重复检查你在演讲设备系统中的视频设备，放映机等等

注意你的演讲观点

把演讲稿隐藏在演讲台上，如果你正好逮着空就可以回顾一下

进行身体体操，紧张和放松肌肉

在开始前和听众握手并致以微笑

和一些人说些话来肯定你的嗓音正常

到安静的地方，开始你的嗓音、肌肉等等的热身

使用眼神接触

用镜子看看自己的状态 

如果你不想的话就不要吃什么东西，决不要吃镇定剂或者其他药品。你可能会以为这样可以变得更好，但是你有可能会变得更差，甚至你自己都不知道。 
     3、演讲开始时的策略 
      如果腿在颤抖，就靠在演讲台上，两腿交换或者移动一下
      不要一上来就抓住话筒 
      不要手拿讲稿。听众会看就它们的抖动。用三五张卡片就可以了 
      快速地喝温水 
      使用眼神接触。这会让你感觉不那么孤立 
      看看听众中的友善的面孔
      自嘲你的紧张 
      记住真正的情况使你所感到的紧张的十分之一不到。在每次演讲之前列一张会让你感觉好的事物的清单。不要害怕经历不一样的策略组合。在你没有用之前，你根本不会知道那一些策略会起最好的作用。在单独的一张纸上重写一边，随身带着，你任何时候需要就可以拿出来快速地看一下。当你在公开场合演讲时用这些步骤去控制你的舞台恐惧，它就不会反过来控制你。