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不再焦虑恐惧获得幸福的方法 (9)
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望本身是没有价值的：如果无法带来任何幸福，没有人会去追求它们。好比在公司里，货品是资产的一部份，它们

的价值是以钱来衡量的。声望和金钱最多不过是幸福的一部分。

    对某些人来说，把幸福作为至高财富，似乎有点戏剧性。举一个比较极端的例子，在一百万现金和与一个好友交谈之间您

会选择哪个？正确答案是：选择那个可以让自己更幸福的。如果谈话让你觉得快乐又有意义，那我们就应该去选择它。以至高

财富的理念为标准的话，和朋友谈话确实可能带来更多的幸福。

    如果只是因为我享受与朋友说话的感觉，所以金钱不算什么，其实是不成立的。一百万可以买不少东西，很有可能帮助您

免除未来的烦恼。有了这些钱，您也可以从事许多您觉得有意义的事，而不用为生活担忧。在仔细考虑后，如果真的发现和朋

友的谈话，可以带来更多的快乐和意义的话，那它的价值是可以盖过那一百万的。就像心理学家CarlJung说的“有意义的事无

论价值再小，也比无意义的事有价值。”45

    同样，我们的一百万只有在至高财富的衡量标准里，才能达到其价值。在商业里，资产越多越强大；对人而言，幸福感越

高才会越强大。我们应该以幸福感为基础来衡量我们的行为，因为它是所有目标的最终目标。

第四章　至高财富财富与幸福

    金钱除了可以提供食物和住宿以外（不是指鱼翅和城堡），只是一种向目标进发的方法。有意思的是，我们经常搞不清楚

目标和方法的区别，而牺牲幸福（目标）来换取金钱（方法）。

    如果像一般社会风气一样，用金钱来作为至高财富的衡量标准，那一切就容易得多了。并不是说赚钱或存钱是错的，物质

上的富有可以帮助个人甚至社会得到更多的幸福。金钱上的保障，可以让我们向不喜欢的工作说不，或是让我们不为账单烦恼

。还有，赚钱的欲望成为挑战，甚至启发我们。但是，钱本身并没有价值，而是因为它所可以带来一些丰富的经历。物质本身

并不能带来意义或是精神上的财富。

    根据研究显示，财富与幸福之间的关联其实和大众一般所想的很不同。在不同文化背景情况下所做的幸福调查指出：心理

学家DavidMyers和他同事们发现幸福与财富之间的关联性非常低，唯一的例外是在一些极穷困的地区，当一些基本生活条件都

不足的时候。另外，报告指出，在过去的50年里，美国每一代的富有程度越来越高，但幸福指数却没有什么变化46。

    诺贝尔经济学奖得主DanielKahneman在过去几年里，把他的注意力转到了有关幸福的主题上。在他的研究中，Kahneman和

他的同事们找不出什么可以连结幸福和财富的事情。

    “大部分的人会认为高收入=快乐，但事实上这个说法是极虚幻的。高收入的人对生活会比较满足，但不会因此而比其他人

更幸福，他们甚至更容易紧张，也比较不会去享受生活。收入对于生活的影响是短暂的。我们认为，人们之所以会过度的去宣

扬，说收入就是幸福的标准，是因为他们只是用普遍的角度去衡量自己，以及他人。”47

    令人惊讶的是，许多人在富有之后居然比在努力致富的过程中还要沮丧。忙碌奔波型认为，他们的行为可以为将来带来好

处，这样可以令他们的负面情绪稍减，然而一旦达到目标，发现所得到的无法使他们快乐时，他们就无法自拔了。这时，他们

会充满了绝望，因为没有目标他们就失去了可以指望的快乐。

    太多成功的人有着压力和烦恼的问题，他们甚至为此而酗酒或是吸毒；比如猫王、玛丽莲·梦露、丽丝·泰勒、比利·好

乐迪以及马拉多纳等等。矛盾的是，成功反而使他们不开心，在成功之前他们可能也曾有不开心的日子，但他们一直相信，只

要成功了，他们就会得到快乐。而当他们达到目的时，才发现，原来所谓的目的根本就不存在。而在此时，他们感到他们的梦

想被剥夺了——物质和地位可以带来永久的幸福，而得了“现在怎么办”的病。在发现他们所有的努力和牺牲并不能带来幸福

后，他们一个个都掉进了“习得性无助”的境界。他们接着经历虚无主义的心态，相信世上再没有任何东西可以带来快乐，于

是就去找寻另外一些解除痛苦的毁灭性方法。

    既然财富无法使人幸福，为何还是放不下呢？为什么财富可以盖过意义呢？为什么我们在对物质作决定时，可以这么自然

，而在精神方面却这么困难呢？

    用一个比较革命性的说法：有可能是我们的过去影响了我们。当人类还在原始时代时，更多的物品决定我们是否可以渡过

下一个严冬，或是大自然灾害，因此，储存成为了一种习惯。至今，很多未来已经相当有保障的人，仍然在拼命储蓄。储蓄不

再是为了生存，而仅仅是为了“储蓄”。我们不再为生活而储蓄，而是变成为储蓄而生活。

    在决定和判断的过程中，人们通常也会将物质放在精神之前去考虑，主要原因是物质容易计算。我们习惯性对物质作出评

价，比如财富和声望，而不是无法衡量的情绪或意义。我们所羡慕的是物质上的东西。有钱人因为他们的财富被尊敬，就好像

物质变成了用来衡量的唯一标准。学术界的人，以出版量来衡量升职的标准。我们在每一个时期结束时，会以物质上的东西来

衡量我们的成果，例如我们“赚了”多少。就像LaurenceG.Boldt在《禅与生活的艺术》里说的：社会教我们的道理就是物质—

