焦虑
焦虑症咨询
焦虑分析
慢性焦虑症
焦虑症治疗
社交焦虑症
神经症
焦虑症案例
心理治疗
心理学家
心理学
婚姻咨询
强迫症
图片
心理医生
咨询流程
咨询范围
咨费表
彻底治疗
治疗反馈
焦虑症治疗首页
|
失眠症
|
考试焦虑症
|
焦虑症治疗
|
躯体化障碍
|
神经衰弱
|
心脏焦虑症
|
小便紧张
|
恐慌症
|
眼神恐惧症
|
体象障碍
|
不自信
|
暴食症
|
专题
当前位置:
焦虑症治疗首页
>>
焦虑症治疗
>>
焦虑症的系统心理治疗方法 (10)
微信及手机号18071122930 转载请注明华人心理咨询网
www.hrxlw.com
华人心语心理咨询电话02784530206 网络网上在线心理咨询QQ:362890071
任何人受到这样的分析都会得出类似的结论,但那位分析学家却要在这种内疚上大做文章。在他的鼓动下,患者也变得大惊小怪起来,到后来竟发现自己有一大堆问题需要解决。于是与,她变得愈发沮丧起来,从而陷入了长时间的伸进衰弱而不能自拔。
她不明白为什么那个曾经让她热爱、给她幸福的家如今会让她感到不安,以至于一想到那儿她就心烦意乱。她并不希望丈夫把农场卖了,因为从经济上将这是不明智之举。她问我:‘我只是想快乐地生活在家里,但这似乎已超出我的能力范围。我到底怎么了?好像变了个人似的。”她说只要自己一靠近那里全身就会涌起一股深深的厌恶,以至于她想要转身逃跑。
我向她解释说,她是在从两种对立的角度看待问题。首先,她把农场看成让她深感抑郁的地方。这种想法是如此鲜活和可怕,以至于她深信一旦她回到家里,等待她的将是同样甚至是更大的痛苦。而与此同时,她又把家看作是一个她曾经幸福地生活过,并希望继续这样生活的地方。
我告诉她,她必须想象出一副自己在其中幸福生活的话画卷,并做好准备等待这幅画卷变为现实。让痛苦的记忆慢慢淡去是需要时间的,在此之前,她不能期望那里有太多的快乐。或许她能够获得片刻的欢快,但只有随着时间的推移,痛苦的记忆渐渐逝去后,幸福才可能长久地保持。
同时,她还必须让自己有事可做,而不用整天关注自己的反应和分析自己的情绪。在眼下和近期之内,她的感觉肯定还会和他之前一样是复杂的、不确定的和痛苦的,所以何必对它们那么在意呢?她必须做好准备在未来的几个月里渐渐“飘然”地靠向目标。希望能幸福地生活在家里是成功的基石。我解释说“飘然”意味着她必须等待幸福的来临,而不能指望很快地恢复。她必须试着让所有令人不安的记忆或破坏性的自我暗示从头脑中飘走。
长时间独处对抑郁的人来说是很不明智的做法,所以我建议这位妇女常去城里走走,并在等待新观点确立的时间里邀请朋友与自己同住。对于神经衰弱患者来说,听到房间里有其他人走动也能产生不可估量的积极作用。
坚持新的观点
如果你也想忘掉令人苦恼的看问题方式,那么就去寻找一种更能被你接受的替代观点把。一旦找到了,你就必须坚持这一观点。如果由于情况变化需要作出调整,那么你必须与你的顾问商量,除非你已经恢复得很好了,并确信自己不再需要帮助时,你才可以自行做主。如果你对自己信心不足,那么你必须再次寻找帮助,否则你会再犯那种忽左忽右的老毛病的。
在这个阶段你没有必要自己作出决定,这样作不会给你带来持久的好处。最重要的是,不要因为无法作出决定而过于不安。要知道这是由疲劳造成的,一旦好起来之后,你就又可以像从前一样自己作决定了。而且或许在有了这种体验之后,你作决定的能力会变得更强。我想强调的是,此时能否独立做出决定并不重要,重要的是你和你的顾问能就你的问题达成一致并照此执行,这样你疲倦的大脑才能得到休息。
