最近几个月来老是心烦意乱,心情紧张焦虑,就是睡眠醒的比较早,后来就是不安。再以后就是心烦意乱,引起了身体多处有疼痛的感觉。一开始担心睡眠不好影响工作,现在担心这样会影响身体机能,注意力不集中,记忆力有所下降,影响工作。心里老是落不平。总是焦虑紧张。人犯困,精力不旺盛,心里比较的懒,对什么事情都不感兴趣。总是沉浸在纠结中。内心有点急想尽快摆脱这种状态。后来觉得颈椎和腰椎不太好,去看了医生被医生吓住了。最近几个月来老是心烦意乱,心情紧张焦虑,人犯困,精力不旺盛,心里比较的懒,对什么事情都不感兴趣,注意力不集中,记忆力有所下降,影响工作。中午睡午觉睡不着了,后来就是就是早晨睡眠醒的比较早,醒来后无法入睡了。现在是突然的就睡眠有点不好,然后想自己调整一直不过来,就老是纠结了。在之前一直很好。以前一直锻炼健身,身体很好,人也很开朗,现在人犯困,精力不旺盛,心里比较的懒,对什么事情都不感兴趣注意力不集中,记忆力有所下降,影响了工作。现在引起身体多处疼痛了。现在有时候吃的谷维素和维生素B1,效果不是很大,现在晚上散散步,做点简单的运动,好像感觉还不是很好。如何调整心理让自己慢慢的内心变强呢?
心语心理医生:这是对睡眠过于紧张焦虑形成的。越是害怕和担心什么越是紧张,紧张导致大脑亢奋,就更睡不着了。属于对睡眠的强迫。需针对性的心理咨询,做到无论什么时候发生什么事情都是心理坦然、平静、放松的状态。你这样的疼痛是心理过度紧张焦虑导致的。这种状态是越想睡着越睡不着。越担心焦虑什么越发因为过度紧张导致心理压力大,效率在高焦虑的干扰下,效率反而受到影响了。这种情况其实是因为心理素质不好。总是把事情往坏的方面想。搞的自己很焦虑很紧张。
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