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反复思考反复确定心理才踏实
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一直不愿提起我内心深处的强迫症，因为说起来也是触动了自已内心深处最敏感的一处神经吧？说起我的强迫症的起因那是二十年前了，我是一个过继给叔叔婶婶的女孩子，三岁那年就跟着她们，因为叔叔婶婶没有小孩，也许是年幼无知吧，我也想跟着她们，其实这并不是我爸妈非常情愿的事情，我还有一个哥哥一个姐姐，小时候跟着叔叔婶婶都没有什么不开心，也没觉得自已跟别的小朋友有什么异样，因为一直跟自已的爸妈也一直有联系，也会去他们那里，因为我妈一直放不下我。

初中毕业后靠自已的努力考上了小中专，当时的小中专能考上还是不错的，但是考进那个班以后，我当时的成绩在这个班算是靠后的名次了，自已一直好胜心比较强，这在当时刚进那个班以后也没太多的心理波动，只是知道自已在这个班不太有实力。青春期的孩子大部分都是叛逆的，我也不例外，而且我更不同的是因为我这特殊的家庭构成，让我感觉到我跟别的同学不一样，再加上我婶婶一直不太擅于料理家务什么的，就是那种不太贤惠的那种女人，而我自已的母亲却是典型的贤妻良母，一比较下来我更是觉得不能理解，我就开始不喜欢她，虽然她爱我，对我一直呵护有加，我就不停的拿她与我的母亲相比较，越发觉得她的不足之处，而且我同学的妈妈也大部分都是跟我母亲那种类型的，我的心理波动开始出现了，慢慢地不愿呆在家里，不愿跟她们说话。觉得很不开心，在外面跟别的同学呀，朋友之类的谈笑风生，一回到家就不说一句话。

曾有过想回到自已亲身母亲那边的想法，在家里还真呆了一个星期，后来母亲不同意，说叔叔婶婶好不容量把你抚养了这么大，又跑回来，说不过去，虽然母亲心理也很难过，但是她还是让我回到了叔叔婶婶家，到今天我妈都还说：这一辈子她做的最错的一件事情就是没让我在她身边长大！那段时间也许也恨过她我也不记得了，反正心理波动挺大，这件事情过后，到了中专第三年的时候有一次考试，因为心里杂念太多，我不管怎么样都看不进去书，这里又要快考试了，而且自已又不甘于人后，焦虑，恐惧各种负面情绪跟雪球一样的涌向我，我当时简直崩溃了，就那一下子，强迫症来啦，当时那次考试还是靠叔叔找了老师要了答案才通过的，至从那以后我听老师上课就特别认真，每句每句都要弄得特别清楚心里才踏实，一有不明白的就会去问老师，再后来就发展到穷思竭虑型的那种，反复思考反复确定，后来在中专的时候有没有再复发我也不记得了，反正到了出校门后，也不知道诱因是什么，会莫名其妙地会出现这种情况，书也翻阅了不少。

从第一次开始到现在强迫症困扰了我整整二十年，虽然一年会偶尔来那么一次，一次十天左右吧，后来自已就会莫名其妙地离去，为了这个扰人的强迫症，我求医路也是很坎坷的，也吃过药，因为你去那种精神医院去看的话，医生只会给你开药，让你不间断地服下，感觉当时服下后不知道是心理暗示的效果还是真有效果，当我断下来后好像真的情况更糟，如果你是焦虑，医生就给你开副焦虑的药，效果呢？好像其实就是让你能睡个好觉而已，人都是晕晕乎乎的，后来也没服了，又尝试着找心理医生，也咨询过一段时间，不说一点作用也没有，最起码在认知方面有所调整，感觉自已心态有点变化，看各种问题会更客观化了，但是针对强迫症之块还是无能为力，我灰心失望了，今年因为症状持续时间挺长的，引进了内观法治疗我的强迫症，对我来说是一个很陌生的名词，因为我只知道森田疗法对于治疗强迫症比较有名，最开始我就请了假呆在家六天按照老师教我的方法一天一天地把内观练习到位，每天晚上的咨询就是总结当天的练习，反馈练习的效果，真的很奇怪第一天练习下来，人就心态平和了好多，专注力有所增强，六天练习结束后去上班，感觉人也轻松了不少，以为就这样就好了，情况稳定了有段时间。

后来暑假期间带儿子和老公一起出去玩了几天，也就没时间去练习，主要是情况都还正常，哪曾想游玩回来就感觉不对劲了，也不知道该怎么办，也许是旅行的忙碌和充实一下被无所事事给取代了，抑郁，焦虑情绪找上门了，我当时一下子就慌了，怎么会这样？跟文老师沟通后，他告诉我强迫症最显著的特点就是会反反复复，我不理解，怎么当时感觉那么好会突然一下子一个大转弯呢？老师告诉我当抑郁和焦虑来临的时候你要学着不加入思维，学着去感受它，观察它，虽然这种感受很不好，但是如果去逃避的话可能情况会更糟，要相信自已身体又这种能力，负面情绪它有个上升和消失的过程，你只需要去静静地等待，这下我明白了做内观的重要性了，觉知感受很重要。

通过内观的练习，我有几点感悟：通过打坐一小时每次，首先你的心态是平和的，你是活在当下的，所有外界发生的一切都与你无关，这点很重要，然后通过练习的内容有所不同，老师到了最后只让我练习全身扫描和暴露，以这两项内容为主，因为这两项内容比较全，有段时间我练习的时候忽略了这两个内容，因为这两个练习是我最不愿意去做的练习，而我出现的一些问题也正是要通过这两个练习才能改善的，感谢文老师及时发现了这个问题，让我调整了练习内容。从7月份到今天历时三个月的咨询，我的情况有好有坏，但我认为强迫症已经不可能像过去那样肆无忌惮了，因为我已经找到了对付它的方法，我看到过说强迫症痊愈的定义上是1强迫症来临的时候，你能带着它做你该做的事情而不受影响，2强迫症的痊愈并不是要达到一种理想的状态，而是朝着一个方向努力，不选定一个目标，而是在乎前进的过程。我非常认同，所以当我说要写这篇文章的时候，在想当我彻底走出来的时候再来写，但我转眼一想这样就是犯了一个错误，背离了一条主线。

强迫症的康复需要一个过程，20年的症状通过4个月就能达到现在的状态，让我非常满意。虽然强迫症的影子可能还在，可能还会不停地来找我，我还会继续去感受各种负面情绪，但是老师教了我正确的应对方法，我已经清楚得看到了前进的方向，我会坚持有信心地朝这个正确的方向前行，我当跟强迫症和平相处的今年称为“别样的美丽的一年”，只有经历风雨才能见彩虹，我也当它是馈赠给我的别样的财富吧，因为当我哪一天走出来的时候，我会更加珍惜生命，更加爱那些可爱的人，也希望还在经历强迫症折磨的朋友树立信心，只要通过正规的心理咨询机构的引导和帮助，一定能走出来！

点评：这篇文章是患者的原文刊登，患者比我们预想的康复进度要快，原来预想通过6个月能够过上正常的生活，享受生活的宁静，现在她通过3个月就做到了。这3个月患者坚持每周做内观练习，每周与我们做一次沟通，患者从认知与行为上都发生了很大变化，至此，强迫症已经发生了不可逆转的变化，现在患者只要去生活，在生活中运用已经掌握的方法，强迫症就会不知不觉远离她。

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症状是心灵的语言——心语！

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