艰难时刻，如何度过
生活犹如行路。在人的一生中，不仅有平坦笔直的大道，也会有崎岖曲折的山间小径。甚至暂时走入死胡同，无法前进。许多人对生活寄予厚望，却经受不起任何失败，甚至对失败谈虎色变。比如，年轻人中常见的羞怯，就常常影响他们顺利达到生活目标。抑郁、悲哀、恐惧、紧张、躯体疾病及社会适应不良，都难免会出现在人生的某个时期。在本章中，我们就要讨论，当我们在生活中遇到"路障"时，如何用"建构生活"的原理来处理。
失败
有位哲学家说道：生活并不公正。我对此颇有同感。从最简单的意义上说，人们往往连应得的一份也得不到。"天上下雨，既公平又不公平。"事情就是这样，所谓公平与不公平是相对的。有时，我竭心尽力，都屡遭失败；有时．我们懒洋洋地在阳光下胡逛，却有一颗熟透了的果子从天而降。这完全无法预测。尽管，我们可以来取行动，增加成功的机会，但却终究不能保证凡事都稳操胜券。
在实施"建构生活"时，有些人浅尝辄止，未见成效便灰心丧气。他们总是急于求成，巴不得立刻使情绪好起来。可是，该做的事情是没完没了。而且，有时他们尽了最大努力，发挥了最好水平，但一觉醒来，仍然感到心绪恶劣。更有甚者，尽管他们竭心尽力地忙里忙外，事情却仍然如一团乱麻，毫无头绪。而且，自己的配偶也火上加油，在一旁喋喋不休。他精心设计了求职广告，可没有回音；他工工整整地填写求职申请，可没人理睬。这真是太不公平了！
其实，他们这样做，已经忘记了"建构生活"的要旨。因为，谁也无法保证，生活中没有痛苦；谁也无法保证，只要尽到最大努力，就能获得成功。当然，只要我们认真尽责地去作出努力，成功的机会必然会增加。但无论如何，我们难免还会失败。这并没什么。失败和成功有相似之处，它只不过是让我们采取另外的行动而已。无论是成功还是失败，只要我们能机敏地对每时每刻的客观需要作出反应，采取行动，那我们就算成熟了。森田说过，自我成熟并不意味着使生活轻松起来，而是指我们适应力增强，即便在逆境中，也能采取行动，争取成功。此话表达了"建构生活"的主要思想。
让我们看个例子。一天，我正驾车在公路上疾驰，忙着去赴一个约会。突然，我的一个后轮胎爆了。此时，我该怎么办？我把车往边上挪了挪，打开后备箱，去找备用轮胎。可我发现，备用轮胎是瘪的。这时，我又该怎么办？我张目四望，想找个电话亭子，打电话求援，可哪里有什么电话亭子? 恰在这时，一辆交通巡逻车开了过来，我这才发现，我的车停的地方阻碍交通。我想，警察肯定会查我的车证。我伸手一掏，天啊！我的车证忘在家里了。那么，我现在又应该怎么办？......这个故事可以无限地延续下去。我要是只把注意力用在当时所发生的事情上，那我注定是会失败的：轮胎放炮、备用胎无法使用、违章受罚、执照未带、误了约会等等。可是，如果我们把着眼点放在寻找各种方法，以解决目前困境上，那么，我们就有可能挽回败局，重新获胜。我只去做自己可以做的。我机智地对已发生的一切作出反应，就有可能改善现状，继而也会改变我自己的情绪。所谓"建构生活"，就是要求我们做当时需要做的事，但同时，通过行动，也能达到改造自己的目的。
因此，如果你在尝试"建构生活"的初期，有时感到信心不足的话，我建议，你要先认识到，你现在正信心不足。并且要记住，信心不足也只是一种情绪。这事真有意思。你知道自己现在"信心不足"了，而这样，就使你离开真正的"信心不足"有一段距离。下一步，你就应该尽可能原原本本地接受这种情绪，而不要耗费时间，去和这种消极情绪直接对抗。尽管信心不足本身令人不快，但要承认，信心不足并没什么。再下一步，我们应尽力找出是什么原因引起这种情绪，以及这种情绪给了我们什么样的启示，并确定下一步应该针对目前的现实采取什么行动。换句话说，就是要弄清楚，就你目前的情况看，你有哪些事需要干，而且，你可以干。当你把该做的事做完后，你就会发现，你的"信心不足"很可能已烟消云散。我再重复一句：不要企图直接用行动去摆脱信心不足，你应该干的，是切实行动起来，去改变那需要改变的东西。也就是，你只需审时度势，采取行动。而任凭那"信心不足"自生自灭就是了。
有时，无论你怎么努力，失望的情绪仍依旧存在。此时，你尽管先把这种失望先接受下来，继续干自己的事。这样，这种失望情绪便会很快过去。而且，你把注意力转到切实有效的行为上的速度越快，消极情绪消失得也就愈快。
记住，我们首先要认识各种情绪的存在，而无论是愉快的还是不愉快的。不要一上来就对它们的存在加以忽视或干脆否认。要从这些情绪中得到启示，看自己需要采取什么样的行动。然后，再采取认真负责的行动。一段时间后，如果这种情绪仍然存在，那么再看看，是不是还需要采取别的行动。如果没有，则还可按原来的方式进行，不要对已然存在的情绪过于注意。权衡起来看，和短暂的懊悔、丧气相比，生活中还有许多更为重要的问题。而且，你正在进行的行动，其目的就是为了使你自己变得更深沉、更健康。
如果你参加某个建构生活训练班，那么，你的问题可能会获得较快缓解。你会发现，你在一定时期内，会感到精力充沛、时间充裕、情绪高昂。不过，这种良辰美景不出数周，就会消失。当开始时的新奇感渐渐消失，再想通过努力，达到开始时的状态，就困难起来了。随着时间推移，你原来的不良生活习惯就会故态复萌，而且，自己还会为此找借口。终于，你又觉得好起来。也许，会有一天，你觉得再也不需要什么建构生活了。
请注意，这是个小小的陷阱！你应该警惕起来。你应该明确，你的目的是为了获得良好的感觉，而不是为了克服某一具体的情绪。如果你重蹈覆辙，行为大大咧咧，对于什么都不明确，最后，你还会情绪不振，烦恼不已。因此，请不要过早放弃这一套方法，而应该重新鼓起勇气，开始积极地行动。不过，这一次应该注意的是，真诚地接受自己的各种情感，这样才可能达到目的。有时，你并没有理解这种方法如何生效、为何有效，但只要你积极地应用，自然就会感受到，它对你的生活所产生的巨大影响。 10/36 首页 上一页 8 9 10 11 12 13 下一页 尾页 |
