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我希望别人喜欢我肯定我 (14)
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我弟弟。
那不是爱吗？
可能是。
“我不可爱”——你能确定这是真的吗？
不，我不可能确定，但是我仍然这样觉得。
你当然会那样觉得，因为你深信那个念头。这就是为什么我们需要质疑念头。刚开始时，痛苦似乎是最大的动力，但是后来你也许

会发现，你并不需要痛苦。当你相信了一个你甚至都不确定是否真实的念头时，你有什么反应？
我感到沉重，失去了所有的主动性。我很寂寞，渴望拥有那些我无法拥有的，似乎其他的一切都无关紧要。因此，我几乎什么都不

做，除了待在家里，用看电视和吃东西来逃避我的念头，甚至在我不饿的时候。
如果没有“我不可爱”这个念头，你会怎样？
呃，我会轻松很多。我能看到自己走在街上，欣赏着落叶和阳光。我会觉得更加亲近那些我认识的人，我会对他们感兴趣，而不是

对他们为什么不爱我感兴趣。也许我会自己去度假，让自己开心一下；也许我会邀请别人和我一起去，那也可能会很有意思。
把它反过来。
别人是不可爱的。是的，当我认为我不可爱时，我心里充满了悲伤和怨恨，我无法爱任何人。
你还能发现一个反转吗？
我是可爱的。
你能看到为什么这个说法更加真实吗？
这太难了，我真的很想看到这点，但是太难了。
找出三个真实的例子来说明你是可爱的。
嗯，这真的很难……好吧，这有一个。我有好看的笑容。
很好，亲爱的。这是个很棒的发现。
我是个好姐姐，弟弟需要我的时候我总是在那儿。
两个了，你还能再找到一个吗？
嗯，我想不起别的来了。
找一件你今天做的，你觉得可爱的事情。
哦，我喂了小松鼠。
嗯，你很有爱心。三个了。事实是，你是可爱的，不管你喜不喜欢这点。对此你什么也做不了。
她不应该如此痛苦
她不应该如此痛苦。
这是真的吗？
是的。我不喜欢看到她那么痛苦。
你能百分之百地确定那是真的吗？当我们有你的看法时，谁还需要上帝？
我猜我不能确定。
不，你不能，亲爱的。了解到这点，可能是你自由的开始，她的痛苦是她的事。当你认为她不应该那么痛苦，而你什么也做不了时

，你有什么反应？
那让我感到十分痛苦。
是的，她的痛苦，又加上了你的痛苦，现在，我们有两个人都处于痛苦之中，而且对她毫无帮助。如果没有这个看法，你会怎样？
自由地在她身边支持她。
是的，这样对你会容易些。如果你没有因为她的痛苦而痛苦，你才更能够在她需要的时候帮助她，你才更能够全然地和她在一起。
我的父母应该爱我和欣赏我
父母应该爱和欣赏他们的儿子。
“父母应该爱和欣赏他们的儿子”——真是这样的吗？
是的，确定是真的！
说得真妙。你能百分之百地确定那是真的吗？
是的！
噢，那我们都应该把生活停下来，爱你、欣赏你？我不这样认为！那是个荒谬的想法，因为它在和现实对抗。我怎么知道父母不应

该爱和欣赏他们的儿子呢？有的时候，他们并不那样做，难怪你那么愤怒。当你认为我们做父母的应该爱你、欣赏你、认可你，而

我们不这样做时，你会如何反应？
一生都在痛苦中。
是的。这是个非常令人痛苦的念头，它是孩童时期折磨人的玩具，现在你可以把它放到一边了。真相会让你自由，如果你准备好去

面对。如果你再也不会有这个念头，如果你无法再想这个念头，如果不管你如何努力，它就是不回来了，你会怎样？
我会自由，我会心情非常平静。
“父母应该爱并欣赏他们的儿子”——你能百分之百地确定这是真的吗？深入你的内心去倾听答案。
我心里有个非常强烈的声音在说，就是这样。
当然有那样的声音。你一刻不停地喂养它，就好像它是那个“饼干怪兽”“饼干怪兽”是“芝麻街”里的一个木偶角色，它最出名

