羞怯
羞怯有许多种。吉姆一见到陌生女性，就感到难受。每当他走向一位富有吸引力的女性，他就会面红耳赤、口舌笨拙。不过，奇怪的是，他在和自己的姐妹、同事以及一般家庭主妇交往时，并不出毛病。而只要他碰巧遇上一位很能吸引他的女士时，他便设法早早躲开。实际上，在他内心深处，他在期待着，那位女士要是能发现自己，并主动和自己接近该有多好。
海伦说她害怕男孩子。她已28岁，家里人老是摧她早点结婚成家。可是，海伦总觉得自己形象丑陋，手脚笨拙，与自己期望的实在相差太远。我想，大多数人会同意，海伦的这种自我贬抑实在是太苛刻了。其实，海伦以前曾交过男朋友。可那个男人只知一心利用海伦对他的崇拜及海伦的身体来取悦自己。这给海伦留下极坏的印象。她也知道，并非所有男人都和这位一样自私，可是，她仍然是固步自封，很少主动参加社交。这样，她便失掉了重新寻觅的机会。
丹在和女性相处方面倒是没什么问题。他的问题在于，每当有老板、部长或教授等人站在身边时，他便感到紧张，无法把想说的话表达出来。最近，丹重新回大学进修。有时，教授在课堂上讲的东西恰恰和他10年的工作经验相矛盾。丹很想说出来和教授商榷，但他又害怕，生怕自己会在那么多人面前丢人现眼，还有，怕这样会使教授勃然大怒。就在他犹豫不决之时，教授的课已继续向下进行，无法再打断了。在单位里，丹也遇到同样的问题。比如在提升问题上。本来，丹的工作成绩可渭有口皆碑，可他却常左思右想，不敢向领导提出晋级的要求，而眼看着自己的同事一个个官运亨通。
爱娃在和别人谈话时，从来不敢正视对方的眼睛。约翰担心自己的呼吸会冒犯别人。哈里一参加聚会，就如坐针毡，甚至是频频嗳气打嗝。卡瑞莉在给丈夫的客人端饭上桌时，老觉得双手在颤抖。芳达在乘公共汽车时，老觉得车上的人都在注意自己。柯瑞妮因害怕在街上遇到坏人，近一年来几乎足不出户。蒂姆很喜欢自己的岳父母，可不知为什么，他又总是避着他们。除了和他们在一起"不自在"之外，他也说不出所以然。拉蒙是某医学院的学生，在第一次做妇科盆腔检查时，忽然发现病人是位颇有姿色的少妇，他便慌张起来，感到手足无措。玛雷妮在发言时，目光从不敢看听众，而且表情呆板、生硬。
上述这些例子，无论能否一统归入"羞怯"这一类别之中，但他们都有一点相同，即有别人在场时，便感到不舒服、不自在。这些人，对自己胆小羞怯这一秉性其实颇有自知。他们也曾试图改变，但又常觉得自己实在无能为力。另外，他们还常拿自己和别人比较，当他们见到别人应付自如、胸有成竹时，自己的羞怯感反倒加重丁。我这是怎么了? 我为什么就不能和别人一样？我这命中为什么要出这么一个毛病?
那些找我咨询的美国人，听我告诉他们，许多人都有和他们类似的问题，他们很有些诧异。事实上，东方人和西方人在这一问题上很相仿。只是，日本人常不轻易向别人承认有这些问题，而尽可能在人前装作若无其事。在日本，那些咨询者常认为，自己的这种羞怯体验是很独持的；而在美国，那些咨询者则会想，肯定还有别人有此体验，但不会太多。不过，无论是在日本还是在美国，当我告诉那些咨询者，说他的体验不但没有独特之处，而且很容易为常人所理解时，他们的情形就会有明显改善。在日本进行的研究中，试用"建构生活"的原理和方法去处理上述种种羞怯情绪，其成功率近乎90％。10个有9个，效果看来不借。
那么，克服羞怯情绪的秘诀是什么呢?第一步，是要识别出目前的现实(即：你感到羞怯)并接受它。看来，找出问题并不难。因为来自周围的大量信息都在提醒我们：你正感到羞怯。是的，人人都会有此体验。本书作者，一个大学教授，一个周游世界的人，也感到羞怯；每讲一次课，我的衬衫就要被汗水浸透；每次和校长见面握手，我就感到掌心粘乎乎的；而且，有时在热闹的鸡尾酒会上，我也不能玩得尽兴。要识别出这些问题并不难。而接受这一现实，却要费很大的功夫。
你看，生活中，有许许多多生性羞怯的人，总把注意力放在那无谓的希冀上，希望自己不是现在这个样子。他们把这一问题看得太重，一心想着羞怯怎样影响自己的生活，时时考虑别人会怎样看待自己。对其它的事情则是"只见树木，不见森林"。他很可能还有其它许许多多优良品质，但他就像一个考完试的人，100分他拿了90分，可他偏偏只把注意力放在丢掉的10分上。另外有些人，除了有改变现状的想法外，还有一定的行动，试图通过自己的行动来改善自己的情绪。这些人常用的方法有两种。一种方法是表面上装出一套，自欺欺人，让自己和别人都觉得自己变了，这样似乎并无实效。另一种方法，是花大量的时间去把过去的那些可能引起你目前羞怯的事情记下来，如父亲的故去，擢升时受挫，搬家后见到许多陌生同学产生的难堪，以及自己那嗜酒如命的叔叔给家里造成的窘境。实际上，要想打断羞怯的锁链，有一种更为可靠的办法，那就是，让羞怯顺乎自然好了。
我说这话是什么意思?我的意思是，要是你一见到女性便浑身不自在，那你就先让它不自在好了，这是现实。千万不要否认客观现实。去假装、忽视，去满怀热望都无济于事。在接受你这种羞怯情绪的同时，你还需要去做那些生活中需要你去做的事情。我说这话还意味着，尽管你双脚打颤、心慌不已，你仍然可以去找最要好的朋友来谈谈；仍然可以告诉上司，让他离开你身边，以便你更好地工作；你仍然可以去讲课，仍然可以在拥挤的商场里买东西。这些，都是实实在在的行动。尽管你感到羞怯，可你还得生活下去。奇怪的是，你做的事越多，你的羞怯体验便会越轻微。在各种社交环境中，你可以增加经验、增进技巧(光看而不练不会成为好的高尔夫球手)，而且，可通过社交练习，转移你的注意力，使你不再过分注意自身的那些问题，而去注意外界的客观现实。
令我吃惊的是，来咨询的人，对自己的问题常夸大其辞，对别人的问题则轻描谈写，有的人则简直不相信别人也会有和自己一样的毛病。有人自己不敢在公众面前讲话，而对那些一进拥挤的商场就心慌出汗的表现无法理解。有的姑娘害怕见到小伙子，却不能理解有人会害怕见上司。那些自认为自己又丑、又有体臭、又爱紧张出汗的人，就总也想不通，一个美丽典雅、香气四溢的人，在和别人交往时，怎么会那样没有信心。这一切都可能因为，我们自陷于苦恼之中，已无暇顾及外面的世界及周围的人到底是什么样子。 11/36 首页 上一页 9 10 11 12 13 14 下一页 尾页 |
