我的情况比较糟糕，现已经严重的影响了我的工作，我每天都是在硬撑着。我试着和我的很多朋友聊过，但每次开始可能好点。但是过段时间又会重蹈复撤，我自己也没点办法了所以要请求您的帮助。我是一个很内向的女孩，周围没有很多朋友。就因为很少和别人沟通，所以在与别人交往的过程中，我感觉无所适从，好像总不能放开自己，而且我好不容易调整好的情绪，总是会因为一些小小的事情很快的使心情很郁闷。心情不好时又不想和别人说，怕影响了别人的生活。心情不好时我吃不好、睡不好、精神处于低迷的状态，我自己也很急人，从事的工作又不允许我开半点小差。从工作以来一直不顺利，加上我本身又是一名“乙肝”病毒携带者，根本容不得我一些事情总放在心里急，心情抑郁。正是因为我自己也清楚，所以更急人。

女士：

您好！非常理解你内心所受的痛苦和煎熬，更让我欣赏和称赞的是你放开自己的心扉试着和朋友们一起聊天和参与他们的活动。从这里可以看出你正在追寻生命的价值和使自己走向幸福、愉悦、快乐和爱的途径，同时也说明你正在走向理智和成熟。

你说“我是一个很内向的女孩，周围没有很多朋友。就因为很少和别人沟通，所以在与别人交往的过程中，我感觉无所适从，好像总不能放开自己，而且我好不容易调整好的情绪，总是会因为一些小小的事情很快的使心情很郁闷。”这一点（“很少和别人沟通”）你自我认识的很好，这是因为人天生就有喜好交流、喜好倾诉、喜好参与群体活动的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，这种天性仍然存在。通过语言与理解自己的人交流，让自己的苦闷、烦恼、委屈等负面情绪一览无余地发泄出来，使抑郁心理和情绪得以缓解；通过参与群体活动，让自己接纳和适应他人，同时也让他人接纳、认可和肯定自己，那么你就会感到集体的温暖和关爱，使自己孤独、空虚和烦乱的心理得以化解。所以我认为你认识得非常好。有了这样的认识，那么接下来最需要、最关键要做的就是投入到实际的人际交往和参与群体活动的实践之中去，一旦你真正投入了其中，那么你的问题也就会随之得以解决。