一位抱怨自己做不了决定的男士在咨询他的顾问同时被告知,他必须尽最大的努力做出一项决定,这样才能赢得斗争的胜利。这位顾问还说,做出这项决定之后,他就能顺利地做出其它决定了。这样的建议会误导患者,他可能会花大力气做出一项决定,但这并不能改变这样一个事实:即他的大脑仍很迟钝,他的神经系统也依旧疲惫,所以做决定对她来说仍将是一件困难的事情。既然疲惫的大脑无力做出决定,那我们又何必过于强求呢?一旦它摆脱了恐惧得以歇息,那么做决定自然也会容易得多。
不能解决的问题
有些患者在听到要他们寻求解决办法或折衷方案的建议时会这么想:“我的问题还没解决,所以我也不必找什么出路。”对于这样的说法我并不赞同,因为我看到过太多表面上无法解决的问题最终都得到了解决。你的问题在你看来可能是无法解决的,但你如果碰上经验丰富的顾问却可以迎刃而解。就算难以改变现状,他至少也可以教你如何从不那么悲观的角度去看待问题。举例来说,有位妇女因为和婆婆住在一起而心情郁闷,但是这种状况又无法改变,于是她对我说,“您看见了吧,大夫,我的问题没办法解决。”
我解释说,如果她把婆婆的离开当成唯一的办法的话,那么问题确实无法解决。我建议她不要用憎恨的眼光开袋婆婆,而应该努力去关注她的优点,看看这样是否会令她产生不同的感觉。一般来说说,人们会针对别人的态度做出反应,并经常会下意识地按照别人期盼他们的方式行事。那位婆婆一定是感觉到了媳妇的厌恶,于是她下意识地将自己最恶劣的一面展现给了媳妇。令人欣慰的是这位年轻的妇女终于明白了这一点,并成功地改变了这种状况。
真正的器官性疾病
对于并非由单一神经问题引发的器官性疾病,保持达观的心态不是件易事。如果这样的疾病是引发你神经衰弱的原因,那么你需要以为善解人意的医生,因为即使是这个时候,学到一种从医学方面看问题的方式仍然会对你有所帮助。
我的一位老朋友如今已85岁高龄,多年来他一直患有高血压。15年前,当她得知自己换上了高血压时,因为担心中风她害怕得几欲崩溃。不过,在与医生进行了几次平静得交谈后,她终于能够以一种理智得目光看待问题了。多么幸运啊!如果那位医生不与她倾心交谈,我的朋友也许会在此后的15年里一直为那不曾出现的中风而担惊受怕。
换个环境
在神经衰弱患者的生活里,常常会反复出现一些能勾起他们痛苦记忆得地点。很多人觉得他们不应该与这样得困难做斗争,因而迫切地希望换个环境。但是,他们的朋友常常会建议他们“坚守阵地”。为了不被别人当成时临阵脱逃得胆小鬼,他们只好留下来。
是否建议患者留在他们发病的地点应该视情况而定。如果离开意味着逃避某些应该面对的东西,那么我建议患者留下来。但即使在这种情况下,通常比较明智的做法也是要求患者暂时离开,等休息一段时间后再回来。例如,有位来我这儿求助得年轻教师,她因管理不了班级里不守纪律得学生而患上了神经衰弱。我没有建议她调换学校。如果那样做的话,她可能会遇上另外一个不守纪律得班级。就算没有遇上,她可能也总是担心会这样。我建议她休一个月的假,然后回来以一种新得方式管理班级。后来,她成功了,而且很庆幸自己没有调换学校。
不过,当一位因妻子去世而患病得男士前来求助时,我却建议他离开那个充满了回忆得假,直到他有了承受能力后再回来;或者采取更好得办法:离开镇子,半年后再回来。每天都要揭开一遍得伤疤是不会很快愈合得。
所以说,再建议变换环境之前一定要分析每个患者得具体情况。不过,短时间的改变对所有人都是有好处得,因而也是值得提倡得。这种改变就像是轻微得电击,它可以缓解由某个地点得重复出现所引发的疲劳,从而帮助患者从更合理的角度出发去看待自己和自己得问题。
有位神经衰弱得年轻男士同朋友们一起来到了一处陌生得海滨胜地。一起进宾馆大厅,他就注意到一群兴高采烈得人正站在阳光充足的窗台边交谈着,而在房椽上则挂着一个与众不同得古航船雕刻模型。看到这些并不熟悉的有趣场景,年轻人得思维开始快速运转起来,而他的注意力则得以从自己身上移开。就在此时,年轻人突然对自己得状况有了深刻得了解,他头一次意识到是情绪上的疲劳导致了他想象得那样不可克服,如果身体好起来,它们其实都不难解决。
