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总是反复确认检查
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我现在感觉手机无线网开着,但我的要求是必须关着,所以我会一遍一遍的检查到底关着还是开着,但是一打开快捷方式就会有飞行模式,蓝牙,勿扰模式,等其他的快捷方式,那么我就会举一反三,会检查飞行是不是开着,无线是不是关着,蓝牙是不是关着等等,确认好了以后,在关屏的瞬间或者还没锁屏就开始怀疑是不是刚才没有确认好,是不是看错了等,于是就要再次验证再次确认,然后再次怀疑,这就是反复怀疑反复验证,都知道不用去验证不用去怀疑是最好的,但是做不到,不去怀疑不可能,不去验证就非常难受,那么,怎么去解决他呢?还有比如我看着屏幕已经锁屏黑了,但是即使我双眼盯着屏幕我也不愿意相信屏幕是黑的,还在怀疑可能是我看错了,可是我明明看着屏幕啊,另一个自己不愿意相信现在看到的现实?我把屏幕是黑的写在纸上也不行,我会怀疑是不是我写错了,或者放在口袋的手机在走路的时候被按到了亮屏了。真的是快疯了。。。为什么我不相信看的现实?为什么以前一个很简单很随意的动作现在就要确定半天?本来我的解决方法是不理会,不相信,可是强迫思维太厉害了,不管做任何事思维都在大脑里不停的让我怀疑怀疑,怀疑手机没锁屏,怀疑手机来了飞行模式,怀疑手电筒打开了等等,甚至我看到别人开了一下手电筒我都要怀疑检查才肯罢休。我只要检查,那么永远都好会检查不对,永远不相信自己看到的结果。下一步是立马怀疑。。现在是确定确定一个事情有没做好都得用好长时间,比如我要把钥匙挂在裤子上,但是我能一个上午都不能确定到底有没有挂好。我手机飞行模式关闭了,但是我一个小时也确定不好,之前是可以确定,过后会怀疑,现在的根本就不能确定了。
心理咨询师夏伟:这种反复检查的强迫症是误以为这样不好或那样不好,把所谓的不好当真了,就容易陷入纠结。其实都是假的。当你在做梦的时候容易把假当真,就患得患失,当你从梦中醒来,知道这是假的,还会害怕吗。你这种类型的反复检查即使确定了一次也没有用。因为下次又会在意得失,再次检查。所以,只要把你的那个所谓在意某种结果或状态的想法当真,就会像电脑程序一样,一遇到相关的条件就会执行这个程序。所以只要破假,才不会纠结执着。必须要关着,必须要这样,必须要那样,请问是真的吗?微信18071122930 QQ362890071
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