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焦虑症的系统心理治疗方法 (11)
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令他们做出一些过度得反应;同时他们得悲伤会越来越剧烈,阵阵袭来得绝望也会让他们觉得越来越越难以忍受,而他们得身体则会在这种冲击下变得越来越脆弱。
这样得人吃不下、睡不着,看上去日渐憔悴。最后他们的但大脑会变得极度疲惫,看事物、想问题也变得缓慢异常,以至于和他们交流似乎也成为一件不可能的事情。他们眼神呆滞、反应迟缓。如果无法激起他们的回应,那么医生通常会建议患者进行电击疗法。电击得效果可能会非常好,以至于几次治疗过后病人也许就能理智并充满希望地探讨未来了。
我曾接待过一位意大利妇女,她是被近乎绝望得家人带来我这儿饿。这位妇女得丈夫六个月前去世了。由于悲伤、她变得非常迟钝,所以无论女儿走到哪里,她都会迈着毫无生气得步伐机械地跟在后面—看上去就像个孩子。我跟她说话,她却只是茫然地看着我,没有一点儿反应。于是我建议对她进行电击治疗。
一个月后,这位妇女说她希望尽早回家以便帮着采摘葡萄。她的例子极好的说明了在那种情况下电击治疗可能产生得良好效果。它表明一旦悲伤-闷闷不乐-更加悲伤的恶心循环被打破,患者就很有可能再次开始正常的生活。
痛苦得习惯
如果这位妇女早些得到帮助并了解问题出在什么地方的话,她还是有可能在不经电击得情况下恢复的。我们经受得很多痛苦常常都是由记忆和习惯引起得,也就是说,我们记得过去承受得痛苦,但却没有能将记忆和现实区分开来。这位妇女的丈夫已经去世六个月了,无论她怎么悲伤,丈夫也不可能起死回生。还有就是她住在一栋大农宿里,哪里的家人需要她照顾。这些都是现实,经过电击治疗得她也清楚认识到了这一点。然而在电话治疗之前,却却只是一味地回想去过,直到最后连自己都分不清那是记忆还是现实。
痛苦能很快地导致疲劳,本使已疲倦得身体更加衰弱。但是,如果我们能在自己破坏性得思维里加入哪怕一点点希望,就可以扭转这一衰弱得过程。前瞻性得希望虽然也会成为记忆,但它却是一种令人振奋的记忆。如果昨天我们怀着希望,今天及命明天我们就会更有希望。这样下去,未来的每一天都能够给我们带来希望。如果幸运的话,环境还会迫使我们将注意力转移到其它的事情上。举例来说,需要照看孩子的母亲通常比没有孩子的寡妇更容易从失去丈夫得悲痛中恢复过来。
随着时间的流逝,经受了巨大痛苦的人仍然能够再次感到欢乐,这确实时一件令人惊讶得事情。有为曾经无比悲痛并丧失了所有生活希望的妇女给我说过这样一件事情:一天,为了避免彻底崩溃,她强迫自己到外面焚烧花园的垃圾。偶然间,一些新叶子被扔进了火里,它们发出得刺鼻气味让她感受到了片刻意想不到得快乐。而就在此时,一只不知天高地厚的小鸟又从她眼前一闪而过,开始在她旁边得树枝上嬉闹起来,这仍她不禁笑出来。这件事成为了这位妇女患病期间的一个转折点,它表明她仍然能感受到快乐,这种感觉并不像她想象得那样已经消亡,这使她有了足以依靠得希望。如今,她像我们大多数人一样平静而又快乐地生活着。
避免不必要的痛苦
如果整天看着过失丈夫得坐椅令你感到痛苦,那么你不妨将她挪走一段时间,等你不那么痛苦了之后再把它搬回来。我的一位朋友曾经拒绝将她丈夫得椅子搬走,她说:“他去世前我爱他,为什么他去世后我就要回避那些能让我想起他的东西呢?”这位朋友得做法虽然值得赞赏,但无谓地耗费感情。几个月过去了,每当她走过那把椅子时她都会感到痛苦。虽然有时她也会感到些许得快乐,但这样得好心情最终也会为那把椅子而烟消云散。最后她还是让我们暂时搬走了那把椅子。如果她早点这么做的话,那些不必要的痛苦也许就可以避免了。这样做是明智得,而并非像她想象的那样是胆小的举动。知道何时避开痛苦有时是件好事。我们的潜意识就像一块埋藏以及得墓地,在那里进行不必要的挖掘是不明智的。
离弃
