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害怕失眠睡不着怎么办
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只要失眠,我脑袋里就会像幻灯片一样跳出来许多零碎的记忆片段。一些经历会毫无征兆地被翻出来重现,切入点也很奇怪:比如一个路人、一句话、一个动作等等。失眠像是用来回顾人生一样,而且无法暂停。请问大家失眠时在想什么?为什么会出现这种情况?
心语心理医生:如果你认为失眠是不好的,则就会更恐惧失眠,这样就会更睡不着。可通过心理调整,理解睡不着也是挺好的,对睡眠没有心理压力,这样无论睡着还是睡不着都是轻松的。当过于执着想睡着的时候就容易患得患失,反而就不容易睡着了。所以对任何事情的患得患失都是容易导致焦虑。所以,其实没有睡着也是挺好的,也是一种放松放松,对于有的人来说工作就是一种放松,关键是对放松潜意识的定义是什么,如果你享受工作,工作就是一种玩和放松,享受思考,思考就是一种放松。所以,本身定义“失眠”就是一个陷阱,容易诱导人认为睡觉是好的,没有睡着是不好的。其实恰恰是这个想法导致对睡眠的紧张。调整我们对睡眠的认识,无论是否睡着,本身都是一种需要的方式。身体自己会享受不同的方式,所以无需刻意想睡着,这样人就会很轻松,睡着、醒着都是自然而然而无需用力的行为,享受即可。我的手机和微信18071122930
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