的就是贪婪的胃口，以及它“我要吃饼干！”那句台词。一样。你一直把它传递给你的妻子、子女、任何一个和你一起消磨时光的

人，你一直在努力地让我们同意你的说法，你希望我们欣赏你，看到你是多么的不幸。最后，我们听烦了，所以这正好证明了你对

父母的看法，自始至终，通过全世界和你的整个人生！所以回到你的内在，因为只有你自己的真相才能让你自由，而不是我们的真

相。所有的回答都没有对错，在你认识到自己的真相之前，你将继续相信你的看法：一天到晚都很开心和自由是件可怕的事；如果

你很开心的话，你如何和我们连接、如何操控我们、如何继续做受害者呢？你以为，如果你放弃了那个信念，你将失去你整个人生

，你甚至都不知道该怎么活了。“父母应该爱和欣赏他们的儿子”——你能百分之百地确定这是真的吗？他们曾经爱过你、欣赏过

你吗？按照你的说法，他们从来没有。所以，你怎么知道他们不应该爱你、欣赏你呢？因为他们没有，那才是现实存在！
哦，可以这么简单吗？
我想，你刚才已经得出了答案。“父母应该爱和欣赏他们的儿子”——把它反过来。
我应该爱并欣赏我自己。
正是。亲爱的，除了你之外没有别人，因为根据你的说法，你的父母既不爱你也不欣赏你，剩下的只有你了。
我应该是他唯一的爱人
我很生我丈夫的气，因为他没有和别的女人断绝关系，选择我做他唯一的爱人。
“如果他和她们断绝了关系，你会过得好很多。”——这是真的吗？
嗯，我当然会过得好些，在我看来这很明显。
你能百分之百地确定会变得好些？
不能。
当你相信“他应该和其他女人断绝关系”这个念头的时候，你有什么反应？
我试图贬低她们，我试图说服他遵守一夫一妻制。我一直都很嫉妒，我时时刻刻都在想那些女人，想他和她们在一起的情景。我不

断地把自己和她们做比较：我比这个女人漂亮吗？我比那个女人聪明吗？
这样活着真的很痛苦，亲爱的。试图操控你爱的男人，把你的时间花在策划如何除去他爱的人上面，或者想知道你是否和她们一样

出色，是很痛苦的。他和谁睡觉是谁的事？
我恨这个问题。
你恨这个问题，是因为你正拼命地抓住你的痛苦不放，你在坚持你的想法：“我是对的，他是错的。我是好人，他是坏人。”你是

宁愿要正确还是要自由呢？
我宁愿要自由，我真的宁愿要自由，我已经受够这些痛苦了。
那么，他和谁睡觉是谁的事？
他的事，我知道这点。那是他的事情，不是我的。
你和谁睡觉是谁的事？
我的事。
“他应该只和你睡觉”——真是这样的吗？真实的情况是什么？——他不仅仅只和你睡觉，他也和其他的女人睡觉，这就是这件事

的真实情况。它并没有和我们的道德观保持一致，它也没有和社会教我们的那些保持一致，它就是它。在他不仅仅只和你睡觉时，

说他应该只和你睡觉，是一个彻头彻尾的谎言。当你相信“他不应该和其他女人睡觉”这个念头时，你的内心有什么感受？
我恨他。
恨他的感觉如何？
糟糕极了，我只想去死。
当你相信“他应该忠实于你”那个念头时，你如何待他？
我对他大发脾气。我不理睬他，我关闭我的心。
这样做是不是很难受？
感觉糟极了。
你体验到痛苦和孤独，是因为你在心里操心他的事，所以没有人留在这里和你在一起，你当然会感到孤独！她在那里和他在一起，

