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人际关系的调节
2008-02-02 22:37:39 作者:
华人心理咨询网
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一、注意培养移情物质
1. 移情:假设自己是另外一个人并分享他的情感,移情是体验别人内心世界的能力,是置身于别人有内心世界去体验他的思想和行为(罗杰斯)。
要注意蹲下来看别人的世界。
我们不仅仅要有移情的意识,而且要有这种能力。
人际冲突的根源都是以自我为中心,不能站在对方的角度看问题。
2. 移情的培养方法
(1) 以沟通双方的内心世界为交往目的,尊重对方,平等交流。
(2) 听比说更重要。
(3) 设身处地,感同身受,并善于表达自己的移情。
(4) 敏感接受并善于运用非言语手段。
(5) 培养自己豁达,宽容,善良的个性特征。
二、一个人要尽可能多的爱和帮助别人
要不图回报,否则则有负担,对爱自己的人要加倍的爱,帮助自己的人要加倍的帮助,多做事才能让别人离不开你。
三、学会先弃后得
此处所说的弃是真正意义上的弃,而不是一种技巧。生活中越想要的往往越是得不到,当真正放弃了反而就得到了。(个人补充:此点可用一个“贱”子概括,有的人往往就是非常的贱,当有人追你时你一个劲的跑,当别人决定不再追你你反而停下来看看别人是否追上来了,是否还在追。当然,这也可用一个人的虚荣心说明。)
四、给自己和别人都要留下人际距离
人就像刺猬,既不能太远,那样会感到孤单,也不能太近,那样会刺着对方。要给对方足够的空间。过度的交往是有害的,因为人际交往是充满了刺激的事件,需要身体和心理能量去应付。其次在交往情境当中,人的心理能量倾向于外面,很少能够对自己进行细致深入的反思,所以过度交往的人容易变得浮躁和浅薄,尤其是在那些缺乏思想和情感交流的应酬,孤独中的沉思能够丰富自己的精神资源,提高自己的心理成熟度和思想深度,可以说,一个人对孤独的承受能力显示出他的心理成熟水平。
1. 交往当中要多与对方进行思想,信息,情感的交流,不要仅限于陪伴。
2. 尝试自己面对无人陪伴的时间,
3. 不要让自己的绝大部分业余时间被空乏的人际交往所占据。
4. 理解并尊重他人的个人心理空间,检典自己的行为,便之不干扰别人的事物和浪费别人的时间。
5. 即使对最亲密的家人和朋友,也要注意保持对他们个人心理空间的敏感理解和尊重。
6. 每天有意识的为自己保留一点独处的时间,做一些放松心情,整理思绪的活动。
7. 设法让别人意识到自己的心理空间的范围,当别人有可能侵入自己的心理空间时采取适当的方式对别人说“不”。
五、每个人都要有意识培养增进人际吸引的个性特征,不要讨好别人,只要培养一定优秀个人特征就行了。
六、在真诚的前提下掌握必要的人际交往技巧。
还有情绪的调节,在此我就不说了。在此我想补充的是一个人的情绪是由他的观念和信念决定的,外界的东西只能是一个刺激物,还有就是对恋爱的人来说,忠诚才是最重要的,能够给对方幸福,这样才能让你爱的人和爱你的人同你在一起,因为没有人能拒绝和逃避幸福。现实中,失恋的人对失恋的投入往往比对恋爱的投入还要多,而那些因为失恋而想到死的人则更愚蠢,因为那样他们不仅仅失去了恋人,同时还失去了自己!
本文引用地址:
http://www.hrxl.cn/sjz/2008/0202/content_1476.htm
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社交恐惧症(社交恐怖症|社交障碍)
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