到创造、经验和态度的价值，正确面对命运，寻找生活的意义。

     具体的调节方法可以归纳为以下几条：

      （1）进行体育锻炼，增强身心健康。

      （2）矫正不良的个性特征。

      （3）创设良好的生活环境。

      （4）学习和掌握有关的心理健康基本知识。

      （5）及时进行治疗。

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                          焦虑症及其表现和调节

     人在遇到危险的时候，通常都会产生焦虑不安等情绪体验，而当危险过

去以后，这种焦虑情绪也会随之逐渐消失。但是有的人却不是这样，当他们

遇到在一般人看来并不十分危险的事情时，他们也会出现头晕、呼吸困难等

剧烈的焦虑反应，或者当危险过去以后，他们的焦虑反应仍然久久存在。这

种人实际上患上了焦虑症。

     焦虑症又叫焦虑性神经症，它是指一种由于精神持续的高度紧张而产生

的惊恐发作状态。在发病的时候，病人往往出现明显的植物性神经功能紊乱，

并出现头晕、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗等躯体不适。

     当人们预期某种危险和痛苦境遇将发生时，通常都会产生焦虑反应，这

种焦虑反应是带有普遍性的正常的适应性反应。然而，焦虑的程度过于严重

时，就变成了惧怕，人的主观感觉就变为紧张和产生不愉快预感。在日常生

活中，如果屡遭失败和蒙受耻辱，又不能从实际经验中取得信心，就会对不

愉快的情景增加敏感性，从而产生焦虑症。

     研究表明，焦虑症的病因既有生理的因素，又有情绪因素的参与，同时

人的认识功能和社会环境也起着重要作用。也就是说，焦虑症是遗传和环境

因素共同作用的产物。这里所说的遗传，并不是说得了这种病一定会遗传给

下一代，而只是说焦虑症的易感素质与遗传有关。

     易感素质在焦虑症的发生中起相当重要的作用。研究表明，焦虑症患者

及其亲属一般多具有焦虑性格，即易焦虑，易激怒，胆小怕事，谨小慎微，

情绪不稳，不安全感强，自信心不足等。由于这种性格的原因，这种人即使

遇到细小的事件也往往不能适应，面对轻微的挫折或身体不适就出现过度的

焦虑和紧张，以至逐渐患上了焦虑症。

     此外，心理冲突也是焦虑的常见诱因。焦虑来源于精神内在的冲突，当

这种冲突积累到某一程度的时候，自我的控制能力失败，则变为焦虑。从人

的生理机制看，当机体内外各种不利因素引起神经活动过度紧张时，大脑皮

质内抑制的弱化会引起兴奋性增强，脑结构受到影响，产生一系列植物神经

功能紊乱。当人们面临某种困难或有威胁的情境，主观上要作出很大努力去

适应时，如亲人病危、意外不幸、人际关系紧张等，都会产生焦虑反应。但

焦虑反应的强弱程度与个体的素质差异有关，具有焦虑人格的人较易患焦虑

症