因为他们好象出乎我们的意料或者我们盲目的状
况。但是受害者的状况不只是表面所见的，受害者正如施害
者，内在有同样多的暴力：施害者把暴力送到外面，而受害
者首先把暴力引导来攻击自己，然后再发到另人身上。每次
我们受害，我们攻击某个对我们重要的人物。他们也许早就
去世了，但通常是我们身边的人。
成为受害者是一种没有觉察的方式以及一种生气的方
法。采用最深的比喻层面，它是一种攻击说：“我给你看，
神，我给你看你不是什么好神。我在这里你的地球上受苦不
快乐。”但是如果我们愿意去接受，我们会被丰富，爱和支
持所围。
坐下来写出你曾经受害的十次重要经验。在它的旁边，
写下你在攻击谁，然后你在攻击他们的什么，自然的也就成
为你们权力斗争的部分。如果你让自己不知道你在攻击谁的
话，那么攻击的成份仍然继续着，并且妨碍你进步。做个选
择你要不要继续攻击下去。

201、信任是旧有心碎的解药
在任何恐怖或者有问题的情况，信任可以治疗任何事
物。它是自信心的最重要的成份。当我们信任，我们利用我
们心灵的力量去选择一切都会变得最好。信任知道黑暗或者
痛苦的成份会转化，并且明白有时候以长远来看这些成份实
际上有帮助。信任治疗疏离，它让感觉回来并且允许我们在
亲密关系中温柔和安全。
但是不要把信任和控制结果，或是答案如何出现的的过
程混淆。这不是你的事。但是，信任不是无知，那常常导致
心碎。当痛苦和怀疑悄然而至，做个会带来和平的选择。信
任是认识自己在任何情况下多有威力。信任是你心灵的力量
接纳现状然后透过你自己的心灵来转化。
今天是信任的一天。所以看看什么需要转化，并且把你
心灵的力量带入，知道不管情况看来如何，信任会让它对你
有用的。

202、所有的心碎藏着竞争
心碎是一种想要从你的伴侣那儿拿取的方式。而当你付
出时你不可能心碎，除非你有目的的付出。当我们和我们的
伴侣竞争满足谁的需要，一人或双方开始表现得非常孤立。
当他们做对抗我们的事，我们退缩，攻击或埋伏。这种持续
的竞争创造更大更大的痛苦，直到终于某人心碎了。
如果你愿意去看你和你的伴侣秘密的，或者不太秘密的
竞争，你可以开始转变这些权力斗争好让你们双方能赢并且
需要得到满足。这可以在任何困难的情况里透过对话而发
生。完全给出自己，并且放下会创造自己重要的新生。
看看你在那儿和你的伴侣在竞争。今天真正给予你的伴
侣好让你能真正的享受他们并且知道合伙关系的喜悦和安
全。

203、所有的自我破坏藏着害怕更大的牺
牲
自我破坏只会发生在我们即将进入完全新层面的成功
的点上——但是我们牺牲的代价太大。虽然其它的人会看见
我们很成功，我们却感觉到代价。所以封我们而言，成功只
是更大程度的牺牲。我们觉得就是不能再如此做下去。我们
再也受不了比现在还要多的。所以我们摧毁了未来成功的情
况。
你愿意放弃牺牲并且让自己进入参与活动，让自己更有
呼吸的空间并且享受生命会让你有更大的勇气迈向未来并
且在新层次成功。
今天放下牺牲，因为这是你到达你事业和亲密关系中更
高层的成功的途中唯一的路障。

204、目前的依赖指出过去的批判
任何我们依赖的地方，我们就有批判。我们以为某人或
情况应该却没有满足我们的需要。所以为了在目前的情况中
得到我们需的满足，我们变得依赖，以为：“当然有人会满
足我们的需要。”但是依赖只会创造恶劣的感觉而变成恶性
循环：“我有需要，我觉得自己糟糕，我更觉得需要贫乏，
我觉得自己更加糟糕……等等。”并且一样的，我们对过去
的批判之处，我们也有罪恶感。觉得罪恶是和需要有关系的，
它是从缺乏联系，失落和和害怕出现的。
是时候去放下那些事情或人应该如何的批判了。要愿意
宽恕过去并且更加敞开拥抱下一步而你会发现你的需要自
然的被满足。

205、每个关系都反映出你对自己的关系
如果有人对你不好或虐待你，只是因为你对自己不好或
虐待自己。如果有人强暴你，你是如何逼迫自己的？深入仔
细看你的生命。如果人们不尊敬你，你有什么是不请求尊
敬？如果你不喜欢你的关系，改变你如何对待自己。人们能
够惩罚你，只有在某种层面你觉得罪恶并且应该被惩罚——
那是种错误。
今天看看你如何对待自己。拿出你十个最重要的关系并
且问自己他们对待你的首要特质是什么？然后看你如何对
待自己。如果你看到负面的，探索是从那里开始的透过你现
有的知识，你要选择什么去改变你过去的决定，或者过去的
表现，能帮助改善这种自我观概念？你周遭的世界只会认识
你对自己的价值。而且你配得最好的。

206、怨尤毁掉亲密关系
所有的怨尤会破坏。但是我们很多人不愿与我们的伴侣
分享我们的怨尤。这是因为我们不想处理混乱和痛苦。但是
你愈抓着怨尤，你愈妨碍自己，以及更大的墙挡在你和你的
伴侣之间。如果你经验到你亲密关系中的死气沉沉，试着分
享你的怨尤。你有什么样的怨尤，以及那些是你们关系一开
始就抓着的？
今天是沟通的一天，新的动力的一天不让怨尤的存货压
垮你累坏你。从打掉和你伴侣之间的墙开始，一道又一道，
并且找到你的伴侣真正是谁。真相是，没有怨尤是真的，它
只是用来让你觉得自己是对的以及不愿意进步。今天要愿意
带自己和你的亲密关系进步。

207、每次创痛提供了一个选择
我们大部分的人都有创痛的事情。当它们发生之时，我
们拥有选择这个经验将会对自己是如何：它也许会非常致命
的终于杀害我们，因为我们没法忘怀它，或者它会变成一粒
沙成为我们的珍珠宝贝。
在每个创痛中都含着一份礼物，但是要有更深的知见才
能看到。如果你还没有收到礼物，创痛本身会成为你的防卫
的一部分，你的个性武装的一部分去隔开痛苦。你愿意用新
的眼光去见到礼物会使你放下武器并且让能量流通用在你
的健康，活力，快乐和好玩上。你会看到的，从须要完成的
治疗方面来看，每件事情都是为了最好而运作。
在任何创痛出现之前你可以选择其一，创痛所带给你的
控制——对自己和也许对别人的；或者你可以选择去放下另
一层的控制，并且信任在你自己里面的这份礼物。
想像你把你经验到某一个创痛并且把它放在神的手中。
想像当你做的时候，老天送给你一份礼物。感觉它真的进入
你里面。当你允许你自己接受这份礼物，这份和平，这新的
明白，你会觉得你原来关闭的所在整个生命再度成长。

208、爱人的角色限制了亲密，因为爱是<

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症状是心灵的语言——心语！

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