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抱怨只能让我们的牢骚烦扰到身边的人
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你可以抱怨或可以享受

再次重申，这是一个转移焦点的问题。假如我们迷失于对命运不公的抱怨中，我们就错过了要点：事情是它本然的样子。抱怨只能让我们的牢骚烦扰到身边的人，让我们自己感觉糟糕，也让我们错过了周围正在发生的美好事物。太阳每天升起，鸟儿歌唱，花儿绽放散发迷人芬芳，孩子们欢笑，星星夜夜闪耀，狗儿们摇着它们的尾巴。人们啊.你有发觉你错过了什么吗？
假如你时刻在脑子里抱怨着事情有多么糟糕，你认为还有人会跟你微笑吗？还会有人愿意在你身边吗？你认为你替身边遭受痛苦的人增加了生命的价值吗？
也许，只是像做个实验，你可以开始转而寻找让你笑的事物，或是让你会心微笑的事。理出一个列表，仅仅用一周，并且留意这么做所带给你的感受。你也许想把这个分享给那正在受苦的人，试试看。
对生命说“是”意味着寻找对的事物——那些带给你满足和滋养的东西。这要求你对你的态度负责任，要求你做出积极的选择。但它给予你体验喜悦的可能——在你选择它的每一天。
对生命说“不”就是抱怨和指责，希望事情会有所不同。是把焦点放在错误上，放在问题和困难上。它把责任推卸于你自身之外，所以从某种角度说这要容易得多，但这就使你困于做一个受害者，你令自己动弹不得，你也必定感受不到活生生、流动和喜乐。
选择权在你手上，没有人在强迫你。而且记住，并没有正确或错误的选择——这是你的生命，你有权过任何你想要过的生活。

质疑你的价值观

列出所有你父母的强烈评判——他们喜欢的和不喜欢的；赞成的和不赞成的；他们的价值观和标准；他们对于人应该怎样、世界应该怎样的观点; 他们对待生活的态度——例如，他们认为世界是美好的还是险恶的；是艰难之所还是欢乐旅程？然后坐下来看看，你无意识地捡起了多少他们的偏见。有多少你认为是“你的”价值观和经验，其实是从你父母那得来的。
从我们还很小，还未能够独立思考之前，我们已经开始被灌输各种关于“事物应该怎样”的观念。所以对于生命中大部分的事物，我们的头脑已经有了答案——我们已经“知道”事物是怎样的、或应该怎样。没有多少空间留给我们自己的真实体验——我自己对它们的见解是什么，我真正的看法是怎样？
当你捕捉到自己正被一个先入为主的偏见左右，停下来问自己“这是我自己的体验，还是我从别处捡来的？”

在“不”和“是”之间移动

这里有一个练习，你可以试试把你注意力的焦点从消极转向积极——从否定转移至肯定——从错误转移到正确。
在家中选择两个邻近的房间，选择一个代表你对生命说“不”的空间。例如，当你在抱怨某事或某人，或当你处于某个吸噬你能量的坏习惯或情绪压力中，或当你隐藏在自己的某个人格面具或保护墙后，就像你在一个挤满人的电梯中时做的那样。
有意识地在那个房间里走动，完全地在那个空间里。夸大它，使你确实变得对那种感觉有觉知。注意你身体发生的变化，情感上和身体上的(检查一下你身体的姿势、紧绷、呼吸和能量)。也注意你对别人的感觉——你对别人的防卫态度。
另一个房间代表对生命说“是”的空间。一个你向上看而不是向下看的空间。在这里你感觉内在的微笑，你可以跳舞和拥抱，可以敝开地正视别人，看进他们的眼睛里，因为你把人们视作潜在的朋友，而不是潜在的敌人。在这个空间里你知道，每件事都没有问题。是的，这只是你的想像，只是一个试验里的暂时情形。但要觉知直到，想像力非常强大！
然后非常觉知地从“不”的房间转到“是”的房间。让你的体验者做这件事，而不是你的头脑。从你头脑的挖苦评论里向下移，注意你身体发生的变化，缓慢地移动，感觉着整个过程，有什么正发生着。你可能会喜欢在“是”的房间播放一些有趣的舞蹈音乐，比如华尔兹。给自己一些时间在两个房间之间来回走动，创造你自己的体验。
如果你感觉到不同，在你的呼吸里，你身体或能量的感觉，或任何其它的改变，把它们记下来，是你创造了这改变——并不是其他人的责任。而假如你不能感觉到不同，你可以向自己承认你对你的不依然很执着。
然后看看你是否能够把刚刚学习到的应用在现实生活中。
记住，对生命说“是”是仰望天空，而不是俯视地面。这就好像向一个陌生人问好或微笑，没有理由，只因为感觉好。这就好像早上起床——在这永恒时空中你所拥有的短暂假期里——期待新一天的到来，因为你在这个身体里的时间，真的只是无限永恒中如此微小的一点，不是吗？生命如此短暂，为什么要把它浪费在把所有的“问题”或者“麻烦”里呢？

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症状是心灵的语言——心语！

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