我是一个高二的学生，我主要的心里困扰是不敢与人对视，老是觉的别人的眼睛在注视着我，感觉别人能看穿我的心思，害怕出丑，这是从初二时的一次不小心与老师对视造成的，请问这有什么解决的方法吗？就是我以前不知怎的，突然下定决心认真读书，成绩提高到了班上的前十名，我那是抱着试试的心态那样读的，然后我就以为自己不那么认真也能读进去，认真的话肯定能更好，我记得那是一节语文课，老师教我们学写说明文,说那支笔的形状啊什么的，我很认真的看，可是过了一会儿我看到了老师的眼睛，那时他好像看出了我当时那种想很认真的想法，我的脑子里冒出了一个可怕的想法，觉的这个世界有那么多的人，那么多双眼睛，当时就感到很害怕。当时就是抱着一种猜疑的心理，然后我就想看一下别人到底会不会观察我的，带着猜疑的心态去看别人的眼睛我记得当时我刻意的看着一个男生的眼睛，他说你不要这样看著我啊，当时的语气让我觉得自己的眼神很奇怪，后来我老想着一些奇怪的事，因为成绩的进步，同学对我比以前尊重，也有一个很内向但成绩很好的同学和我成了较好的朋友，她老喜欢评论我，有些话我认为她说的很深奥，我认为自己没有的品质她都说。当时我不知道还有对视恐惧症，一开始是害怕语文老师，后来到所有的老师，总觉得别人的目光一落在我身上就是在观注我，我讨厌这种状态，采取回避的方式，可是现在好像越来越严重了。我该怎么办，现在每天都活在恐惧中，觉得什么都不想做，说话也很困难，我每天晚上都睡不着，都是朦朦笼笼的状态，早上起来总是很累，课也听不进去，开导一下我吧，以前我觉得自己一点问题也没有，为什么会变成这样

心语心理医生：你的情况是害怕出丑和害怕别人否定形成的视觉上的敏感心理和回避行为，逐步形成的视线恐惧症。