首页
心理咨询
强迫症
抑郁症
社交恐惧症
焦虑症
神经症
图
心理治疗
心理学
心理学家
爱情婚姻
精神分析
心语专栏
心理医生
咨询流程
咨询范围
咨费表
彻底治疗
治疗反馈
心语心
抑郁症首页
|
抑郁症
|
忧郁症
|
自残自虐
|
情绪障碍
|
厌学
|
抑郁症案例
|
躁狂抑郁症
|
抑郁症测试
|
女性抑郁症
|
自信
|
专题
当前位置:
抑郁症首页
>>
抑郁症
>>
怎样改变忧郁性格?
心理邮箱362890071@qq.com 转载请注明华人心理咨询网
www.hrxlw.com
华人心语心理咨询电话02784530206 网络网上在线心理咨询QQ:362890071
每个人都有忧郁的时候,都可能会由于某事而突然愁眉不展。但有少数同学却经常被一种忧郁的情绪所笼罩,这就属于性格异常了。这类同学的性格特征是:情绪低沉,心胸不开阔,常常把一些对自己不利的事情加以夸大,为之深深烦恼,不能自拔。他们郁郁寡欢,不愿与他人交往,好生疑,常孤独,对一切事物缺乏兴趣,精神萎靡,常常认为自己是最不幸的人,严重的甚至会产生轻生念头。这种性格如不及时纠正,势必会影响个人身心的健康成长。
这种性格产生的原因主要有:①可能由于家人的教养方式过于粗暴、冷漠,使自己从小就受到心理上的创伤;②可能生活单调,情绪压抑,胸中的忧郁、苦闷不能得到充分的发泄;③由于学业负担过重,长期处于焦虑状态,对事物的认识就出现偏差;④由于生理上有缺陷或残疾,时常遭到他人取笑。
要改变忧郁性格,首先要改变自己的思维模式。
一、 不要追求尽善尽美。比如偶尔被老师批评了一下,就觉得自己的形象受到严重损害,接着又埋怨自己做什么事情都干不好,处处都倒霉。
二、 不要胡乱下结论。人的生活都在发展变化,草率地下结论只能导致一个又一个的错误和偏见。例如,一个好朋友突然背弃了自己,于是就认为世界上的人都不可靠;一次考试考砸了,就说自己一辈子没用;别人随便地说一句话,可能并不是冲着自己来的,却偏偏觉得他是讽刺自己。
三、 改变后悔习惯。自己心爱的衣服被刮破了,这已经是无法挽回的事实,可是却总在想:“如果今天不上街就不会发生这件事了。”这样,什么事情做完之后都挑剔一番,都能找到后悔的理由,当然就没法干好将来的事情,人也变得瞻前顾后、畏畏缩缩了。
除了上面所说的改变思维模式方法,还可以尝试以下的做法:
1. 把消极的念头不要放在心里,而是写在纸上,再坐下来读几遍。这样就会发现自己的有些担心是多余的。第二天,心情可能已经轻松了许多,再看一看前一天写的东西,就更觉得自己的想法多么可笑、幼稚。于是就慢慢地与杞人忧天式的担心告别了。
2. 走出狭小的封闭圈子。毅然走到新环境中去,到人群中去,找朋友去,到能引起心情愉快的地方去,让新环境驱散你的坏心境。
3. 肌肉松弛法。心情忧郁的人一般肌肉处于紧张和萎缩状态。如果在体态上改变这种状态,抑郁就会减轻。忧郁者每天可以进行一二次伸展身体的练习。方法是:静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,注意自己的呼吸,注意空气从鼻腔、口腔、喉部进入肺部的过程,让全身处于松弛状态。默默地体验肌肉放松时的愉快感。然后,试着走路时,放松四肢,直至轻松地昂首阔步地前进。
华人心语心理咨询热线电话和心理治疗电话:02784530206
国家注册高级心理咨询师QQ362890071
MSN:www.hrxl.cn@qq.com
skype帐户:www.hrxl.cn
新浪UC号码217271074
【面询请电话或QQ提前预约时间】电话心理辅导时间:中国大陆北京时间
上午9:00—12:00、下午13:00—18:00、晚上19:00—22:00
症状是心灵的语言——心语!
本文引用地址:
http://www.hrxlw.com/yiyuzheng/youyuzheng_4414.html
心理辅导电话02784530206 心理咨询QQ:362890071 MSN:www.hrxl.cn@qq.com
各类心理障碍电话心理辅导及心理疾病的网络心理咨询
网上心理医生心理治疗在线联系方式QQ362890071
MSN:www.hrxl.cn@qq.com
skype帐户:www.hrxl.cn
新浪UC号码217271074
【面询请电话或QQ提前预约时间】电话心理辅导时间:中国大陆北京时间
上午9:00—12:00、下午13:00—18:00、晚上19:00—22:00
心理咨询电话:02784530206
最新抑郁症
抑郁症不都是坏事情
怨恨家长总是头痛
过度期望是巨大的压力
觉得心情很烦躁很压抑
抑郁失眠更焦虑
腿痛原是抑郁症惹祸 症...
心理自卑引发的抑郁症躯...
不自信敏感易焦虑有不安...
走出抑郁的生活:改善情...
千万不要生气,因为生气...
热点抑郁症
推荐抑郁症
相关抑郁症
抑郁症不都是坏事情
腿痛原是抑郁症惹祸 症...
心理自卑引发的抑郁症躯...
抑郁症也能导致婚姻不和
抑郁症遗传给孩子吗
抑郁症引发躯体化障碍
学业受挫情感失恋诱发抑...
怀疑自己得了抑郁症
混乱的家庭关系对成年期...
躯体疾病引发抑郁症