神经衰弱和强迫观念的根治法-强迫症神经症心理治疗在线

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神经衰弱和强迫观念的根治法 (31)
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用脑劳动的基础上，开始增加读书。
神经衰弱和强迫观念的根治法
读书时可随时随地照书中内容不加选择地读，并不要求理解或记忆。
9、再过数日之后，可以买东西，或办理简单的事情及外出等等。
开始轻度作业之后，又出现了一些奇怪的矛盾的想法。这的确是精神
上变化多端的日子。
刚来到院子时，淋浴在强光之下的时候，心中真有说不出的愉快。
尽管干的都是些剪掉盆栽花木的枯枝呀，扫除蛛网落叶之类的工
作，但在最初那段，却是无比的高兴。渐渐地才出现了厌恶的情绪。
一边考虑怎样操作才能提高效率，一面动手操作。下午，既没有出现
讨厌情绪，也不是特别想干。只是，按步就班地持续地进行着工作。
中间虽然休息过两三次，但却不觉得头脑麻痹、胸间胀闷。经过一番
工作，才忘记了头脑的麻痹，完全恢复了良好的情绪。
随着时间的推移，工作也逐渐积极起来。最初是光在树荫凉处干
活，终于也来到阳光下面干起来，而且连院子的角角落落也先后进行
了整理。因为落叶和蜘蛛网特别多，所以越干越起劲，越高兴起来。
晚间糊纸袋了。连我自己也觉得意外，真有些不可思议。竟然很
耐心地连续操作起来。
起床第 2 天（晨小雨，后转晴），昨夜可能累了，感觉睡眠很不
充分。但却没有因此影响到整日的劳动。如果我现在是在一个公司工
作，而又总是严重睡眠不足，就必然会出现整日的不愉快。
上午和昨天一样，为了扫除蜘蛛网和落叶，随意地到处转着劳动，
而且和昨天同样饱尝劳动的愉快感。
每天早晚两次朗读《古事记》。这是件非常愉快的事情。盼望着
读书时间到来，直等得焦急难耐。象最近这样喜爱读书的情况，过去
不不记得有过。
第 3 天，早上拿起抹布和水桶的时候，觉得非常高兴。就和学生
时代升级之后，领到新书时的感觉差不多。但是，工作开始不久，就
厌烦起来。这时，脑海中突然闪电似地闪过了“我还没有树立起自发
的主动工作的意愿，这样是不行的”这样的恐怖感。随后再次拿起抹
布时，嫌恶的心情已云消雾散，趣味也由衷而生。发生这样的变化，
大约经过了三、四分钟。由不愉快转变为有兴趣，是在什么情况下变
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化过来的，真还闹不清楚。只不过从此之后再工作时，显然能觉察到
已经很自然地涌现出趣味来。
早饭后洗了碗筷，还又自己做了午饭和晚饭。历来认为这样的工
作不应该由男人来干而鄙视它。今天却毫无咎心之处，反倒有趣起来。
早晨，先生告诉让我剪除藤蔓枝条，在和先生应对时，稍微有些
脸红。这已经是一个老毛病了。不论什么时候，一和上面的人们对话，
就要红脸，而且言语和动作也变得不自然起来。
今天上午修理了储藏室的踏板，还耕了田。这两件事情都是非常
花费力气的工作。
下午洗衣服、磨菜刀、做饭、拿抹布擦傢俱、打扫院落等。最难
办的是没有工作或找不到工作的时候。在找到新的工作时，特别是在
找到是谁也还没有干过的工作时，总要涌现出一股难以言表的快感。
快要到了做晚饭的时候，想到最好别人不干才好时，有些沉不住气。
在我做饭时，忽然听到先生家中的人说：“今天已经很晚了，就由我
来烧洗澡水好了。”心想：“这可糟了。”和做饭相比，烧洗澡水的工
作量比较大，如果能够更早听到这话，就由我来干好了。倘若是往常，
仍会把它当做是件无聊的工作，经过一番认真地思考，还是由自己把
它干完。工作很快结束了。到找到下一项工作为止，手头闲得十分难
受。因此，在一件工作开始之后，只好慢慢地进行，借以拖延一下时
间。
晚饭时，近来少有地大吃了一顿，因为××君出院，到门口去送
行。当时的场面，就连微暗的街道上的檐灯，似乎也受到了感动。在