死亡虽然会引发悲剧,但它并不牵扯严重的心理矛盾或冲突。死亡意味着终结,我们必须接受。时间可以帮助我们度过难关。相比之下,由丈夫或妻子得离异所引发的经常性痛苦则难以忍受得多。每当被抛弃一方听到另一方被提及时,他的伤口就会被再次撕开。这其中或许还掺杂有愤恨或不平,而这是很难让人接受得。不过即使在这种情况下,岁月也会渐渐地将悲伤转化为接受和遗忘。有位妇女在丈夫去世后曾一度瀬临崩溃,但如今五年过去了,她却不愿改变自己现在的生活方式,来接受大夫得回心转意。想当初她丈夫去世时,我几乎磨破了嘴皮也没法让她相信她会在这么短的时间内喜欢上一个人的生活。
请记住,没有哪个人会将自己的幸福完全建立在其他人身上,尽管我们可能觉得这样。我们内心深处得情感并非由我们所爱的人决定。这种情感属于我们自己,源于我们爱的能力,即使遇到不幸它也不会丧失。
所以说,如果你爱的人离开了你,不要觉得世界末日到了。你仍然具备爱的能力,可以同样去爱其他人,甚至爱的更深,尽管现在你可能会愤怒地予以驳斥。那么,不妨等待吧,不要怀疑时间愈合伤痕得能力。
不要心怀怨恨
如果你受到了伤害,不要错误地一位进行报复或见到冒犯者受到惩罚会让你得到安慰。请别让报复得欲火烧昏了你的头脑,要想得到持久的和平,你必须忘掉报复。对此,《圣经》给予了我们很好的忠告:即使伤害我们的人受到了惩罚,我们也很难像自己预期的那样感到快乐。这并非空洞的说教,而是确凿的事实。我们更可能会失去对报复得兴趣,甚至会觉得那个“低级的家伙”很可怜。所以,别再浪费时间和精力去忿忿不平了。
当你决定采取最友好得方式时,你会惊奇地发现,你会惊奇地发现,那些难以克服得复杂局面都通通奇迹般地消失了。难道你还看不出来吗?与其被仇恨、痛苦、以及报复得焦躁心理所烧灼,还不如以这种方式获得一颗更为平和、更加健康得心灵。
坦然地接受悲伤吧;
不要坐在哪里闷闷不乐;
让时间充实起来;
坚定地抱有希望;
暂时挪走那些会引发痛苦回忆的物品;
记住,没有谁的幸福是完全建立在其他人身上得;
把报复得事情留给上帝去做吧!
第十三章、内疚和羞耻感
内疚
对于某些神经衰弱的患者,尤其是像虔诚得宗教人士那样严于律己得人来说,内疚可能会成为一场恶梦。
令人内疚得想法内疚得表现可能只是一些想法。有道德的人会吧这些想法看得过于重要,他们无论如何抗争或努力也无法将其消除。我对这样得画着解释说,这些想法的反复出现不过是恐惧和记忆共同作用的结果,短时间内它们不会消失,患者必须暂时接受它们。这些特定得想法已经深深地扎下了根来。这样的想法既然已经成了患者得习惯思维了,那么它们怎么可能随时、随地地消除呢?不过虽说是这样,有些人还是拼命地把它们忘掉。在这种情况下,成功的方法只能是昏迷或者沉睡。
在我指出这一点之后,患者通常会感到极大的安慰,因为他们知道自己并不是特别有罪得人。虽然这并不会让他们感到多么高兴,但他们确实只是一些有着正常反应的普通人而已。
理解,使许多人忘记恐惧。而随着恐惧的消失,他们将赢得最终得胜利。那些不受欢迎得想法虽然还会出现,但他们已失去了原先得意义,其存在与否也渐渐变得不再重要。最终,它们将会被忘记。
令人内疚得行为
如果过去某些令人内疚得行为是造成你神经衰弱得重要原因,那么你不妨说出来,并在可能得情况下予以补偿。如果你没有像预想得那样立刻感到轻松,你不必失望。你的神经系统仍很疲劳,有可能一种内疚刚刚消失,别的内疚又会接踵而至。对此你不必在意,应该看清楚内疚不过是神经系统因为疲劳而产生的失常反应而已。
内疚可以单独引发神经衰弱,而更常见得情况则是在神经衰弱期间出现得内疚综合症。由于疲劳,大脑会变得敏感且不够灵活,它肯恩会死死地抓住某种真实或想象出来的内疚不放,以至于患者发现自己要不停地和一个又一个的内疚做斗争。
所以,如果你已消除了目前的内疚,那么赶快享受可能随之而来的放松吧。这种放松或许是持久的,但如果不是,你也不要放心。康复之后,你的内疚感就不会那么强烈了,那是你将能够以一种理性的目光看待这一问题。
不能透露也不能被原谅的内疚