—唯一作“数”的事，只在乎些可以“数”得出来的48。房子的价值可以用多少元算出来，我们对家庭的爱却不行。莎士比亚

的《哈姆雷特》在书店可能是10元一本，它给每个人所带来的价值却是无法用金钱衡量的。

    反思：你会不会因为关心财富或是名望上的东西，而影响了你的幸福感呢？如果是，是什么样的情况？能不能改变呢？

第四章　至高财富感情上的破产

    就在我们不断累积物质财富的时候，我们的“至高财富”却面临着破产的危机。就像公司可能破产一样，心灵也可能破产

。有收入，公司才能维持，但前提是收入必须要高过支出。

    在看待自己的生命时候，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入，当正面情绪多余负面情绪时，我们在“至高财

富”上就盈利了。长期性的压力可说是感情破产的一种——负面情绪的长度和强度渐渐压倒了正面情绪。

    社会整体也有可能面对这种问题——大萧条——如果个体的问题不断的增长。同样的，焦虑和压力的问题越来越多，社会

正在逐渐走向“大萧条”这个趋势。就在科学和技术大迈进的同时，我们在感情和情绪的状况上却在不断倒退。

    不幸的是，目前没有任何改善的迹象。将近1/3的美国青少年有压力的问题。美国、欧洲、澳洲以及亚洲的报告指出，当今

孩童的心理压力比起以往任何一代都要高得多。这种趋势发生在各个文化背景以及各个经济层次中。

    在《情的智慧》一书里，作者DanielGoleman指出，在20世纪里，每一代人心理压力指数都高过他们父母那一辈——不光是

指悲情，还有其它症状，诸如无精打采、沮丧、自哀及烈的绝望感。Goleman在这里提到的正是社会里流传的感情破产症状。所

谓强烈的绝望感——虚无主义型——来自于人们对自己的绝望，觉得自己无法克服那种种的负面情绪。

    根据Goleman指出，“使人焦虑的时代”曾是20世纪的外号，现在它已经开始转变为“使人悲哀的时代”。在《人类对意义

的找寻》一书里，ViktorFrankl说道：20世纪里一个常见的情况，就是“实在的空虚”，并且指出他25%的欧洲学生以及60%的

美国学生感到他们就活在这种“实在的空虚”里面，一种内在的、从自身产生的空虚。

    今天的情况，比Frankl在1950年写书时更为严重，一个最近的调查证明了这一点。（49）在1968年，刚入大学的新生，41%

想赚大钱，83%想要追求有意义的生活。这个情况在1997年时大不相同，75%选择赚大钱，而只有41%想追求有意义的生活。由于

越来越多的人将物质放在首位，所以越来越多的人不开心，社会整体所面临的感情破产危机就更加严重了。

    感情破产所带来的社会问题是吸毒、酗酒、以及宗教狂热。其实不难看出吸毒者的逻辑，一个人生活乏味、压力大，而毒

品可以帮助他逃避现实。同样，在这种情况下，如果有人利用宗教力量动摇人们，那么成为宗教狂热分子，去做疯狂的事也就

不足为奇了。

    幸福不只是一种我们所追求的东西。越多的至高财富，越能提升个人的生活质量，也能让时间成为一个更和平、更好的地

方。

    练习

    填写句子

    “填写句子”这个方法是由心理学家NathanielBranden所发现的，人们一般公认他为自励学之父50。这个简易的方法在某

个不全的句子上创造多种可能的结尾是非常有趣的。Branden有将近50年的咨询经历，包括个人以及团体，他对于“填写句子”

这个方法的看法是：“人们一旦开始做这个练习以后，他们都非常惊讶的觉得原来只要花几分钟的时间，就能停止多年来自己

骗自己的问题。”

    这个练习有几项规则。首先是，很快写下6个不同的结尾，或是更多也行，然后把它们连接在句子上。你可以用写的方式，

或是把自己的话录下来。要记得，答案是没有对或错的，你的答案甚至会相互矛盾。把你的批判精神先放一边；事后再去探讨

。在写下了你的回答后，看看自己有没有从中学到了什么，你有可能需要试个几次才能发现它的功效。

    如果你学到了什么，记得要把它们付诸于行动。虽然填写句子的练习可以是有意识，或是潜意识的，但你在意识形态下所

学到的肯定会更多。

    以下是一个练习的例子。

    如果我可以加强5%的认知能力……

    我将发现经常说“好吧”的代价

    我将无法避免困难

    我将更珍惜我的家人

    我将更珍惜我的生命

    生活有可能会变得更难

    我将花更多的时间和家人在一起

    我将会对我的员工好一点

    以下是我从Branden的范例中所取的几个句子。

    如果我可以加强5%的认知能力……

    让我开心的事情是……

    增强5%的幸福感……

    如果我对自己想要的东西更努力追求的话……

    如果我可以加强5%的正直感……

    如果我想要说“是”或“不”的时候可以就那么说的话……

    如果我深呼吸，然后去体会幸福

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症状是心灵的语言——心语！

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