不断期待着美好未来的同时，浸沉在目前从容不迫，悠然自得的生活
感受之中。体味到这些，真有说不出的喜悦，整夜心安理得，扎扎实
实地睡到天明。
（精神状况逐渐有所变化。望能清意切莫拘泥于理论，把自己的
情况机械地与理论对照，勉强用它来矫正自己那里好那里不好。最好
切莫如此。但愿能顺应自然，保持安心经时渡日的情绪就很好。要逐
渐领会某种体验，在此基础上才能形成正确的理论。如果把理论放在
首位，就必然要陷入错误，一味深入迷雾之中）。
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第4 天，入院以来，从未象今天这样心情愉快地睡过觉。然而，
从比例上讲，真正熟睡的时间却觉得很少。早起，朗读《古事记》，
毫不愉快，毫无兴趣。同样是朗读，临睡前这次不象早晨那样，涌现
不出多少兴趣。尽管并不勉强要求领会书中的意思，但每天早上阅读
却能自自然然地涌现出一些兴趣，真是奇怪。
早饭后去大便，过去上便所时，不有意识地特别用力气就不能排
便，或静坐等待很久，或揉腹赶压，有时也急得发火。今天却自然地
上了便所。昨天一天忘记了上便所。回想起来，虽曾去过两次厕所，
却未曾通便。过去只要一不通便，就心情不佳。每当有什么情绪变化
的时候：例如如头痛，或和别人说话未能充分理解的时候，就一定要
归咎于未通便。但是昨天虽然未曾通便，但却未曾引起什么其他的情
绪变化。
上午在厨房干完后，又刷洗了拖鞋等。因为历来一直未曾干过这
些活，因此是在不满意中渡过的。午前还和先生谈了大约有一个小时
的话。主要意思是：“如果羡慕别人，就必须在各个方面都具备和他
同样的决心。如果做不到这样，那就不必羡慕了。只羡慕别人那良好
的结果，不考虑人家那费尽心血的奋斗过程，这是不符合道理的。”
“神经质者因为欲望和实践之间的距离太大，经常为此而产生烦
闷。能够使欲望与实践经常保持一致才好”等。按我目前的态度而言，
这是特意为我选用的道理。是最适合我现在状态的言语。
午饭后，大部分时间干了些实际工作，渡过了愉快的半天。在清
扫拖鞋箱、门厅和前门的时候，干的是既扎实又迅速。另外还自动找
了例如烧洗澡水、擦自行车、扫院子等很多工作。
上午先生和其他患者一起掏了人粪尿。我虽然也去那儿看过，但
却未能主动去干。
晚间在糊纸袋的过程中，终于想起要把自己的意见讲给先生听。
于是，照老习惯用很快的口气，一古脑儿说了出来。主要说明先生这
儿的教育活动和军队教育有很多相似之处。随后，虽然感到象这样的
一些不合时宜的话不说为好，但却从心灵深处略略涌现出了喜悦的情
绪。似乎觉得说的这些话的意思还满可以，便舒舒服服地安心去睡觉。
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第5 天，昨夜迅速入睡。醒来后，大脑的麻痹感也消失了，因为
一时高兴，心脏突然强烈跳动起来。由于这一阵子的喜悦，连昨夜以
来的梦全都忘掉，回想不起来了。不过经过一两分钟后，麻痹感又轻
度出现。“喜悦之后，必然出现悲伤这样相反的心理活动。喜悦和悲
伤，是在一个波长之内的波峰和波谷。悲与喜完全是同一事物的变
化”。我回想起了先生如上的教导。早饭前，先生又作了大意如下的
讲话。
“注意，即使想让它集中，它也集中不起来。这恰如即使想害怕
也怕不起来是相同的。注意的集中出现在精神紧张的过程中。而精神
的紧张，却是在碰到某种事情时候的一种表现。注意存在于活动过程
之中，没有活动的时候，就没有注意，因此，也可以说，注意就是活
动。”
“我们只要能照朴素的欲望去活动，就可以了。不必害怕心身的
消耗或斃命。因为在我们的身体中，存在着象安全阀那样起到自我调
节作用的东西。因此，没有必要死按那些机械的理论去休息或休养。
在活动的过程中，就会不断调剂急缓，自然进行增减，进行工作上的
变化。通过它是可以自动调节”等等。
今天没有出现一定要自己找工作干的那股积极性，因此，也没特