你在那里和他在一起，大家都在那里和他在一起，没人在这里和你在一起。你认为他应该和你在一起，可是甚至连你自己都做不到

。他离开了你，你离开了你，二者有什么不同吗？活在当下的方法是去质疑你的念头。“他不应该和其他女人睡觉”——这是真的

吗？“如果他和我而不是和她在一起，我的日子会好过很多”——你能百分之百地确定这是真的吗？不是他造成了你的痛苦，而是

你造成了你的痛苦。你相信了一个谎言，这就是你痛苦的原因。你能发现一个理由，让你放下“他应该只和我睡觉”这个和现实对

抗的念头吗？
可以，我讨厌痛苦。
看来，我们来自同一所学校。请不要试图放下那个念头，没人能够放下念头，我们只是在了解一个放下的理由。你能看到一个不会

令人痛苦的、相信那个念头的理由吗？
不能。
没有那个念头你会怎样？
我不会那么恨他，也许我不会有这么深的被他背叛的感觉。我不知道我是否还能对他开放我的心，但至少我对他会多些谅解。
亲爱的，开放的头脑就是开放的心。如果你不相信你那些关于他的念头，谁知道你会有什么样的感觉，或者你会如何对待他？在他

面前，如果你不相信“他应该和他的那些女人断绝关系”这个念头，你会怎样？闭上你的眼睛，想象他和她们在一起的画面，看着

他的脸，心里没有任何他应该选择你的想法。你能看到他吗？
能。他很英俊，他看上去很开心。
那就是无条件的爱，那是真正的你。现在把它反过来。
我很生我的气，因为我没有把我作为我唯一的爱。我满脑子时刻都是那些女人。
再做一个反转。
我很生我的气，因为我选择他作为我唯一的爱。这听起来很有道理。
是的。如果你想要一夫一妻制，你可以对他说，“亲爱的，我爱你现在的样子，我很高兴你想要十个女人，我希望你拥有你想要的

。但是现在我必须离开你，因为我是一个相信一夫一妻制的人，我想找个和我一样的伴侣。”这才是选择他作为你唯一的爱——那

个你爱的、没有被你改变过的人，只是你不再和他生活在一起。但不管你是和他在一起还是离开他，你再也不必关闭你的心。然后

你可能会注意到，当他和你在一起时，你只需要他做他自己时，那个在你面前的人，正是你唯一的爱。无条件的爱不需要固定形式

。
我的情人应该和我做爱
我要她和我做爱。当她不愿意时，我就觉得她不爱我。
你想从做爱中得到什么呢？
性高潮和连接感。
嗯，让我们一次看一个。“你要她给你性高潮”——这是真的吗？
是的。
你想在性高潮中体验极乐的感觉，你让她为你的极乐负责，这样你就可以不用负责任了。“你要她给你性高潮”——这是真的吗？
也许不是，如果从这个角度来看的话。
现实点儿是件好事，一心想要性高潮反而妨碍你去得到它。当你该有性高潮时，你会有的。如果你想要的真的只是性高潮的话，你

会自慰。我知道对你来说这是不一样的。是你的头脑想要性高潮，还要她在其中扮演她的角色。但是如果没有这个念头，期望在哪

里？需要在哪里？只有你在那里，完全地被满足，不管它看起来是否像性行为。你还想从做爱中得到的一样东西是什么呢？
连接。我想和她有连接。
对于人格而言，爱只代表一致。如果我和你意见一致，你就爱我；但是，只要我不赞同你，只要我质疑你神圣的信念，我马上就成

了你的敌人，你立刻在你的心里和我离了婚。接着，你开始寻找为什么你是正确的理由，你的注意力一直放在你的身外。当你把注

意力放在身外时，你的问题是由他人引起，而不是由于你依恋此刻你相信的那个故事，你成了你自己的受害者，而且这情况看起来

十分无望。
我需要你的爱——这是真的吗？你不可能和她连接在一起！你这样想是因为你们看起来有两个分离的身体，所以你认为，你们有两

颗分离的心。如果没有那些将我们彼此分离的焦虑的念头，整个世界只有一颗心，它无处不在。身体不可能连接在一起，你只能和

你自己的心连接，而它包含着她，还有我们所有的人。连接只能发生在你的内在，你不可能从外在和她连接。尝试那样做完全没有

必要，因为你们已经连接在一起了。你只能和你自己连接，并由此看到，这样是如何让你和她连接在一起的。现在把你这句话反过

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症状是心灵的语言——心语！

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