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怎样忘记余光恐惧症的干扰
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我已经余光恐惧了11年了，我曾因余恐：吃过药、看过医生、丢过铁饭碗、到处流浪打工、不定期的宅在家里、还帮过偶然知道她也余恐的表姐，所以，我有信心我能帮到各位。
为什么说我成功了？（也就是说，康复后的我现在是个什么状态）

    1、为了写这篇贴子，我必须努力回忆以前用过的方法、经历过的痛苦，但我发现几乎全忘光了！！！，，尤其是发病时的感觉、表情、动作等等，许多记忆都模糊了，，现在我一点也不怕回忆犯病时的感觉，一点也不怕复发，，

     2、以前一到要出门的时候，就特别恐惧，过了糟糕的一天，或又经历了严重的事，剩下的时间全用来担心和痛苦，天天满脑子都是这事，，但现在，要不是查工作资料，偶然看到一个余恐的提问（百度知道），，我都不会想起这事，，我的所有时间和精力已经没有一丁点被余恐占据，在这方面可以说已经200%彻底康复了，

         （注：这一点可能大家还没理解，，我的不担心不是特意训练出来的、或是刻意避免去想而是身体上的犯病好到微乎其微，差不多完全不影响生活了，才不知不觉把这事忘了，，如果你天天犯病，在人群里难受，你怎能不担心、不恐惧，，）

    3、这种一丁点都不担心余恐、不事先恐惧、不事后痛苦、根本不会去想的状态，从什么时候开始的？，，不记得了，，最后一次担心是什么时候，比如一年前？两年前？也不记得了。，说明我现在的良好状态，已经持续了很长时间，完全稳定了，以后只会变更好，，

    4、那你说我是不是彻底不犯病了？当然不是了，只要和人群在一起，我的余恐思维方式就和我在一起，，除非特别专注、或者在家待着、或者喝酒玩啊什么的，会完全不受余恐干扰，否则在人群中，我是一直带着余恐意识的（用余恐的眼神看人，用余恐的行为和人接触，脑子里一直有余恐的痕迹）想回到得病之前的自然状态，仿佛余恐从没出现过，，我想还得再慢慢恢复几年吧，

    5、现在在外面，我经常会小小的犯一下病，但99%都能很快很自然的结束，然后进入不余的状态，在人多封闭的空间里，比如办公室、饭店、和同事紧挨在一起坐着我也时不时很轻的犯一下病，会紧张、余别人，但大都很快很自然的，就没事了，和周围人相安无事，然后该干嘛干嘛，

疲劳或很久不出门，偶尔会大大紧张一下，但也很快很自然就完事，适应一会周围环境就没事了，曾互余的亲友，见我都不怕了，互余的程度微乎其微，还有一两个，每次见面仍有点紧张，但一两分钟就能化解，，除了封闭人多的空间，现在我几乎不余别人了，，

（还有点犯病是因为我平时接触人少、练习的太少，脱敏的还不彻底，，但因为已经完全不影响生活了，所以我一点也不着急，，它爱啥时候好就啥时候好，都懒的去管它了，，）

     6、以上说这么详细，只是为了增强大家的信心，如果我的方法适合你，而且你坚持去做了，应该会和我一样恢复

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