我现在攻读于美国一所高校的硕士学位。已经来美国一年了，但今年才开始正式研究生学习。最近的情绪很低落，觉得主要源于自卑情绪。在学习上，觉得自己对自己所学的专业一无所知，觉得自己很笨，不如其他同学那么博学，觉得自己英文也很烂，有时候连教授和同学说话都听不懂。一直觉得就因为自己各种能力太差，性格也不活跃，老师和同学都不喜欢我。自从9月开始在学校餐厅打工，已经1个月了，昨天经理训斥了我，说这是第四周工作但是我都还没有进入工作状态，如果以后还这样就会把我开除。听到这些话，就觉得自己沉到了谷底，我觉得自己一直在努力工作，只是有时候因为英文不是太好对沟通形成了障碍。所有就觉得自己一无是处，想如果换成一个有能力的人才不会这样。我其实也不断开导自己，对自己说障碍对一个成功的人来说是用来跨越的，等等，但是自卑的情绪还是挥之不去。以至于影响到自己生活，学习，人际交往等各个方面。例如，每每在和教授或者朋友沟通的时候都是唯唯诺诺，不能放开自己。最开始是，第一次上课，当所以研究生同学自我介绍的时候，他们都对自己的研究项目很明确，知道自己要做什么，但是我完全是非常空白，发现自己连很多基础知识都不知道，一和同学对比就觉得自己很差了。。。在和人相处中，我觉得自己从初中还是高中开始，就很自卑。而且非常在乎别人的看法。觉得自己话不多，性格不活泼，根本就不讨人喜欢。大多数情况下，在和人相处中，始终觉得自己比别人差一个等级一样，使得自己放不开后来就是一次又一次地发现自己确实有太多不足，直到昨天被经理批评