焦虑与焦虑症
在当今社会,焦虑已经成了生活中的一部分。也就是说,在生活中出现的许多状况前,产生焦虑是合情合理的。认识到这一点对你大有裨益。如果你对潜在的失败损失,或诸如此类的现实挑战毫无焦虑的感觉,那倒是出问题了。本书作为一本实用手册对那些有正常的焦虑感的个体也是有用的(换句话说,对每个人都有用)。这也是专为那些受各种焦虑症困扰的人们设计的。一方面在日常生活中注意外部环境的和谐,即协作活动、呼吸技巧、放松练习和健康的生活习惯;另一方面对自我对话、错误信念、情感、坚持自我和自尊这些内在因素多加注意。无论你所经受的焦虑性质和程度如何,这些都可以让你的生活更加平衡,少一些焦虑。
焦虑症与生活中的正常焦虑区别在于:第一,前者程度更重(举例来说,惊恐发作;第二,前者持续时间更长(焦虑感不会随着压力情境的消失而消失,并可能持续几个月);第三,引起恐惧,这种恐惧会干扰你的生活。
美国精神病学会(AmericanPsychiatricAssociation)已经制定了诊断各种焦虑症的标准,并将其写进了权威诊断手册当中,被从事心理健康领域的专业人士广泛应用。这本手册即《精神疾病诊断与统计手册(第四版)》(以下简称DSM?IV)。以下关于各种焦虑症的描述都是依据这本手册中的标准,例如本章最后的自我测查问卷。即使你的症状与DSM?IV诊断标准中的描述并不吻合,本书也可帮助你。换句话说,不要过分关心你的症状是否与诊断标准里说得一致。在美国大约有15%的人跟你一样。
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