青春热线编辑：

    我是一名普通的高中生，有一个令人头疼的缺点，我试了很多次想要改变都未成功，为此十分苦恼。

    不知从什么时候开始，我的心理问题严重起来，上课我从不积极主动回答问题，但当老师提问我的时候又不得不回答。可是，我只要一站起来，心跳就加快，脸一下就红了，紧张得厉害。后来我发现这个问题越来越严重了，就算老师不叫我，改叫旁边的同学，我也会紧张、发慌，我很害怕自己会脸红，可是越紧张脸就越红。我越来越不自信，每天根本学不进去。

    一直为这个问题苦恼，我买了一些心理书籍，想进行自我治疗，可是不行，我只要到了那个特定条件下，就无法控制自己。我觉得自己失去了学习的动力，书上说我患有“赤面恐惧症”，还有什么“瓦伦达心态”，你能告诉我该怎么克服这个毛病吗？

    我很爱英语，可总是不敢说，不敢和老师同学交流。我的性格很内向，这会转化为自卑吗？我多么想在大家面前展现我那一口流利的英语啊，可因为这个阴影，让我连向老师问问题都不敢，还怎么学得下去，学了又有什么用？

    求求你帮我解决这个问题，让我找到学习的动力，好吗？期待您的回信。

    小凡

    小凡：

    从你的信中可以看出，你为现在的状况非常苦恼。作为一名中学生，与老师和同学的交流是增长知识和培养社会交往能力所必需的，而你的这种恐惧和紧张的心态妨碍了它的正常进行。

    你提到自己买了一些心理书籍进行学习，看得出来你迫切想改变现状。但实际上，这些书多数是知识普及类的，它会对一些问题加以说明，但心理问题很复杂，并不是看看书就可以解释清楚的。所以，请你不要再简单地“对号入座”了。其实，每个人当众说话的时候，都会有紧张的现象发生，只不过程度有所不同。

    如果有条件的话，建议你到当地的专业门诊或机构去做一个测评和诊断，然后由医生根据你的情况制定出一个专业的、系统的解决方案来。即使是真如你所说的“赤面恐惧症”，也不要着急，因为配合医生为你制定的一些治疗，它是完全可以治愈的。

    在这里，我介绍几个比较简单的小“招术”，可以作为医生治疗的辅助：一是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础；二是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感；三是怕什么就去做什么，以毒攻毒，越是害怕就越要鼓励自己抬起头看着对方，开始的时候可以自己对着镜子练习，想象着课堂上回答问题的情景，然后在有少数人在场的时候这样做，再发展到课堂上这样做。

    衷心祝愿你能够放下包袱，去拥抱属于你的美好生活！