我害怕很多人聚在一起进行很正规的活动,比如说上课老师提问,考试,上级来找自己面谈,开会时自己要对很多人讲话。。。每当这时 我就很紧张,不能控制的紧张,会脖子抖引发浑身抖。我一紧张就会全身发抖。控制不了。我想我是自卑。可是我明明叫自己放轻松,不要怕要自信没事的。可是还是不行。全身抖动。只要在公开场合,就算身边是熟人。我也会我会怀疑是一种病了。全身大幅度抖动。我知道,应该是我自卑心理造成的。我不知道该怎么改善。给点建议好吗?我的情况我一直没和人说过。可是最近在公司培训实际操作,今天抖得听到旁人说可怜。 感觉很想哭。好像恶梦一样。我不知是什么时候会的,可是它在我出来社会就一直在那里。今天的事让我忍不住想问:究竟我是怎么回事?
心理咨询师:实这种生理和心理表现有一个发生→发展→消失的过程,它也是随着其自身的自然规律来运行的,如果我们不对它有意识的摆脱或控制,那么它也就按其规律自然的消失了。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨,这些都是大自然的规律,它是不能人为控制的,我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若我们整天都抱怨为什么会有黑夜,或者认为下雨是不应该的,那么就违背的“自然规律”,结果肯定是自找苦吃。同样您在遇到紧张情景的时候身体会发抖,这也是存在一定的自然规律的,它也是我们不能人为控制的,它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它,遵循它,它很快就会走完自己的程序而结束,反之就会出现发抖越来越严重的情形。这就是因为您不接受自己的“自然规律”,而和“自然规律”对抗,结果必然会如此。
举一个形象的比喻,比如我们把平静的湖水比做是我们的身心,而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们的情绪。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石,根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。
当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果,就得结合“为所当为”。也就是说,你在“顺其自然”的同时,你得把自己的注意力放在客观的现实中,该工作就去做工作,该学习就去学习,该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候,困惑你的发抖仍旧会让你感到痛苦,但只要你相信它迟早是会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么发抖的情形就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了
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