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余光恐惧症让我总是忍不住余光看周围的人
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心理咨询电话02784530206 网络网上在线心理咨询QQ:362890071
1.我对余光感到恐惧、焦虑、痛苦、羞愧,因为余光恐惧让我总忍不住用余光看周围的人,而这种做法会让周围的人讨厌我、远离我、像看怪物一样的眼神审视我,觉得我是个神经病。自己越喜欢的人越要远离,因为我承受不了他们厌恶、疏远的神情。
2.其实引发余光恐惧症的直接原因是在一本书里无意中看到“与人交谈时看着别人的眼睛是对别人的一种尊重”看完后就忍不住找人尝试,与同学交流的时候直勾勾的盯着她的眼睛,甚至没有注意她到底在说什么,结果就是她眼神躲闪了。这次实验让我再之后的交流中不敢看别人的眼睛说话,因为自认为会让别人不舒服。最终我的人际关系越来越差,让我无比惊慌。之后有一次坐在床上看书的时候,无意的用余光瞟了一眼从我身旁经过晾衣服的同学,后来几次她每次从我身边经过,我都会忍不住用余光看她,慢慢的愈发严重,只要是我旁边的人,都会忍不住一直用余光盯着...
所以我一直认为解决余光的首要任务是交流时能看着别人,而能突破自己真正的自然的看着别人说法的方法是克服来自骨子里的自卑。
期待的表现:不会再强迫自己用余光看别人,在与人沟通时可以让他人和自己感到自在。
3.我不应该用恐惧自己的余光,我想给自己的忠告是不要太过于在意他人对你的评价和反馈,就是因为别人无意的表现就把你折磨得人不人鬼不鬼的,就是太过在意别人的眼光,硬生生的把你的生活过得一塌糊涂不是吗?
4.有时候会特别邪恶的想,如果全世界都只有黑夜就好了,或者我毁掉自己的眼睛是不是就不会像现在这样痛苦了,周围的人就不会再远离我了。回归正题,如果有一个人能让我把我自己拯救出来,或许是最开心的事吧。
5我的余光恐惧症几乎占据了我所有的思绪,每时每刻都在折磨着我,我想应该不会恶化到最严重的地步了吧。
6.我再也不想患上这种不被别人所理解、让别人、自己深深排斥、厌恶、不能用药物治疗的任何心理、精神疾病了。
心理咨询师夏伟:关于余光的心理调整,关键不是别人是否觉察到。关键是自己内心是否认为余光不好。如果自己认为余光不好,就会神色慌张。相反的是,即便别人认为余光不好,影响到他了。而如果你内心是自在的,并不认为余光是不好的,比如歌星唱歌跳舞时候就用余光对粉丝放电。所以认为余光不好是因为我们自己内心心虚匮乏,首先认为自己不够好,才会认为自己余光不够好。爱屋及乌,当一个人充分自信的时候,就会觉得自己举手投足都散发在魅力。想反如果一个人首先认为自己不够好了,就会担心自己的言行举止有问题,从而引发恐慌心理,触发恐慌行为。所以,要从根本上改变的是我们自己认为自己不够好的自我价值观。真正的喜欢自己和爱自己,才是不再纠结余光的心理基础。所以别人是否理解你的余光并不重要,关键是你自己能接纳和正式余光,并不把余光当做问题。
没有余光困扰的人没有把余光当成问题,你跟他们谈了也并不一定获得理解。所以关键是自己理解自己。所有导致余光困扰的并不是余光,而是跟正常人不一样的认知,误以为余光是不好的,才会陷进余光的困扰。正式咨询每节课一小时费用三百,我从2003年开始接诊余光强迫症的心理咨询到现在有十六年了,每年接诊上百人,十六年来接诊上千人了。
电话:02784530206手机及微信号18071122930
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