现在，考虑一下将来并问问自己，如果再次面临神经衰弱的威胁你会怎么做？还会像以前那样任凭恐惧兴风做浪吗？我想不会，因为现在的你已经认识到了问题的实质：如果不感到害怕，你就不会受到神经衰弱的侵袭。
为了确保自己不再受到恐惧的束缚，你可以在揭开恐惧的面目、“揭穿”其真相方面多加以练习。下一次恐惧再次发作时，我希望你不要回避恐惧、试图把它忘掉或想控制并阻止它的来临，而是应该在恐惧传遍全身的时候仔细地审视他，甚至向自己描述一下它的感觉，同时注意不放过其中的每一个细节。
一旦你这么做了，你就会发现恐惧在最初袭来的时候显得最为严重，但如果你能在放松的同时坚守住自己的阵地，恐惧很快会平息下来并消失的无影无踪。当你学会了以这种方法面对恐惧、并仅仅把它看作是一种身体上的感觉时，你将不再会因为恐惧感到恐惧，并从此走出恶性循环的怪圈。或许恐惧还会时不时地再次发作，但你可以不以理会，因为你已经账掌握了这样做的方法。最后，恐惧会变得无足轻重，以至于你都注意不到它曾发生过的。
度过最初的震惊
现在让我们来看看你在克服了由恐惧引发的身体不适后，再次患病的可能性将会受到什么样的影响。如果你能说服自己，相信恐惧是引发上一次神经衰弱的主要原因（如果你诚实的话，这一点是毫无疑问的），那么你肯定也能够理解恐惧是通过干扰你理性思考的能力来达到这一结果的。你能想象得出如果不受恐惧影响的话，自己思考和行动的能力将得到多大的提升吗？你将能够度过最初的震惊，让后着手处理问题。
在本书的开始部分，我曾建议你飘然地度过恐惧。这其实是我在本章给出你建议的另一种表述方式。所为“飘然”，是指在由恐惧席卷你的全身，但你却不为所动。一旦你做到了这一点，你就保持住了平静思考的能力，不幸将无法把你彻底摧垮，而神经衰弱从此也将离你远去。
我并不是说无论什么时候当你感到恐惧即将到来时，你都必须硬是迎上前去对其加以分析。随着你不再为恐惧而感到恐惧，恐惧的发作将变得越来越无足轻重，而你也将逐渐丧失对它的兴趣。如果某次发作来得比过去猛烈，那么你可以接受它，但不要给予过多的关注。 在你按照建议去做了之后，你将逐渐了解到问题的实质，并开始感到一种渴望已久的自信，这种自信将能够帮助你平静地面对未来。请一定记住，无论过去你多么频繁地遭受到了神经衰弱的折磨，现在只要你不害怕了，你将是无坚不摧的。
第二十五章、给患者家人的建议
神经衰弱患者的家人常常指责他是个彻头彻尾的自我主义者。很多母亲会抱怨说：“如果我能更确切地知道我女儿是病了，而不仅仅是自私的话，我忍受起她来可能会更容易些。但是医生，她现在已经将自己完全封闭起来了。我们所有的人都被她弄得筋疲力尽并和她一样已接近崩溃的边缘，而她对此却似乎毫不在意！”
或许你对某个家庭成员也有同样的感觉，但如果你有时间看这本书的话，一种全新的认识将有助于你体谅其显而易见的自我主义行为。
一位正在进行艰苦创作的作家或作曲家可能会因为太专注于自已的工作而忽略了周围的事情。他会把身后一双温柔的手给予他的舒适和安宁当作理所当然的事情，但却注意不到手的主人那种寂寞、被忽视、甚至有些厌烦的心情。他是一个纯粹的自我主义者，但这也只是因为他不得不全神贯注从事于其他事情的缘故。
神经衰弱换则会从某种程度上讲类似于这样的自我主义者。最初，他的病可能是由某种可怕了令人不安的问题引起的，对于这一问题的持续思考会渐渐消耗他的精力，让他的身体出现各种令人不安的感觉，以至于最后其他人的问题和他自己的问题比较起来似乎都不算问题了。对于他来说，意识到家人对自己的关注是一种难以承受的负担。所以，出于本能的防御，他会故意避免让自己意识到家人的关注，有时甚至会给人留下一种铁石心肠、自私自利的印象。此外，他自己的需求通常会显得十万火急，以至于为了得到立即的满足，他很有可能冷酷地把其他人的需求推到一边。 如果你能够把这样的家庭成员看作是一位病人、一个在正常情况下并不会比其他人更自私的人，那么你忍受或帮助他来可能会更容易些。当然了，如果他一直都是个自私的人，而现在的情况也不过是日积月累的结果的话，忍受起来他来可能就更困难了。但即使是这样，你还是应该对他这样确确实实感受到的痛苦和绝望的人表示出关爱，不要吝惜你的同情和帮助。
同情
患者的家人经常被告诫说不要对患者给予同情，对此他们可能会信以为真，进而对患者采取过分严厉的态度。其实，让患者知道你正试图理解他是一件非常有必要的事情，所以请不要害怕向他表示同情。同情和理解能够安抚和鼓励受伤的心灵，并使紧张得以缓解，要让患者明白他把自己的问题看得太严重了；随着他状况的好转，这些问题并非那么难克服。更重要的是你应该尽可能地帮助患者找到解决问题的办法或折哀的方案，以免他陷入沉思而不能自拔，因为没完没了的担忧、思考和强烈的感觉正是令他感到疲惫的原因。
如果问题暂时无法解决，你至少应该帮助他找到一种新的看问题的方式，以便他能不那么痛苦与问题共存。你们可能需要这样的看问题方式进行许多次讨论，之后他才会有所领悟，并最终将其确立为自己的一种观点。所以，无论他多么频繁地回过头来找你进行这样的讨论，你都应该努力地保持耐心。
工作
要确保患者有事可做，但并不是说他一闲下来你就要逼他继续干活，而是说应该制定一个干轻活的计划，以便他随时自己该做什么。也许开始他只能断断续续地做些事情，因为他的耐力还很有限。不过这没关系。重要的是他要有事可做，不会长时间闲着，因为对他来说，无所事事的一个小时可能就是永恒的。
如果你患病的亲人是位家庭主妇，那么无论如何也不能让她一整天地独自呆着，因为就算夜间她能够得到全世界的同情与帮助，白天独自一人的紧张和焦虑对她造成的伤害也不会因此而抚平。在此我必须重申并强调患者应该同其他人一起从事某项活动，这一点对家庭主妇来说尤为重要。所以，你应该毫不迟疑地为她找一份这样的工作。 37/39 首页 上一页 35 36 37 38 39 下一页 尾页 |
