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把自己当受害者是走不出困境的
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让境遇奴役就是让自己成为受害者

想想只要我们从外在寻找造成我们生活现状的原因，抱怨境遇，它又怎么可能改变呢？我们没有力量，没有能力控制外在事件。我们只是觉得造化弄人，而这就让自己成为了受害者。
假如我们有了受害者的心态，那么无论我们处于何种境况我们都将是一个受害者。不论我们是没得到想要的那份工作或者升迁；想要的那个伴侣；甚至只是想要的那个火车或飞机上的座位，抱怨的头脑总会把焦点集中在“可怜的我”的故事上，而不是寻找生命里正在发生的正面的事情。
某种角度来说，当一个受害者还挺舒服的，它是一个很好的借口让我们不负责任，不进取，不去目险。“这不是我的错”，“我做不了什么”，或“这不公平”，而这些的意思即是我不需要做任何事，而且我有很好的理由去抱怨和替自己感到难过。
做境遇的囚徒也是一个很好的借口不让自己把生命活得圆满，不去活得快乐：“看看我的状况——我怎么能呢”。
“我怎么能够享受生命？我有太多的问题!”——这是一个倍受青睐的注意力宠臣。如果我没有问题我还有什么话题可言？还有谁会怜悯我？我们的“问题”带给我们的远远超过我们意识到的，事实上我们太过于执着它们——它们成为了我们身份、我们性格的一部分。
这种执着是无意识的——我们当然不是故意过着不幸的生活。但事实上我们活得并不快乐，所以——要么我们是环境的受害者，又或者我们无意识地在不断创造和执着于我们的“问题”。
做受害者的弊病是，只要我们依然为了我们所遭受的苦难去指责外在事件或其他人，我们就无法脱离这些苦难，因为它超越了我们的控制范围。而且，作为一个受害者，我们不可能活出一个丰盛喜悦的美满人生。
当我们感到被境遇折磨，我们通常有两种反应。要不就是抛出白旗认输，然后像个梦游者一样恍惚度日，生活在狭窄的生活里，得到我们能得到的“最好”。要不然就是对抗，试图改变状况，试图把它变得不一样，不愿意接受现实，于是我们活在压力中，因为事情的状况就是那样的，而我们的抗拒将不能改变什么。
两种方式都让我们不满足于我们的生活。
还有别的选择吗？有的。但只是对于愿意踏出限制他的头脑舒适区的人而言。
另一个选择——对你的反应负责任

另一个选择是自己负起责任来。不是对状况本身负责任，状况可能根本不是你能控制的，你是要对你对状况的反应负上责任——是你对状况的反应导致你受苦。
是这样：状况就在那里……事情发生了。状况可能会，也可能不会，激起我们内在的受害者反应，这取决于我们如何诠释它。假如我体验到痛苦或恐惧，或任何负面反应，这都是我的反应，基于我对情况如何理解。某些人也许会有完全不同的反应，因为他们在不同的角度下看待那个状况。
例如，我的火车晚点，我误了一班非常重要的换乘列车……我错过了。我没有任何办法去改变这情况——这是个事实。我可能如热锅上的蚂蚁在我的头脑里钻来钻去，担心着所有可能会(也可能不会)发生的问题，但这无济于事。它只会阻碍我的应变力和直觉——敏锐地找到其它的解决方案。
我的另一个选择是承认事实，它已经发生了，没有人可以改变已经发生的事实，好吧！我错过了火车，然后集中我全部的能量冷静下来做必要的调整和替代安排。这的确是一个选择，但注意要做到对头脑来说有多么困难，它会竭尽所能把你抓进状况里，不停咀嚼所有它能够找出的问题来消耗你的能量。这对于头脑来说太诱惑了——它无法自制，你必须非常的觉知和坚定，不让头脑得逞。
你可以开始把觉知带进头脑的转轮里。对自己承认现状，而不让头脑在状况上纠缠，不让头脑把你的注意力拉离实际存在的事实，不是吗？是的，这情况是让人气恼，可能给我的预定计划带来很大的不便，甚至可能代价很高。但，我会死吗？生活仍会继续……我需要把我的全部能量倾注于适应能力上，而不是抱怨上。
接受状况已经是事实的即刻效果，让我开始放松。而且因为我正冷静地做着其它可能的选择，我甚至有了闲情可以在这个当下寻找到令人满意的事物。
之前，我如梦游般按照自己精心策划的行程表行事，现在，所有计划部泡汤了，我可以感到无助和气愤，我也可以感到活生生的，觉醒和处于当下，并且准备好去享受存在赠我的礼物——这意外的歇停。
假如我的头脑被忧虑和这个“问题”所占据，我便错过了这个当下的美丽。我更错过了去发现或体验那些若不是由于火车迟到可能不会留意的事物。
这个小例子所要展示的是，我对状况的感受取决于我对状况的诠释和角度。而我对状况的诠释纯粹是我自己的选择——这是我能力所及的事。我的回应并不是状况本身的过错，因为若换另一个人可能会有另一种完全不同的回应——如果他以不同的眼光去诠释状况。

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