宗教人士可以通过祈祷或忏悔来抒发歉意,所以即便他们伤害裹某些已经过世的人,他们仍能籍此聊以自慰。如果你正处于类似得境地,但却无法从宗教方面得到帮助的话,你就应该直面现实,并决心通过某种方法予以补偿。但如果你感到压力太大得话,请不要强迫自立即就这样做。在现阶段,能做出补偿的决定就已经可以了。之所以不能强迫自己,是因为治疗得一条重要原则就是在患病期间尽量不要给自己添加额外的压力。你和你的顾问必须做出判断,看看马上进行忏悔和做出的补偿恢复到底有多重要,然后再采取相应的行动。
我们每个人的都会从众多的祖辈那里继承某些人性的弱点,很少有人在到了中年之后还没做过一件亏心事。事实上,多数人的心里都有着一个藏匿心事的柜子,只不过他们很聪明地设法把钥匙丢掉了而已。让过去的内疚影响现在的生活只会毁掉生活。如果内疚自己浮出水面,那么我们应该承认它,并尽我们所能地做出补偿,但与此同时我们也应该平和地继续生活下去,并坦然地将一部分责任归咎于我们的祖先,归咎于那些教育我们以及忽视了对我们进行教育的人。从现在开始(在你康复之后),就让我们用富有意义和建设性的生活做出补偿吧。
再一次机会
如果人们因为内疚而决定不再继续生活下去的话,那么这个世界很快就会变得空无一人。相比之下,接受内疚并愉快地生活下去是多么值得赞赏的一件事情啊!从某种程度上讲,这样做本身就是一种赎罪。所以,永远都不要拒绝给自己另外一次机会。你绝不可能再堕落到无法回头做好人的地步—如果说你下定决心要做好人的话。诚然,跌得越深,恢复的路就会越艰难,你越需要你做出巨大的努力。不过,当成功的一刻最终来临时,你会发现自己已变成了一个更加健康的人,而那些额外的付出也将被证明是值得的。
这样的努力并不意味着你需要咬紧牙关打一场硬仗,同时不断地提醒自己的目标是什么。它只需要想象着自己希望成为的样子并等待时间帮你实现这个愿望。如果每天清晨起床前你能花点儿时间想自己将来的样子,那么这个目标就更容易实现。而在其它的时间里,你并不需要刻意地去想这事。每天的提示可以强化潜意识里的决心,并有助你形成条件反射性的习惯。这一过程并不需要残酷的战斗,你只需要利用自己的潜意识,用每天的提示去指导它,让它成为你创造奇迹。相信自己的潜意识吧,它能够做到这一点。
但是你要记住,绝不能因为失败而彻底丧失信心。有时你可能会以为自己已经失去目标,大脑如果你想把自己找回来,你就总能找得到它。愿望决定着你的行动,所以你记住,只有你愿望,你就已经具备了成功的重要条件。
羞耻感我们可能因为自己的行为而感到内疚,也可能会因为他人的行为而搞到羞耻。我的一位同事就曾向我描述过她的女佣在她儿子被投进监狱后是如何变憔悴的。为了安慰这位老妇女,我的同事说:“别担心,时间很快就过去了。”但是老妇人却回答说:“问题不在这儿,丈夫,而在于他给我带来的耻辱。”
安慰因这样的羞耻感而患病的人并非易事。我们可以告诉他们时间如何能够磨灭记忆:如果他们太过在意,羞耻感又会如何找上门来:以及补偿和悔悟如何能够抚平伤口等等。我们还可以告诉他们,这种感觉不过是受挫折的自尊和对别人一件的恐惧混合后的产物;如果他们能够超脱这一切,去想象那个让他们蒙羞的人,想想他更为剧烈的痛苦,他们可能不会这样了。不过就算这样安慰他了,羞耻感还是会让他们觉得难以承受。
如果你因为这样的羞耻感而患病,那么谁也不会责怪你,而只会对你表示同情。同样,那么爱你的人也不会因为这种羞耻感而减少对你的爱,他们反而会更加爱你。
如果你因为自己的行为而搞到羞耻,那么你别无选择,只能仔细查找自身的缺点,并下定决心不再犯同样的错误了。记住,大多数人愿意看到你做出补偿,因为这些使他们恢复对人性的信心。这个时候也许会有一些闲人要多说几句话,但这种无聊的东西任何时候都不值得你去理睬。你需要关注的是那些真正的朋友。他们的鼓动才是你应该接受的东西。
第十四章、强迫症
问题
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