意去找什么其他工作。只是按照顺序干了些相应的事情。
上午擦试打扫。为预防虫蛀，凉晒了书籍。还又去田野干了事情。
各种各样的工作，都得须要用心去做，真是有些烦人。开始对这些事
情只是心猿意马，精力分散地胡乱应付一下，摆摆架势。但是，一想
起先生讲过的话，便又愉快起来。即使一件事干到半路，联想志下面
的其他事情之后，就毫无顾忌地热情投入，抓紧进行整理。即使如此，
也未觉得对其他事情就减退了兴趣。
下午，制造下水道的上盖，因过去从未干过，缺乏经验，觉得有
些担心。但终于还是抱定主张干干看。意外的是竟然干得很好。干事
情，只要进入实践，就会在恍惚不清中变得明白起来。最近，总是想
唱歌，想得难以忍耐，好几次来到嘴边突然合拢了嘴，一而再，再而
三地控制不住自己。
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过去和朋友欢快交谈起来后，连个适当收场的时机都找不到。但
是最近，无论怎样兴奋、发笑，总是马上就会板起面孔，认真起来。
急缓的差异了解得已经非常清楚。历来对“善于休息才善于学习”的
意思，未能确切地理解，现在总算稍微领会了一点儿。
第 6 天（雨），从早上开始，天一直是阴沉沉的，真是个让人灰
心丧气的天气。醒来后首先想到的就是大脑状况如何。即使不打算去
想，总也是浮现在脑海（正因为不想去想，所以才越发执着于脑海。
最好是顺着心情不好的原本状态，扣其自然地心情不佳。倘能这样，
就是去除执着的方法之一。一旦形成彻底执着，就会没有区别，所以，
这方面就最先不要执着）。
雨仍然时断时续地下着。上午糊袋子、大扫除。工作没有多大的
实际效果。下午眼睑下垂，睡意浓重，不愉快的心情越发加重。这时，
一面在想姑且不要介意，只要参加劳动，就能集中注意，治好不快感，
一面默默地忍受着（最好是一面留意，一面厌恶，一面静静地劳动）。
最近，陆陆续续涌现出了各种各样的感觉，因此颇感不安。“莫非是
自己还在为自己造病吗？”或者觉得“尚未从病感的执着中彻底脱
离。”或者认为“不必多想”等等。
上午旁听了患者来此诊病的情况。觉得他“完全是自己在那儿造
病”。考虑了“怎样才能不致如此过分集中注意”的问题。自己现在
虽系受病觉迫使，却不能照这种想象的状况去实践，我只好想法用工
作来排解。傍晚先生回家来之后，听他不知对谁说：“今天这样的心
情，对神经质者来说是不愉快的”。我也觉得“啊，是啊！”由此安心
些了。
（脱离自我的客观事物，谁也能看清。自我判断的时候，因为是
面对自己本身，所以自己很难弄明白。因此依靠自我了解是不能治病
的。水面上出现的波浪，再也不能用自己本身的水波来消除。禅语曰：
“欲拥一波消一波，千波万波相继起”）。
下午，修理下水道的上盖，还用瓦片加固了放木柴的小墙的入口。
这两件工作，都完全是凭自己的构思去做，而取得了点滴的成效。
过去自己从来绝不和人们乱加议论，更不由此彻底吐露自己的意
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见。脑袋就象水门钉似的坚固而不能动转。近来，想到某件事时，与
之相关的各种想法，一阵子便聚集起来，在脑海中翻腾不已。因此和
朋友之间谈到某个话题时，自己也尽量想插上一言半句。而且，最后
终于大声地长时间与人交谈起来。今天糊纸袋子的时候，由于说话过
多而后悔不及－禁止谈话－虽然连续打了几个大的哈欠，但对工作效
率却丝毫未影响。近来对于性生活的欲望已完全忘掉，睡眠却成为一
天之中最大的乐趣之一。
第 7 天，体重由起床时，增加了450 克。
最近，对于睡眠没有任何的恐惧和顾虑，很快入睡，睡得也很好。
象今天这样的情况，今后在忙了的时候，能否持续得下去，自己却还
没有把握。
（在焦虑或担心什么的时候，睡不好觉是理所当然的。今后仍然
会如此。跑步走时喘粗

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