那天晚上,这位年轻人焦急地等待着朋友们游泳归来。这种在其他人回来后自己才能安静下来的焦虑让他觉得难以忍受,以至于他感到大脑神经像是要绷断似得。继大厅里得那件事情过后,这件事更清楚地表明问题出在他自己身上,在于他自己疲惫得身体状态,而不在于引发他神经衰弱得那个问题。
还有一些处在同样疲惫状态得患者抱怨说他们好像是在黑暗、低矮的天花板下摸索,每当他们试图挣脱问题的束缚,进行清晰得思考时,天花板就会向下压来。另外一些人则描述说他们得大脑像时被裹在了灰色的毯子里一样动弹不得。如果你了解到患者得视力也会因此受到影响,以至于在阳光明媚得日子里一切看上去也时阴沉沉的,你就不难理解为什么这些人动不动就想躲避现实了。
黑暗的天花板和灰色的毯子都不过是大脑过度疲劳时得视觉表现。学生们在连续学习了三、四个小时候也会有类似得感觉,他们会突然觉得自己一个字都看不下去了,必须要到外面浇浇花,让脑子清醒一下才行。可几个星期甚至是几个月来一直在研究自己问题得神经衰弱患者却没有到外面去浇花,难怪他们得脑子里会疲劳、迟钝。
你常常能发现这样得患者会渴望登上山巅或乘坐飞机,因为他们认为这种俯瞰脚下一切的感觉,能够使他们摆脱被困于万物之下得压抑感。这些患者真的很需要睡眠,并且时连续几天的睡眠。这样他们才能从无休止得焦虑中解放出来,得以休息。
在患者恢复期间,妨碍他清晰地看问题的灰幕会时不时拉开,让他能够像过去一样自由、敏捷地思考,并让他感受到片刻得喜悦。第一次正常思考时,患者甚至会有一种醍湖灌顶的感觉。前面提到得那些年轻患者告诉我,在从海边回来后得某一天,一位朋友请他包扎割破得手指,在“手术”进行过程中,那层灰幕突然拉开,以至于他几乎扯开嗓门喊道:“我又能清醒地思考了!”
这位年轻人很聪明,他能够发掘出隐藏在症状背后得病因,并在很少求助他人得情况下自行治疗。他说那次在包扎完手指后,灰幕很快又落了下来,不过几个小时后它又再次拉开了。在随后得几天里,灰幕一会儿拉开一会儿落下,以至于他自己都不知道下一刻会发生什么。他的大脑好像很脆弱似得,他必须小心使用才能避免它彻底崩溃。他感到自己正变得越来越紧张,他想要控制住大脑,并阻止灰幕落下。这时,他想起了我所说得接受和飘然,于是他放松了下来,不再理会灰幕得变化并开始了耐心的等待。
就在此时,住在远方某个州的几位朋友邀请他前去做客。他知道如果他去得话,全新的环境和突然的改变将会令他焕然一新,那层灰幕将永久性地拉开,而他则会从神经衰弱中恢复。不过,他最后还是选择了留下,以此向自己证明,他可以无需外部帮助而依靠自己恢复健康。当他最终得以解脱时,他说自己就像是获得了重生,所有的一切都显得前所未有地灿烂,它们的色彩看上去也更为艳丽、更加生动,天空蓝得那么纯粹。年轻人浑身荡漾起一种幸福得感觉,一切事物在他看来都显得如此亲切,以至于他不忍心去伤害一只蚂蚁。从那以后,这种感觉就再也没有真正离开过他。如果你和这位年轻人一样正承受着痛苦,那么同样的回报也在等待着你。对于从神经衰弱中恢复的人来说,回报得法则显得尤为有效。
不过,以上得事例并不意味着你应该拒绝别人提出的有关变换环境的建议,因为你无须向自己证明什么。你可以去仿效那位年轻人,不过既然痛过了,你何必还要去延长痛苦呢?我们应该抓住彻底改变得机会,并接受由此而来得解脱。
所以,你应该:
和一位明智的顾问一起探讨你得问题并为之找到一个令人满意得解决办法或折衷的方案,然后再去探讨下一个问题;
坚持新的观点,就算开始每天只瞥见一眼也应该感到满足;
