此后，我每周都要检查拉尔夫给妻子买了什么礼品，为妻子干了些什么事，每天反省列出清单。我这样做的目的，在于要使拉尔夫在为妻子买礼物时，能多动些脑筋，多为妻子干些事，少想一些妻子对自己的坏处。当然，拉尔夫从内心里也想忘掉妻子的坏处，结束他们的争吵，挽救快要破裂的婚姻。每次就诊时，我刚听他讲述一会儿，就向他表明，对于那些令他苦恼不堪的问题，我非常关注。我要求他和我合作，共同解决问题。这样，我们又回到礼物、干好事、清单这些事情上。
不知你是否能理解，这些行为上的改变是如何引起拉尔夫态度转变的。当然，在拉尔夫接受指导的那几周里，玛贝尔也接受同样方式的指导，而且，她也为丈夫干了不少好事。
上述这些，大概就是我关于如何保持婚姻美满的具体建议。简单说来，就是配偶中的一方，要为对方作出一部分牺牲。这样，你为对方做了好事，自然便会得到对方的赞赏。在一向琴瑟和谐的婚姻关系中，一旦出现裂隙，则夫妻双方都应做到互谦互让，互敬互爱，积极交流，尽快将裂隙修复。我现在能为你做些什么？你对这事有什么看法？你是否知道你 对我有多么重要？自然，我们有时会感到疲惫、对什么都没兴趣，只想一个人独处。但即便是这时候，也千万别忘了向对方献献殷勤，表示一下关心，为对方做一些事。行动就是行动，无论我们当时的心情如何，用行动去表示爱恋。总归是没有错的。这样一来，爱恋的柔情也会由于采取了有目的行动而随之到来。
现在，假设您的婚姻关系中已出现较大裂痕，无法修补，那么，你要作什么样的准备，才能调整好情绪，顺利度过离婚难关呢？实际上，在离异之前，我们就应和对方自然疏远，为将来的离婚作准备。你应该干的事情是，关心、照顾将留在你身边的子女。你一定要头脑清楚。要接受由此而派生的各种不良情绪，如丧失感、被抛弃感、自我怀疑以及对未来生活感到忐忑不安的心情。而且，无论情绪如何，你都要坚持干需要你干的事。也许，有朝一日，你会重新寻找到属于自己的爱。
那种通过双方理智、耐心、努力而成长起来的爱情，会为相爱的人提供机会，让他们用积极的方式放弃自我。只有这样的爱情，才值得我们去播种、灌溉，才值得我们为之返风蔽雨，为之修剪枝条。总之，我们所做的一切值了。
建构生活散论
这一部分有若干篇短文，分别论述一些和积极生存法有关的问题。开头的一篇，是关于如何评价一个人是否掌握了这一方法。第二篇，是关于这一方法的实际局限性，以及我们如何利用其局限性而有所作为。在第三篇短文中我说的是，在英语中，要想在行动和情绪之间插入一种状态，是很困难的。第四篇，我们讨论一下条件化法（或称行为矫正技术）的局限性。为了能更有效地生活，我们不能不重视周围环境的易变性，因为，环境对于行为是必不可少的。
第五篇短文讲的是恒常性问题。在这种情况下，如果我们无视现实时时刻刻都在变化这一事实，只在其表面贴上一些一成不变的标签或抽象概念，那势必会影响现实生活。接下来，在第六篇短文中，我们来讨论一下死亡问题；我们不是从字面上谈，而是从体验方面谈。在第七篇短文中，我们讨论的是，在集中精力创作的同时，对于作品的归属、构思以及是谁付出了努力等问题要有一个更广泛的理解。
再向下的几篇文章，分别读到了：心理治疗和文化的相容问题；象棋残局和生活的策赂；放弃自我，行为何以能决定生活。把上述几篇短文放在一起阅读，可拓宽我们对于"建构生活"理论的认识广度。
掌握原理
我曾遇到一位妇女，她自称，她已在五六周内掌握了"建构生活"的原理。可是，我发现，如果我不带路，她根本无法按原路走出楼外。而实际上，她不知走过那条路多少次了，而且，那条路也不复杂，只需拐两个弯，上两节楼梯。连这点事都没记住，可见，她根本没上心。
和这位妇女相似的是，有位年轻的心理治疗师，在谈到"建构生活"原则时说，这一方法很有意思，但对他是否实用，他不敢肯定。后来发觉，他当初用来交学习费用的支票连字也没签。实际上，是他把签字这事给忘了。可见他根本无心于学。
有位聪明的年轻妇女约我共进午餐。席间，她侃侃而谈，她谈到森田疗法、禅宗和基督教的关系时，提了许多尖锐又深刻的理论问题。冷不防，我问了她一句："你觉得吃的这盘沙拉味道怎样7"就这一问，竟使她一下子加深了对森田理论的认识。没错，我们应该从理论上理解森田疗法；但是，我们大可不必光顾谈这些空泛的理论，忘了品尝盘中的美味!
局限性在哪里
本书中描述的种种策略，能使我们有效地面对不愉快的处境，去做那些需要做的事。简单说来，本书总的思想是，我们先要把自己的情绪原原本本地接受下来，然后，理智地处理目前的处境。当然，要真正学会这些能力，需要时间和精力，而且，常需要有人指导。这样，就自然限制了这一方法的广泛采用。
例如，我们遇到了困境，而我们实际上又无法去做该做的事。那么，这也是局限性的一个方面。请注意，我着重强调了"实际上"这个字眼。这是因为，找我咨询的人，总是一遍又一遍地跟我说，他们明知自己需要做哪些事，但就是无法让自己去做。"我就是不敢主动约他。""我要是没把信封上的地址、邮票检查六七遍，我总不敢投进邮箱。""当我受到误解，被指责在工作中犯错误时，我就是不敢辩解。"......这些人，总能找出某种理由，说明那些事对他们来说是不可能做到的。那么，我们现在来看看，在英语中，"不能"的用法。
我不能从办公室的窗子里跳出去，飞到街心那棵树上；我不能让自己长成七英尺高；我不能用金钱去垄断市场。请注意，上述三个句子的意思，在实际情况下，我们确实无法完成上述任务。而我的大部分咨询者，在用到相同的字眼时，表达的却是完全不同的含义。例如，他们说"我不能上飞机。""我不能争取自己的权利。""我不能中断和他的关系。"请注意，在这几个句子中，"不能"实际上指的是不愿意，或没有心理准备。其中"我不能"可换成"我不愿"、"我不想"、"我不"等，而意思不变。因此，我不允许我的咨询者们在谈话中用后一种意义上的"不能"。我要求他们一定要弄清楚， 有些事尽管难办，但有可能办成，而有些事，本身确实是不可能的。对于前一类事情，我们应付出艰巨的努力，争取办成。（这儿的分析很有些像孟子对于"不能"、"不为"两种情况的区分。——译者注）。 18/36 首页 上一页 16 17 18 19 20 21 下一页 尾页 |
