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总是刻意的微笑和在意自己的表情
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症状整理
一、性格特征
认真、内向、完美主义、对自我期望高,工作中总想把每一件事做好。
二、发展过程
1、自己从小就比较爱出汗,但自己从未关注和觉得难受、不适。但5年前左右,单位领导说某某紧张得满头大汗,于是我也就关注了,担心自己是否也出汗,原本很舒服、正常的出汗,开始觉得不好,而且越关注,越容易出汗。几年下来,思想上有摆脱而无法摆脱的痛苦,对自己的工作和生活造成了一定的影响。
2、今年2月下旬,因工作过于疲劳,在与上级交谈中发生了一次“惊恐”(不知道准不准确),当时的症状:大脑一片空白、恐惧,注意力都集中在自己身上,而不能集中在与对方的交流上,思维活动迟钝。因为这件事,自己很担心会再次发作,可是越是担心,它越是找上门。当然发作并不频繁,只是在重要的场景才发作,自己不关注时不发作。
3、之后,特别想弄清楚是怎么回事,有次回想起单位领导曾说某某某不阳光,于是就联想到自己是否阳光,所以后来见到领导和同事时就想表现得阳光一些,总是刻意地微笑,但因为是刻意的,而且又在关注自己的表情,觉得自己笑得不自然、不舒服。
4、3月初,去同济看了医生。3月中旬,感觉药效不明显,自己开始上网找寻答案,看到“对视恐惧症”这个病,就与自己联系到了一起。
三、现在的症状
1、时刻都在关注自己的表情。与人交流时,觉得自己表情不自然,尤其是看到别人表情不自然时,就认为自己的表情太具杀伤力,是因为自己表情不自然导致别人也表情不自然;不看别人的时候,也觉得自己的表情很难看、紧张,感到自己的眼睛瞪的难受,表情无法放松,戴的眼镜也觉得别扭。
2、回避看别人的眼睛,但事实上在路上碰到人以及与人交流时,觉得因为要尊重别人和不能显露自己的恐惧,又特别刻意地看别人的眼睛,导致产生恐惧症状。
3、白天时大脑经常处于“惊恐”状态:莫名地恐惧、焦虑,大脑反应迟钝,思维局限,丢三落四,想摆脱这种状态,但无法实现。
4、听觉发生改变,原来能在工作的同时捕捉到别人的讲话,现在因为紧张焦虑无法有效听到外界的声音,只能专注于自己所做的事情。
5、白天焦虑、紧张,注意力始终离不开表情,导致嘴唇干燥,眼睑跳,心跳加速,严重时胸闷,牙齿有轻微的麻刺的感觉,行动时有轻微飘浮、不够脚踏实地的感觉。身体紧张得无法有效伸展和活动,导致后颈部一直僵硬、疼痛。
6、与别人在一起工作,但其实自己的注意力一直关注着自己本身,根本没有太多精力在工作上和与他们实现真正交流,觉得自己游离在他们之外的自己的世界,觉得很无助。
7、因为紧张,关注着自己的症状,导致消耗太多的心理能量,感觉很累,特别想睡觉,也容易睡觉。
麻烦您认真分析下我的病情
心语心理医生:是长期社交恐惧焦虑导致的疲劳心累。根源是在意别人看法,总在想别人怎样看自己,会怎样想,怎样说。这样就容易导致紧张和行为上的回避。社交恐惧症的特点是越是回避越是容易紧张害怕。所以要勇敢的面对人际交往,并通过心理咨询重塑自信、自爱、自强的性格品质,把自己和他人放在心理平等的位置上。
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症状是心灵的语言——心语!
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