总是担心同学嘲笑自己而辍学的社交恐惧症心理咨询案例
一位父亲找到我,请我给他的女儿进行心理咨询。他的女儿辍学在家,因为搞不好同学关系,总是担心同学嘲笑而害怕上学。
通过微信电话,我询问这位高二女生:“你担心同学嘲笑你,具体发生了什么事情呢?”
女生回答:“夏老师,我不知道怎么跟人交往,总是很自卑,其实也没有什么具体事情发生,但是我从小就很不擅长人际交往,跟同学的关系从小就走不近,所以内心对同学一直心存恐惧。有时候,有谁看我我就认为他在看我笑话,有同学跟我说话,我很容易认为她否定我而生气跟他吵起来。”
我说:“我们来学习区分事实和想法。雨水降落在地面那么下雨为客观事实,而无法客观记录下来的人大脑里产生的,‘下雨真糟糕,我就不方便出门了’或‘下雨真好,把空气里的灰尘洗刷的更干净了’属于想法。那么同学朝向你这个放下看,是事实,‘同学嘲笑我’是属于事实还是想法?”
女生回答:“属于想法。”
在接下来的咨询中,我帮助女生搞清楚了她所担心的并非事实,而是把内心主观想法当真,所自我创造的一种错觉。
女生说:“但是夏老师,我控住不住会这样想。”
我说:“你控制不住这样想,是因为你认为如果这种情况发生了是很不好的事情,所以需要你高度戒备好做好防备。也就是说,你认为这种情况不好,所以潜意识里就对正常的风吹草动既同学的一言一行高度针对。也就是其实不是同学针对你,而是你担心同学针对你,心理高度紧张戒备,所以总是针对同学激发了矛盾冲突。如果你认为是正常的事情,比如你身上的衣服你会针锋相对吗?肯定是不会对吧,因为你无论意识还是潜意识状态都认为衣服是好的,正常的,穿衣服是需要的是帮助自己的,所以对衣服没有任何的对抗心态,内心是很放松的。我再打个比方,在新冠疫情前,我们呼吸空气是很正常的轻松的。新冠疫情防控期间,旁边有个人,很多人就会担心对方有可能会传染自己,就会带好口罩或离他远一些,呼吸都会变的很谨慎。所以,是正常的自由的呼吸还是带着恐惧呼吸是取决于旁边的人,取决于空气这种心外的环境还是自己内心担心空气不好带病毒的想法?”
女生恍然大悟,“是自己的认为需要戒备的想法。”
我说:“是的,是你认为人际交往中如果出现了别人的嘲笑就是不好的,所以你心弦才会高度紧绷,才会担心同学针对你。且不说,这些不是事实而是担心的想法,如果我们通过后继的咨询课让你领悟到即便发生了嘲笑的事实,那对你来说跟你穿的衣服一样是好的事情,你还会担心吗?”
女生诧异的说:“别人嘲笑我还可能是好的事情?”
我说:“是的,我的心理咨询课有个神奇的心理转化训练的内容,这部分的内容专门训练把所有自己曾经担心、纠结、恐惧的认为什么不好的想法,都是可以转变为好的想法。把针锋相对的敌人变成朋友,把糟糕的境遇变为生命的礼物,你愿意去深入探索和学习吗?”
女生兴奋的说:“当然愿意,这样的好事情,谁都愿意。”
于是我和女生预约好每三天一节课的咨询频率,做完咨询就回听咨询录音进行巩固。通过十次左右一个月的网络电话咨询,女生的上学恐惧消失了,成功复学。后来通过女生的父亲,我了解到女生高中三年高一和高二上学期没有怎么上学,心理咨询调整后,高中二年级下学期开始上学。
一年后我收获喜讯,女生如期参加高考,考取本科。
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