坚持一种解决方法就如同给疲倦得大脑固定夹板;
如果疲劳妨碍了精力的集中,不要紧张地强迫自己去思考,应该以接受得心态按大脑允许得速度慢慢思考;
旧的恐惧卷土重来时不要绝望,接受所有的挫折,并飘然地走向康复;
患病时不要把重点放在自己做决定上;接受变换环境得建议。
第十二章、悲伤
尽管巨大的悲伤会暂时打乱我们得生活,但它并不像难以解决得问题那样负责。悲伤可能会引起一些问题,这一点毫无疑问,不过和悲伤本身比起来这些问题通常都不值得一提。就算患者内心不存在矛盾或内疚等其它问题,极度得悲伤也可能引发神经衰弱得唯一原因。不过,如果你仔细去分析由悲伤引发得神经衰弱,你常常会发现其中还夹杂着恐惧。正如前面我们所提到得那样,失去亲人得痛苦与独自面对未来的恐惧是掺杂在一起得。
闷闷不乐
我们很多人在遭受了极大得痛苦时,都可能会觉得自己要垮掉了,可是随着时间推移、生活得继续,我们又会重整旗鼓,找回快乐。不过也有一些人从此一蹶不振。由于过度悲伤,同时周围环境又无法给予他们太多得支持,以至于他们发现自己已不可能再过一种正常人的生活。他们坐在那里,满脑子想的都是自己的不幸。这种持续得抑郁和冥思苦想会逐渐耗尽他们的情感,
华人心语心理咨询热线电话和心理治疗电话:02784530206手机及微信号18071122930
国家注册高级心理咨询师QQ362890071
MSN:www.hrxl.cn@qq.com
skype帐户:www.hrxl.cn
微信18071122930
【面询请电话或QQ提前预约时间】电话心理辅导时间:中国大陆北京时间
上午9:00—12:00、下午13:00—18:00、晚上19:00—22:00
症状是心灵的语言——心语!
本文引用地址:
http://www.hrxlw.com/jiaolvzheng/jiaolv_10091.html
[
1
] [
2
] [
3
] [
4
] [
5
] [
6
] [
7
] [
8
] [
9
]
[10]
[
11
] [
12
] [
13
] [
14
] [
15
] [
16
] [
17
] [
18
] [
19
]
心理辅导电话02784530206 心理咨询QQ:362890071 MSN:www.hrxl.cn@qq.com
各类心理障碍电话心理辅导及心理疾病的网络心理咨询
网上心理医生心理治疗在线联系方式QQ362890071
MSN:www.hrxl.cn@qq.com
skype帐户:www.hrxl.cn
手机及微信号18071122930
【面询请电话或QQ提前预约时间】电话心理辅导时间:中国大陆北京时间
上午9:00—12:00、下午13:00—18:00、晚上19:00—22:00
心理咨询电话:02784530206
最新焦虑症治疗
焦虑症的系统心理治疗方法
太在乎什么就容易痛苦纠结
不相信能好是没有好的唯...
女性心理问题如何调整
焦虑症如何改变
感到自己不够好深深的无...
不满现状又没有能力改变...
停止让自己感到恐惧
总是有不安全感而焦虑
焦虑症问题的正念心理治疗
热点焦虑症治疗
极致恐惧的焦虑状态中惊醒
焦虑症如何改变
女性心理问题如何调整
焦虑症问题的正念心理治疗
我对老公和孩子感到生气...
抑郁症、焦虑症导致免疫...
停止让自己感到恐惧
感到自己不够好深深的无...
没有执着没有恐惧和焦虑
总是有不安全感而焦虑
推荐焦虑症治疗
总怕意外死亡,富翁患焦...
心脏神经官能症,自己树...
焦虑症治疗疏导案例
焦虑症产生的原因-焦虑...
广泛性焦虑症案例
焦虑和恐怖的心理咨询
焦虑障碍的非药物性治疗
防猝死 自我解压很关键
焦虑症的识别和治疗
焦虑症常披心绞痛外衣
相关焦虑症治疗