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怕别人比自己优秀
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怕别人变得比自己更好，是一种什么心态？如何改善呢？
比如参加了一个非常好的培训，从中获益很大，心里就会觉得最好其他人都不知道这个培训，都不来参加类似的培训。
比如周围有些人看到自己身边的同学，朋友非常的努力，心里就会特别的排斥对方，如果能找到理由或者借口去打击对方，这个时候就会特别的不遗余力，什么挖苦讽刺都用上了。
心里面容不得见到一个和自己差不多的人，变得比自己好，这种嫉妒的心理怎么样才能摆脱呢？

心理师回复：你的纠结在于担忧自己小肚鸡肠，看不得别人做得比自己好。其实嫉妒是一个普遍的心理现象，每个人或多或少都会有点。只是强烈的嫉妒，不仅会让人丧失理智，还会让人内心煎熬。这种嫉妒感的根源，其实是对自身缺陷的羞耻感。

先讲一个历史故事。故事的主人公是袁绍，就是那个四世三公、官渡之战败给曹操的家伙。史书给他的评价是外宽内忌，“绍外宽雅有局度，忧喜不形于色，而性矜愎自高，短于从善”。袁绍打了败仗，准备回冀州。劝阻出兵被关押的田丰，知道消息后叹了口气说，主公打仗打赢了，说不定高兴就放了我。现在打输了，我活不成了。果然，袁绍回来后说，我不听田丰的话，果然被他嘲笑了，就下令杀了田丰。

这让人很不能理解，人家说得明明是对的，出发点也是为你好，你还是要杀了别人。这就是嫉妒的破坏力。袁绍杀田丰的理由，是感觉田丰在嘲笑他。被嘲笑的耻辱，让袁绍动了杀机。这就是嫉妒的一个重要特点。嫉妒情绪的背后，是内心的羞耻感。这种羞耻感，源于对自己缺陷的敏感。

袁绍最敏感的是什么？是别人对自己的藐视。袁绍虽然出身世家大族，但自己的身份是庶子，还被父亲过继给兄长（袁绍的伯伯）。袁绍母亲也只是一个婢女。后来袁术和袁绍有矛盾，到处宣称袁绍不是袁氏子。公孙瓒讨伐袁绍时，也称“绍母亲为婢使，绍实微贱，不可以为人后。”袁绍早年低微的地位，不仅给政敌作为把柄，无疑也给自己内心带来伤害。青年时期的袁绍，礼贤下士结交豪杰，成就了自己在士人心中的名声。他通过努力收揽人心，拥有了早年渴望的地位。但是早年低微地位的耻辱，还是给袁绍带来敏感的心理阴影。他对别人可能的冒犯充满忌恨。外宽内忌的性格也成了他失败的注脚。

嫉妒是对耻辱感的防御。我们无法拥有渴望的东西，由此产生无助和空虚感。如果别人拥有了这些东西，会让我们意识到缺陷和羞耻感，进一步激发愤怒和破坏欲。很多时候，愤怒是自尊遭挑战时的反应和回击，感到自己的脆弱和缺陷遭到围观，这种攻击性有时会强烈到不惜损失。如果攻击无法持续向外，就会转向攻击自身。这就会导致抑郁。

嫉妒是一种焦虑，源于爱和竞争。它是对于失爱和损失的强烈担忧。嫉妒的心理，本质上是害怕别人夺取自己的东西，把原来专属自己的东西拿来分享。这些东西构成我们自我认识的重要组成部分。有些东西虽然还不是我们的，由于想象中强烈需求和渴望，在幻想中已经属于自己了。这样，当发现别人已拥有我们还未得到的，嫉妒的感觉就像夺取了自己的东西一样。

嫉妒不仅怀疑别人，也怀疑自己。怀疑自己的时候，我们觉得自己无能没用，对自己的价值丧失信心。我们的内心在人际交往中不断地摇摆。我们渴望拥有力量和美好的东西，可是又羞耻自己的品质和缺陷。克莱因的客体关系理论，把嫉妒看成一种投射性认同，我们把基于自身缺陷的耻辱感压抑和分离，把这种耻辱的感觉投射到别人身上，这会让我们感觉摆脱了自己的耻辱感。

怎么解决嫉妒的心理呢？一种建设性的反应方式，就是避免诉诸行动，学会“耐心的等待”。根据维蕾娜卡斯特的说法，我们允许自己对事实上或想象中的损失感而悲伤。以这种情景为契机，把注意力转移到自己身上，思考自己被遗弃的心理。通过与自己建立联系，学会全面诚实地看待自己。认识到自己在这个情景中没有获得成功，或者批判自己对某些不可靠的人和物的依赖态度。

治疗嫉妒，就要学会处理伤害。精神分析认为，我们自身的缺陷都来自创伤。而修复创伤的方式，在于坦诚面对这种创伤，允许自己表达对创伤的感受，在合适和安全的范围内哀悼，进而在情感上消化和接受创伤，同时在行动上摆脱和愈合创伤。

嫉妒的我们心里有一个幻想性的对手，这个对手其实我们自己的一部分，内心被分裂或压抑的部分。嫉妒的人或许并没有真正地学会爱自己，不明白自己也是值得爱的，而是把自己厌恶的一部分压抑并投射给别人。所以解决嫉妒，归根到底是回到自己。学会自信，学会积极应对，接受挑战，发展自己。

弗洛姆认为，嫉妒是一种占有性的爱，而我们更需要存在性的爱。嫉妒源于占有的愿望，却忽视了发展的愿望。学会关心对方，彻底研究对方，并产生喜好之情。爱是需要不断地实施，而不是靠独自的占有。这意味着我们要意识到，爱是可以分享的，而不是只有占有才能拥有爱。修复我们的自信，修复我们的价值感，培养我们爱的能力，我们才能真正地战胜嫉妒。尊敬对手，充实自己，也会缓解嫉妒情感，缓解自我伤害。

本文参考维蕾娜卡斯特《羡慕与嫉妒》、克莱因《嫉羡和感恩》

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