所以摆脱抑郁在于战胜我们内心中的恐惧。你害怕失败么？害怕被拒绝么？害怕被别人抛弃么？怕自己做到不如自己想象中的好么？如果是这样，你需要做的不是听令于自己内心的声音：放弃吧，不要尝试，你只是一个失败的可怜虫，怎么有人会喜欢你呢？而是对这种声音说：也许不是这样的，我要去尝试，虽然曾经我失败过，但是也许是我给自己定的标准过高，才没有让我享受成功的喜悦。所以大胆的坚持那些你认为自己无法达到的目标（当然如果目标过高，我们需要降低成功的标准，比如只有第一名我才是个成功的人），大胆尝试曾经让你望而却步的情景，大胆面对曾经你不能逾越的恐惧，也许这个时候心中会有个声音告诉你：放弃吧，你是自讨苦吃。也许这种尝试会失败，但是如果过早的放弃挑战自己的努力，只会让自己更加确定自己是个失败者，是个可怜虫。

   当然抑郁是复杂的，不仅仅有恐惧，还有会有自我挫败，有时虽然我们表现的还不错，本来我们应该快乐，但是正是这种自我挫败使我们把成功当成失败，把美好看成阴暗。而一旦我们落入这种自我挫败、恐惧的漩涡中的时候，我们的情绪又会陷入低谷，进而丧失了继续战斗的勇气和力量，而我们又会因为低落的情绪而陷入更深的自我挫败及恐惧之中。

    所以当我们处于抑郁状态之中的时候，不要因为抑郁而更加抑郁，抑郁只是一个信号，在告诉我们是行动的时候到了，找到内心中的恐惧，然后去面对它、战胜它。