您好,我父母帮我找了一份工作,因为我经常做错事被老板骂,觉的做不来,这后就变的整天很会胡思乱想,焦虑!失眠!脾气暴躁!记忆力下降!集中不了精神!理解力也不好了。后来我一天只能睡二三个小时,越想睡越睡不着,还没有开始睡,我就会担心我睡不着,一到床上就真的睡不着了,有时候偶尔的不去想睡觉的问题,反而能睡着,导致我现在看到床都有一种恐惧心理,我现在已经有厌世的倾向了,请心理老师您帮帮我!
心理咨询师:
您的这种睡眠障碍,我们称之为焦虑性失眠。焦虑性失眠是临床上最常见的失眠症类型,大多数失眠症属于这个类型,其原因多数为精神紧张、生气、工作或思想压力、环境变化等因素。
焦虑性失眠以入睡困难最突出,在躺在床上之后,翻来复去不能入睡,脑子里思考一些焦虑的事情但又解决不了,结果是越想越兴奋,越兴奋就越睡不着,时间久了病人对睡眠也恐惧起来了,一到晚上就在思考“今晚会不会失眠”,总是担心失眠,结果还真的不能入睡。
对于这种失眠,要打破越焦虑越睡不着,越睡不着越焦虑的恶性循环,那么就需要调整好您的焦虑情绪。需要进行认知调整,对自身的问题有了一个正确的认识,要了解到并不是失眠影响到您的工作与生活,而是您对失眠的焦虑情绪影响了您的生活与工作,这样,您就不会那么的害怕与恐惧失眠,对失眠的焦虑情绪也会减少,同时进行放松训练,来放松自己的焦虑与紧张情绪,只有调整好了焦虑情绪,那么恶性循环打破了,就进入了一个良性循环!
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